Ognuno ha quei giorni, quelli quando ti guardi allo specchio e semplicemente non ami quello che vedi. Forse hai dei breakout che ricordano il liceo, la tua secchezza cronica continua a divampare, oi tuoi occhi sono determinati a dire al mondo che non hai riposato abbastanza. Qualunque sia il tuo problema di pelle, ci sono modi per risolverlo che vanno oltre gli appuntamenti del dermatologo e le applicazioni idratanti.

In effetti, rinnovare la tua pelle può essere più facile di tutto ciò. A volte tutto ciò che devi fare per dire addio alla tua pelle è fare semplici cambiamenti nella dieta. Ecco perché abbiamo parlato con Rosemarie Ingleton, MD, dermatologo di New York e direttore medico di Ingleton Dermatology. E se i tuoi capelli ti stanno dando problemi, puoi usare il cibo a tuo vantaggio nell'affrontare anche questi 17 alimenti migliori per fermare la perdita dei capelli.

Linee sottili e rughe

Questo potrebbe significare che la vostra dieta è: troppo alcol e zucchero

Quando le rughe colpiscono, tieni il tuo armadietto dei liquori ben chiuso. Quel cocktail fatto in casa che ti è piaciuto con la cena o il bicchiere di vino che hai sorseggiato prima del letto potrebbe essere la causa della tua pelle rugosa. Come diuretico naturale, l'alcol ti rende più disidratato più bevi, succhiando via l'umidità naturale della tua pelle. Questo può effettivamente approfondire le linee sul tuo viso e farle risaltare, motivo per cui l'alcol è entrato nella nostra lista di 20 cibi che invecchiano da 20 anni.

Se le tue rughe sono esclusivamente sulla tua fronte, lo zucchero potrebbe essere il colpevole. Secondo la mappatura del volto, che è un concetto che crede che parti del tuo viso siano legate a determinati organi, la tua fronte è collegata al tuo tratto digestivo. Quindi se c'è troppa roba dolce che distrugge i batteri nel tuo intestino, potrebbe portare a linee lassù.

sblocchi

Questo può significare che la tua dieta è: troppo alta nei cibi ad alto contenuto glicemico

Combattere sblocchi? Incolpa la tua dieta Se le pagnotte di pane bianco sono uno dei tuoi punti della lista della spesa, non c'è da meravigliarsi se la tua pelle non si è chiarita. L'indice glicemico del panino mattutino e del panino del mezzogiorno influisce sui livelli di zucchero nel sangue e insulina, quindi passa invece ai cereali integrali. Secondo uno studio condotto sui maschi di 15-25 anni nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, fare scelte glicemiche inferiori come quella può portare a meno acne.

Cerchi scuri

Questo può significare che la tua dieta è: Manca una quantità sufficiente di acqua

La chiave per distruggere quelle borse sotto gli occhi non è solo una lunga notte di riposo. Le occhiaie con cui hai a che fare potrebbero avere più a che fare con la ritenzione idrica, il che significa che non hai bevuto abbastanza H2O. Non dimenticare che lo stato della tua pelle non ha solo a che fare con il cibo che stai deglutendo, ma anche le bevande che stai sbocciando. Assicurati di bere almeno i 64 once raccomandati al giorno e di idratare quelle fastidiose tonalità viola.

Questa soluzione rapida potrebbe aiutare in più di un modo riducendo l'assunzione di latte. La mappatura del viso dice che bere latticini può portare a infiammazioni su tutto il corpo, anche sotto gli occhi. E poiché il 65% delle persone ha una qualche forma di intolleranza al lattosio, questo potrebbe essere il tuo caso.

Pelle secca

Questo potrebbe significare che la tua dieta è: troppo alto di sodio

Come se avessi bisogno di un altro motivo per ridurre il consumo di sodio, potrebbe essere il colpevole che sta asciugando la tua pelle. Quando c'è troppo sale nella vostra dieta, il vostro corpo sovracompensa per questo trattenendo acqua, che non porta solo a gonfie gonfie, ma pelle screpolata e disidratata. Anche se l'aridità di cui soffri è tutto l'anno, trova più soluzioni rapide sulla nostra lista di 20 alimenti da combattere sulla pelle invernale.

Pelle grassa

Questo potrebbe significare che la tua dieta è: troppo alta nel caseificio

Se il tuo olio è andato in overdrive e ti ritrovi a gestire l'umidità quotidiana, potresti bere troppo latte. Secondo i ricercatori dell'American Academy of Nutrition, i ragazzi che bevono latte scremato hanno maggiori probabilità di soffrire di acne rispetto a quelli che non lo erano. Gli stessi risultati sono stati trovati nelle ragazze in uno studio del Dermatology Online Journal per il latte in generale, e non solo per lo scremato. Anche se Ingleton afferma che questo non funzionerà per tutti, lei consiglia, "Limitare l'assunzione di latte e valutare se porta a un miglioramento nell'acne può essere utile."

Eczema

Questo potrebbe significare che la tua dieta è: troppo alta nelle proteine ​​animali

Cosa c'è di rosso, ruvido e prurito dappertutto? Una chiazza di eczema, ma non lasciare che questa condizione della pelle indugiare a lungo. Calciala sul marciapiede con un paio di hack per la dieta. Innanzitutto, chiariamo un malinteso comune: potresti aver sentito dire che tagliare gli alimenti ricchi di zuccheri è fondamentale per il sollievo dall'eczema, ma mentre dovresti limitare l'assunzione di sostanze dolci per altri motivi, uno studio condotto in Acta Dermato-Venereologica ha scoperto che lo zucchero dopotutto non ha peggiorato l'eczema. Quindi, se hai intenzione di ridurre lo zucchero, fallo per ridurre il rischio di diabete e obesità, non per salvare la pelle.

Potrebbe essere una buona idea vedere cosa succede quando ascolti Susan Tocker, nutrizionista olistica e fondatrice di Green Beat Life, che raccomanda di provare il vegetarismo. "Molti trovano che il loro eczema si risolva quando smettono di mangiare carne", dice. Provatelo, fate scorta di alcuni dei 25 cibi sani che vi danno la pelle luminosa e lasciate che le vostre guance morbide vi ringrazino per se stessi.