Le punte di perdita di peso di 60 secondi Le celebrità giurano di



Certo, hanno personal trainer, chef e una squadra glam che li fa apparire al loro meglio. Ma anche queste celebrità di A-list usano trucchi di perdita di peso veloci e semplici per aiutarli a mantenere la loro forma degna di invidia.

Non ci credo? Per dimostrare che è possibile, abbiamo compilato i migliori consigli per la perdita di peso delle celebrità, nessuno dei quali richiede più di 60 secondi per essere implementato. Scorri verso il basso per entrare a far parte del sapere e inizia a scolpire il corpo che desideri, quindi controlla anche queste 10 regole che devi seguire ogni giorno per perdere 10 sterline!

Sorseggiare il tè

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"Di solito inizio la mia giornata con una tazza di tè disintossicante", ha detto a E! Kendall Jenner, modella e star della realtà . Notizie "Mi piacciono 12 tazze al giorno."

Maggiori informazioni su questo: il tè ha dimostrato di aumentare il metabolismo, accendere gli ormoni brucia grassi e contribuire a ridurre lo stress - non c'è da meravigliarsi se il modello di punta sembra sempre in ordine e ben riposato. Per perdere peso come Jenner, scopri come i panelisti dei test hanno perso 10 sterline in una settimana su The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, ora disponibile su Amazon !

Carica una grande playlist

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"La musica è una parte così importante dei miei allenamenti; hai davvero sentito la musica e ci sei entrata. Se non ami la canzone, non lavorerai più duramente ", ha detto Gwyneth Paltrow a E! Notizie

Maggiori informazioni su questo: Paltrow non lo sta immaginando. Ascoltare i tuoi ritmi preferiti può davvero fare la differenza nei tuoi allenamenti. In effetti, in uno studio, la musica ottimista ha permesso ai partecipanti alla ricerca di aumentare del 15 percento in più e li ha aiutati a sentirsi più positivi riguardo al loro allenamento, anche quando si avvicinavano all'esaurimento. Prenditi un minuto per mettere insieme una playlist killer sul tuo iPhone o scaricare un'app musicale basata sulla forma fisica come Spring.

Mescola un frullato

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"Mi sento bene e ho un sacco di energia quando inizio la mia giornata con un grande frullato", ha detto Jessica Alba a People StyleWatch . Andare per verdure ad alto contenuto di fibre e attaccare al latte o acqua non zuccherata e uno o due frutti per mantenere basso il contenuto di zucchero.

Altro su questo: per perdere ancora più peso - fino a 16 sterline in 14 giorni! - clicca qui per scoprire il miglior frullato per perdere peso!

Utilizzare un cardiofrequenzimetro

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"Il mio ultimo trucco è quello di indossare un cardiofrequenzimetro quando sto sollevando ... Non lascio mai che la velocità cala sotto 140. È pieno", ha detto Hugh Jackman in un'intervista di Men's Fitness .

Altro su questo: Rimanere nella zona target della frequenza cardiaca ti assicura di ottenere il massimo dalla sessione di sudore, ma non tutti dovrebbero puntare a 140 come Jackman. Perché? La frequenza cardiaca target dipende dall'età. Ecco come calcolare il tuo: sottrai la tua età attuale da 220. Questo ti dà la frequenza cardiaca massima in battiti al minuto. Quindi, moltiplicare tale numero per 0, 7 (70 percento) per determinare l'estremità inferiore della zona di frequenza cardiaca desiderata. Moltiplicare la frequenza cardiaca massima di 0, 85 (85 percento) per determinare l'estremità superiore della zona di frequenza cardiaca desiderata. Stare tra questi due numeri durante l'allenamento è l'ideale per risultati ottimali. Voglio di più? Non perdere queste 25 punte di perdita di peso dagli uomini più adatti del mondo.

Trova sostituzioni salutari

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Wendy Williams ha perso ben 50 chili dopo aver tagliato latte e zuccheri raffinati dalla sua dieta. Ha detto a E! Notizie che lei beve acqua di cocco invece di San Pellegrino soda e mangia patatine kale invece di patatine per uno spuntino sano. Mentre l'host di talk show diurno ha ottenuto una liposuzione e un addominoplastica nel 1994 per far ripartire la sua perdita di peso, ha detto a E! Notizie: "Non credo più alle diete, alla dieta a rischio, non credo nelle pillole per la dieta".

Maggiori informazioni su questo: Snack ricchi di zuccheri, sodio e carboidrati raffinati sono pieni di calorie vuote che ti fanno tornare indietro di più. Invece, scambia queste scelte non salutari con scelte ad alto contenuto di fibre e proteine, come hummus e bastoncini di verdura, uova sode o frutta fresca con yogurt greco. Vuoi frenare ancora di più il tuo goloso e perdere peso? Prendi una copia di The 14-Day No-Sugar Diet - disponibile oggi!

