Certo, il fogliame è bello e l'aria è fresca e rinfrescante, ma sappiamo tutti la vera ragione per cui tutti non vediamo l'ora di cadere ogni anno: la proliferazione degli snack alla zucca, ovviamente!

Zucca e autunno hanno avuto per anni una storia d'amore fumante, che mette la tua sudata estate nella zona di pericolo. Una volta gustato nella sua forma più pura, la zucca arancione è un'aggiunta piena di nutrienti per qualsiasi piano di perdita di peso, ma molte persone credono erroneamente che qualsiasi cosa a spillo con la zucca sia una scelta salutare. E nell'era di Pumpkin Spice Lattes e Pumpkin Pop-Tarts, questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

"Se credi al passo delle vendite, la zucca è il cibo più felice e più sano di sempre", ha detto Suzy Weems, Ph.D., dietista e professore di scienze della nutrizione presso il College of Health and Human Sciences della Baylor University. Ma le caramelle alla zucca sono ancora caramelle, e cose come le ciambelle di zucca hanno ancora zucchero, aggiunge. Weems continua dicendo che la maggior parte di questi prodotti utilizza solo una piccola quantità di zucca per il suo sapore, il che significa che raccogliere i benefici per la salute del vegetale è quasi impossibile.

Quindi quale degli spuntini di zucca di quest'anno sono i peggiori nella patch? Abbiamo scannerizzato gli scaffali dei supermercati per scoprirlo. Sotto, i dolcetti ricchi di zuccheri e sostanze chimiche che dovresti evitare in questa stagione, inoltre, su cosa fare per accoppiare invece:

Mais soffiato Premium Cosmo Creations Pumpkin Spice

1, 25 tazze, 130 calorie, 5 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 0 g di fibre, 13 g di zucchero, 1 g di proteine
Alcune agenzie di stampa si riferiscono a questo come a uno "spuntino salutare", ma siamo rispettosamente in disaccordo. Questo mais soffiato è per lo più composto da zucchero e grasso, che crea un sapore straordinariamente delizioso ma offre poco in termini di nutrizione. E poiché la creazione di Cosmo è totalmente priva di fibre che riempiono il ventre, non farà molto per saziare la tua fame, cosa che aumenta le probabilità di tornare per una seconda porzione.

Mangia questo invece! Per realizzare una versione sana di questo snack a casa, rivestire 3 tazze di popcorn fibroso con aria compressa con ⅓ tazza di olio d'oliva, 1 cucchiaio di spezia di torta di zucca, 2 cucchiai di zucchero semolato e ¼ di cucchiaino di sale. Quindi, posizionare i popcorn su un foglio di carta da forno rivestito di carta pergamena e cuocere per 10 minuti in un forno a 325 ° F.

Pop-Tarts di Kellogg's Frosted Pumpkin Pie

1 pasta, 200 calorie, 5 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 170 mg di sodio, 36 g di carboidrati, <1 g di fibre, 14 g di zucchero, 2 g di proteine
Le pop-tarts sono notoriamente indulgenti, quindi non siamo stati sorpresi di sapere che questa pasticceria da colazione è addizionata di olio di soia che allarga la vita, sciroppo di mais ad alto fruttosio e una sfilza di coloranti artificiali. Anche se la pasta da tostatura porta in realtà un po 'di vera zucca, non è abbastanza per compensare il suo profilo nutrizionale e il suo elenco di ingredienti lungo un miglio. Senza dubbio, questo trattamento è meglio lasciare sullo scaffale!

Mangia questo invece! Inizia la tua giornata con una ciotola della nostra torta di zucca per tutta la notte avena. Ha il gusto ispirato alla caduta che stai cercando, con fibre e proteine ​​molto più sazianti di una pasticceria.

Pillsbury pronto da cuocere! Biscotti di zucca con chips di formaggio cremoso

Questi biscotti sono pericolosi quanto deliziosi. Ogni piccolo ossequio contiene ben 140 calorie e 13 grammi di zucchero e nessuno ne mangia mai solo uno. A peggiorare le cose, Pillsbury usa il rosso 40 e il colore caramello (due possibili cancerogeni umani) per dare ai loro biscotti una tonalità brunastra ultra-appetitosa.

Mangia questo invece! Questi 8 snack sani alla zucca sono tutti sicuri per le scelte o per chiunque cerchi di perderne alcuni.

Burro di arachidi e burro di arachidi Jif Whipped Spice Flavored Spread

Ci dovrebbero essere solo due cose nel barattolo del burro di arachidi: noccioline e forse un po 'di sale. Jif, tuttavia, confeziona molti più ingredienti all'interno dei suoi contenitori al gusto di zucca, e la zucca non è uno di questi. Quindi cosa c'è lì dentro? Oli vegetali idrogenati pericolosi. I grassi artificiali contrastano gli effetti dei grassi sani delle arachidi contribuendo al rischio di malattie cardiache.

Mangia questo invece! Spalmare il pane con una miscela 50/50 di zucca in scatola e tutto il burro di arachidi naturale. Per un tocco in più, in cima alla combo con un po 'di cannella. E mentre ci sei, carica questi 10 cibi che ti rendono più giovane il tuo cuore.

Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5, 3 once di contenitore, 210 calorie, 8 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 24 g di carboidrati, <1 g di fibre, 17 g di zucchero, 12 g di proteine

Anche se questo non è il peggiore spuntino di zucca nel negozio di alimentari (è dopotutto lo yogurt greco), porta molto più calorie e zuccheri rispetto a prelibatezze simili delle stesse dimensioni.

Mangia questo invece! Vai con Chobani Pumpkin Spice mescolato invece. A differenza della sua concorrenza, la ricetta è priva di latte condensato zuccherato, zucchero di canna e sciroppo di riso che gli conferisce un profilo nutrizionale più sano e snellente.

Gelato alla crema di formaggio di Ben & Jerry's Pumpkin

1/2 tazza 260 calorie, 15 g di grassi, 7 g di grassi saturi, 140 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 0 g di fibre, 25 g di zucchero, 4 g di proteine

Quattro tipi di zucchero, quattro fonti di grassi e una miriade di spezie fresche si uniscono per creare questo trattamento sbavante e degno della dieta. Sebbene 260 calorie non sembrino terribili per un dessert, quel numero rappresenta una piccola porzione di mezza tazza. E siamo onesti: nessuno, non importa quanto possano essere forti, può attenersi a una porzione così piccola.

Mangia questo invece! Prepara una porzione del nostro gelato alla crema di zucca. La ricetta sostituisce lo zucchero e il latte con banane surgelate trasformate, che non solo ti risparmiano calorie ma amplificano anche il contenuto di fibre e nutrienti. E se solo il vero affare lo farà, dai un'occhiata a questi 9 migliori gelati di marca per perdere peso.