Se sei come l'americano medio, vuoi dimagrire e ottenere uno stomaco piatto per far sì che i tuoi pantaloni sembrino più sciolti, aumentare la tua fiducia in un costume da bagno e aiutarti a sentirti molto meglio a scoprirlo tutto a letto. (Per non parlare di tutti i grandi benefici per la salute di perdere quell'intestino.)
C'è solo un problema: non è così chiaro quali sono i modi più efficaci per indebolire il tuo mezzo. Per aiutarti a superare il rumore e il flubber, abbiamo trovato 6 facili strategie per segnare lo stomaco tonico che hai sempre desiderato, i complimenti della dieta bestseller del New York Times.
Raddrizzare
Shutterstock Avere una buona postura può farti sembrare più snello in pochi secondi. Inoltre, può anche rafforzare i muscoli dello stomaco, dandoti l'aspetto lungo e magro che desideri.
Diventa un Early Riser
Shutterstock Uno studio della Northwestern University ha dimostrato che i dormiglioni hanno consumato più di 248 calorie al giorno rispetto ai mattinieri. I ricercatori hanno scoperto che le persone esposte alla luce più intensa all'inizio della giornata erano le più magre. "La luce è l'agente più potente per sincronizzare il tuo orologio biologico interno che regola i ritmi circadiani, che a loro volta regolano anche il bilancio energetico", ha detto l'autore dello studio Phyllis Zee. "Il messaggio è che dovresti ottenere più luce intensa tra le 8 e il mezzogiorno", ha aggiunto. Prova a impostare la sveglia 15 minuti prima di ogni giorno, fino a quando non ti alzi ad un'ora più ragionevole.
Abbandona la gomma
Shutterstock Quando mastichi la gomma, inghiotti aria gonfia di pancia e dolcificanti artificiali. Le gomme senza zucchero contengono tipicamente sorbitolo, un alcol zuccherino che spesso causa gonfiore e altri problemi alla pancia. Il sorbitolo richiede un tempo relativamente lungo per essere digerito e il sorbitolo non digerito nel piccolo intestino funge da serra per la fermentazione dei batteri, causando gonfiore e flatulenza. Nix l'abitudine o optare per una varietà biologica come Glee o Simply invece.
Raccogli la senape
Shutterstock Mangiare un cucchiaino di senape - per sole 5 calorie - può aumentare il metabolismo fino al 25 percento per diverse ore! Non solo, uno studio pubblicato sull'Asia Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che il grasso della pancia dei topi nutriti con una dieta a base di lardo puro veniva abbassato quando consumavano anche olio di senape. Ciò è dovuto agli isotiocianati di allile, sostanze fitochimiche che conferiscono alla mostarda il suo sapore caratteristico. Spalmarci un po 'sui panini o spalmarli sui filetti di pesce prima di infornare.
Side Plank Your Way Skinny
Shutterstock Planking dalla tua parte ti costringe a stabilizzare il tuo corpo in soli due punti, rendendo più difficile rimanere stabilizzati. Un esercizio più duro equivale a più forti ass. Puntando i tuoi obliqui, la tavola laterale è uno dei migliori esercizi isometrici che puoi fare - e ti porterà quelle linee lungo il lato dei tuoi addominali.
Chiama un amico
Shutterstock Se sei tentato di indulgere in qualche cosa da non fare, chiama un amico o un familiare. Il suono della voce di una persona amata può innescare il rilascio dell'ossitocina dell'ormone che sopprime l'appetito. Secondo uno studio su animali pubblicato sulla rivista Aging, le iniezioni giornaliere di ossitocina riducevano la quantità di cibo che i soggetti mangiavano. Ridusse anche il grasso della pancia e il peso corporeo durante - e per nove giorni dopo - il regime di 17 giorni!