Ordina due antipasti

"Il controllo delle porzioni non riguarda la misurazione; si tratta di ordinare due antipasti al posto di un antipasto e tagliare il pane se si ha la pasta ", ha detto a Health magazine Bethenny Frankel, ex Real Housewife di New York e autrice di Naturally Thin .

Maggiori informazioni su questo: Frankel ha l'idea giusta, ma alcune app possono essere incubi nutrizionali, quindi devi ancora sbagliare sul lato della cautela per raccogliere i benefici di perdita di peso. Prepara uno dei tuoi piatti a base di verdure o brodo (pensa: insalata, zuppa di pollo o un contorno di asparagi alla griglia) e mantieniti lontano da tutto ciò che è "fritto", "malconcio" o "croccante" quando scegli il tuo secondo piatto . Ciò significa evitare i calamari fritti e i bastoncini di mozzarella, scusa. Prova una di queste 20 Best-Ever Fat Burning Soups stasera.

Cuocere il cibo nel tè

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La vincitrice del premio Emmy Kelly Choi e autrice di The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse porta il consiglio di Jenner ad un nuovo livello usando il tè quando cucina. "Ci sono così tante proprietà sorprendenti nel tè e così tanti cibi sani che richiedono acqua calda", dice Choi. "Ma sostituirò il tè verde caldo anziché l'acqua per cose come farina d'avena e quinoa. Ho visto così tante persone beneficiare della mia pulizia del tè che mi ha ispirato a mantenere il tè che scorre ogni volta che posso! "

Maggiori informazioni su questo: puoi sperimentare diversi tipi di bustine di tè da inserire nel tuo tè bianco-acqua bollente, tè rosso, tè pu-erh, ma in caso di dubbio, inizia con il verde. La ricerca ha dimostrato che il tè verde può abbassare le concentrazioni di trigliceridi (il grasso nel sangue) e ridurre il grasso della pancia. Guarda tutte le idee di Kelly in 16 modi per perdere 15 chili con il tè!

Scegli un outfit da palestra carino

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"Arrivare in palestra - quando già non ti piacciono - è davvero difficile. Quindi ho dovuto renderlo divertente. Ho iniziato a indossare abiti carini e ad indossare un po 'di trucco. E per quanto possa sembrare vano, mi ha davvero aiutato perché alla fine ho smesso di odiare il modo in cui guardavo ", ha detto Kelly Osbourne in un'intervista di Shape .

Maggiori informazioni su questo: Dread andare in palestra di volta in volta come Osbourne? Totalmente normale, abbiamo tutti giorni come questi! Ma può sembrare meno di una resistenza arrivare lì se sai che hai un nuovo vestito carino allenamento per lo sport sul tapis roulant. È una cosa piccola, certo, ma può davvero aiutarti a tenerti in pista. Non sai dove segnare i migliori colpi? Questi sono alcuni dei nostri negozi online preferiti per il fitness: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 di Champion, Bandier, Nike e Lululemon. Non riesci a perdere peso? Gli esperti di fitness spiegano perché.

Riempi una grande bottiglia d'acqua

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"Bevi più acqua. Sareste sorpresi della differenza che bere più acqua può fare per la vostra missione di perdita di peso e gli allenamenti ", Kim Kardashian ha scritto in un post sul blog.

Maggiori informazioni su questo: gli esperti concordano nel dire che questa è una mossa intelligente. "L'acqua può essere solo il miglior integratore pre-allenamento quando stai cercando di perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento della forza mentre si trova in uno stato disidratato può aumentare i livelli di ormoni dello stress che ostacolano i guadagni muscolari fino al 16%, dice l'esperto di fitness e nutrizione della celebrità, Jay Cardiello. "Quando un cliente sta cercando di ridurlo, gli dico di bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno e almeno 8 once durante i loro allenamenti." Per un tocco in più e una perdita di peso, prova questi 50 migliori Acque disintossicanti per bruciare i grassi e perdere peso!

Prendi un momento per essere grato

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"Non guardo l'esercizio come un lavoro ingrato. Lo considero come qualcosa che posso fare. Sono grato di poter spostare il mio corpo in quel modo ", ha spiegato Cameron Diaz ai giornalisti di USA Today .

Maggiori informazioni su questo: esperti di fitness concordano sul fatto che l'approccio di Diaz al fitness può aiutare la perdita di peso. "Prima di rompere un sudore, concediti un momento di gratitudine per la tua salute", dice l'allenatore di celebrità, Kit Rich. "Fare così completamente cambia l'energia dei tuoi allenamenti e può ispirarti a spingerti più forte".

