Vedete, secondo il portavoce Chris Arnold, i quattro elementi principali e 18 ingredienti facoltativi nel menu possono essere combinati in più di 60.000 modi! Non lasciare che la stanza per errore ti spaventi. Con questi 6 hack di menu sani puoi ordinare il tuo Chipotle con sicurezza e perdere peso!

Conosci il segreto del coriandolo

È un modo poco conosciuto di modificare il menu che puoi richiedere il coriandolo fresco tritato sul tuo pasto, gratuitamente! Il coriandolo contiene una miscela unica di oli (in particolare linalolo e acetato di geranyl) che funzionano come medicinali da banco per rilassare i muscoli digestivi e alleviare un intestino "iperattivo". È un po 'come il gustoso Pepto Bismol, l'antidoto perfetto per i problemi della pancia post-mex fest! Uno studio pubblicato sulla rivista Digestive Diseases and Science ha scoperto che i pazienti con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) hanno beneficiato di un integratore di coriandolo (cilantro) per otto settimane rispetto al placebo. Herbalicious!

Attaccare con i lati

Non siamo carbo-phobes qui a Eat This, Not That !, ma questo suggerimento Atkins è troppo bello per non condividere: ordinare i lati di carne e guac, per soli $ 2, 25 per parte! Un lato di pollo e guacamole, ad esempio, ti costerebbe solo $ 5 e 360 ​​calorie (una porzione di riso aggiungerebbe circa 185 calorie alla tua ciotola).

Oltre a 35 grammi di proteine ​​per la costruzione muscolare, otterrai un sano peso di 19 grammi di grassi monoinsaturi dall'avocado, dimostrato per farti sentire più pieno a lungo. Uno studio pubblicato su Nutrition Journal ha rilevato che i partecipanti che hanno mangiato mezzo avocado fresco a pranzo hanno riportato un calo del 40% del desiderio di mangiare per ore dopo. Avoca, non preoccuparti se lo faccio!

Ottieni conchiglie e guac

Ogni contatore di calorie da qui a Timbuktu ti dirà di saltare le fiches. E tu dovresti. Sono grassi, salati e troppo deliziosi per non inghiottire in fretta. Ma è noioso! E vogliamo una festa! Ordina un lato di tre gusci di taco croccanti al posto dei chip (il tuo gratis se ordini anche una ciotola o insalata di burrito), e puoi soddisfare le tue chips e la voglia di guac, e tagliare 360 ​​calorie e quasi 20 grammi di grassi saturi dal tuo ordine ! Party on. Olé! (Prendi il guac anche a casa! È uno dei nostri 50 migliori snack per perdere peso.)

Un-Pork Your Protein

Aggiungere proteine ​​ai pasti è una delle migliori mosse che puoi fare se stai osservando il tuo peso. Non solo il macronutriente richiede al tuo corpo di consumare molte calorie nella digestione: circa 25 calorie per ogni 100 calorie che mangi (rispetto a solo 10-15 calorie per grassi e carboidrati) - uno studio stampato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che un pasto ad alto contenuto proteico aumenta la sazietà sopprimendo l'ormone della ghrelina che stimola la fame. Responsabilmente sollevato e privo di antibiotici, è difficile sbagliare con la scelta proteica di Chipotle. Basta evitare la carnitas (maiale triturato). Con 13 grammi di grasso per porzione da 4 once, è il più grasso del menu. Sorprendentemente, l'opzione più basso contenuto calorico non è pollo!

Mangia questo!

Barbacoa (manzo tagliuzzato), 4 oz

Mangia questo!

Pollo, 4 oz

Mangia questo!

Bistecca, 4 oz

Mangia questo!

Sofritas (Tofu), 4 oz

Non quello!

Carnitas (carne di maiale tagliuzzata), 4 oz

Rendilo caldo!

Evita i succulenti condimenti per latticini e dona al tuo metabolismo una spinta con un generoso colpo di salsa al tomatillo rosso (il più piccante del menu). A solo 25 calorie, la salsa è ricca di vitamina A (solo una porzione fornisce il 20% del valore giornaliero consigliato!) E (capsaicina, un composto dimostrato per ridurre il grasso della pancia), sopprimere l'appetito e aumentare la termogenesi, la capacità del corpo di bruciare cibo come energia. Uno studio condotto da ricercatori canadesi ha scoperto che gli uomini che mangiavano antipasti speziati consumavano 200 calorie in meno nei pasti successivi rispetto a quelli che non lo facevano. Se riesci a gestire il calore, considera l'aggiunta di jalapenos freschi al tuo ordine, gratuitamente! (Non ti piace sentire la bruciatura? Non preoccuparti, i peperoni dolci come i poblanos aumentano anche il tuo metabolismo.La cosa piccante del peperone è solo uno dei 7 miti più grandi del metabolismo che abbiamo sballato.)

Veggies A Go-Go

Una porzione di verdure ha solo 20 calorie e mezzo grammo di grassi. Inoltre, non c'è nessun costo aggiuntivo per le verdure fajita quando ordini una proteina! Diamine, sii avido e prendi due porzioni di deliziosi peperoni e cipolle. Non solo ti riempirai più velocemente, incontrerai anche il 60 percento del tuo valore giornaliero di vitamina C. Scopri le 6 migliori verdure che dovresti mangiare.

Ora che conosci i 6 migliori consigli per la perdita di peso per il tuo prossimo ordine Chipotle, scopri i 9 pasti approvati dal nutrizionista da considerare nella tua prossima visita.