Confezione di proteine ​​nella borsa

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"Quando sto cercando di perdere qualche chilo, porto in giro una tazza di shaker di polvere proteica al cioccolato. Se sono famelico, aggiungo l'acqua e mi riempie, quindi non mangio qualcosa di ipercalorico ", ha detto alla salute Bobbi Brown, fondatore di Bobbi Brown Cosmetics.

Altro su questo: Avere un po 'di qualcosa tra i pasti può aiutare a scongiurare i salti di zucchero nel sangue che ti fanno sentire come se si potesse mangiare un'intera torta in una sola seduta. Segui la guida di Brown immagazzinando il tuo ufficio, la cella a guanti e la cucina con una polvere proteica vegana salutare, povera di proteine ​​e alcune delle nostre barrette nutrizionali per la perdita di peso, che possono andare da un involucro al tuo pancia in un minuto piatto.

Non privarti di te

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Khloé Kardashian dice che taglia un articolo dalla sua dieta ogni settimana per evitare di limitarsi troppo. "Ad esempio, una settimana eliminerò la soda, e poi la prossima settimana interromperò gli spuntini a tarda notte", ha detto a E! Notizia. Il fan della star e del fitness Revenge Body ha rivelato che fissare obiettivi piccoli e raggiungibili l'ha aiutata a perdere più di 30 chili. Kardashian ha anche detto a E! Notizie che lei fissa un allarme ogni ora per bere acqua per rimanere idratata e regolare la sua fame.

Maggiori informazioni su questo: non siamo sorpresi che la nuova mamma abbia perso chili dopo aver incorporato piccoli cambiamenti nel suo stile di vita. Fare piccoli ma intelligenti scambi nei tuoi pasti e seguire una regolare routine di esercizi tutti contribuiscono a bruciare più calorie e perdere peso.

Nix Booze

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Come Carrie Bradshaw può giù cocktail a dozzina, ma IRL l'attrice piccola mantiene la sua figura snella, sterzando lontano da alcol. Ma questo non significa che non si lasci andare alle sue papille gustative. "Mangio tutto. Ieri sera ho mangiato una bistecca, un po 'di stinco di agnello ... un po' di gelato e un po 'di cheesecake. Semplicemente non sono davvero un bevitore. Semplicemente non mi viene in mente. Stasera, avrò un bicchiere di vino. "

Maggiori informazioni su questo: SJP è intelligente per evitare le cose difficili. Certo, alcuni biscotti possono avere altrettante calorie di un bicchiere di vino o un cocktail, ma a differenza dell'alcol, i dolci non influiscono sull'appetito. Uno studio della rivista Journal of Nutrition and Dietetics ha rilevato che l'alcol fa sì che le persone consumino in media 384 calorie in più al giorno. I ricercatori ipotizzano che le bevande alcoliche ci rendano più sensibili agli aromi del cibo e meno propensi a resistere ai pasti indulgenti. Parla di un ventre piatto sabotatore!

Riconsiderare diete di moda

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"Non sono davvero una di quelle manie", ha detto a Vogue UK nel 2012 l'attrice e modella Rosie Huntington-Whiteley. "Se voglio disintossicarmi o perdere peso, taglierò carboidrati e zuccheri raffinati".

Maggiori informazioni su questo: raffinare i carboidrati e lo zucchero non contengono quasi alcun valore nutrizionale e convertirlo in zucchero una volta mangiato. Come lo zucchero da tavola, aumenta anche i livelli di insulina, che favorisce l'accumulo di grasso, spiega il dietologo registrato Jim White. Per questi motivi, White lo considera una dieta no-no. Per altri alimenti che dovresti eliminare dalla tua dieta per perdere peso, dai un'occhiata a questi 27 alimenti da buttare fuori dalla tua cucina per sempre.

Aggiungi proteine ​​facili al carrello

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Le decisioni sbagliate sulla dieta vengono prese spesso quando stai morendo di fame e non hai niente di sano da mangiare nella tua cucina. Ecco perché Shaun T, creatore di Insanity e celebrità del fitness, accumula proteine ​​facili da preparare come gamberetti surgelati, ogni volta che raggiunge il supermercato. Una volta buttato sul fuoco, è pronto da mangiare in appena un minuto o due.

Maggiori informazioni su questo: siamo totalmente d'accordo con questo suggerimento. Le proteine ​​aumentano la termogenesi, ovvero la capacità del corpo di bruciare il cibo come energia, quindi è facile mantenere le fonti della roba nella tua cucina è la chiave per il successo della perdita di peso. Non sei un fan dei gamberetti? Seni di tacchino bio a basso contenuto di sodio, pollo pre-grigliato e uova sode sono anche degli antipasti intelligenti da tenere a portata di mano. Per ulteriori consigli sulla perdita di peso da Shaun T, clicca qui!

Ditch Carbs After Dark

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Per mettersi in forma per Casino Royale, Daniel Craig AKA James Bond, tagliare i carboidrati la sera e centrare la sua dieta attorno a frutta e verdura e fonti di proteine ​​magre come pesce, uova e pollo.

Maggiori informazioni su questo: i carboidrati assiali di notte invertono l'interruttore brucia grassi aumentando la quantità di ormoni brucia grassi rilasciati mentre dormiamo, dice l'allenatore Chris Powell, che ha aiutato centinaia di persone in sovrappeso a perdere fino a metà del loro peso corporeo su ABC serie reality Extreme Weight Loss.

Cerca MSG

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Quando Katy Perry è salito sul palco per il suo concerto di capodanno 2014 a Las Vegas, la popstar ha richieste molto specifiche in merito ai suoi snack pre e post-performance, i report TMZ. Tra le più degne di nota delle sue richieste? Tutti i suoi dolcetti dovevano essere privi di MSG.

Maggiori informazioni su questo: il cantante "Roar" è un cookie intelligente. MSG è un additivo che rende tutto più appetitoso e aumenta il desiderio di continuare a mangiare, anche dopo aver mangiato a pieno. In effetti, un gruppo di ricercatori ha scoperto che somministrare ai ratti di laboratorio l'MSG aumentava l'assunzione di cibo di ben il 40%! Ma non è tutto: la sostanza chimica dice anche al tuo corpo di pompare fuori l'insulina, l'ormone della memoria grassa. Per assicurarti di mantenere l'additivo fuori dalla tua dieta, scansiona le etichette nutrizionali per il glutammato monosodico, il glutammato monosodico, la proteina idrolizzata, il lievito autolisato, l'estratto di lievito e l'acido glutammico, che sono tutti i vari nomi della sostanza chimica.

Usa l'aceto di sidro di mele

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Megan Fox è solo uno dei tanti A-listers che si affidano ai poteri dell'aceto di sidro di mele (ACV) per rimanere magri e in salute. "Semplicemente purifica completamente il tuo sistema", ha detto l'attrice snella Teenage Mutant Ninja Turtles nel 2010. Incorporare ACV in condimenti per insalata, marinate e salse.

Altro su questo: uno studio giapponese ha scoperto che i partecipanti obesi allo studio che hanno consumato due cucchiai al giorno erano più magri e avevano meno grasso della pancia rispetto al gruppo di controllo che non consumava aceto, dopo solo otto settimane! Come funziona? ACV produce proteine ​​all'interno del corpo che inceneriscono ciccia fastidiosa. Per far esplodere ancora più grasso e restringere la tua pancia in soli 7 giorni, fai clic qui per Il miglior tè per sciogliere il grasso velocemente. I panelisti di test hanno perso 10 sterline in una settimana!

Cuocere con olio di cocco

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L'ex Victoria's Secret Angel Miranda Kerr giura sul fatto che un cucchiaio giornaliero di olio di cocco non raffinato è il modo migliore per sconfiggere il gonfiore.

Altro su questo: Anche se è un grasso, l'olio di cocco ha dimostrato di bruciare il grasso della pancia. Uno studio di 30 uomini sulla rivista Pharmacology ha rilevato che coloro che consumavano due cucchiai di olio di cocco al giorno riducevano la vita di una media di 1, 1 pollici in un mese. Non riesci a capire il pensiero di mangiare l'olio tropicale da un cucchiaio? Mescola un cucchiaino nel tuo caffè per un trattamento cremoso e sdolcinato.

Spogliarsi

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La modella di Victoria's Secret e Sports Illustrated Swim Marisa Miller è sempre pronta per la fotocamera e si tiene sempre in mostra il suo killer bod. "Mangiare in modo intelligente significa avere consapevolezza del proprio corpo", ha detto a Women's Health . "Il modo più ovvio per farlo è vederlo. Quindi, quando stai cercando di perdere peso, dedica più tempo a indossare meno. Non penso che potrei mangiare un piatto di nachos nudo, vero?

Maggiori informazioni su questo: Può sembrare non ortodosso, ma la bomba trentanovenne è decisamente destinata a qualcosa. "Per motivi psicologici, quando siamo vestiti con abiti comodi, tendiamo a" scatenarci "con i nostri pasti", spiega Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. Mangiare nei tuoi sciocchi ha l'effetto opposto. Ti renderà iperconsapevole di tutto ciò che metti in bocca, il che può aiutarti a fare scelte di dieta più intelligenti e, successivamente, a perdere peso. Per ulteriori hack da rifare, prova questi 30 segreti magici delle donne più sexy del mondo!

Confezione di manubri

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La vincitrice del Golden Globe Jennifer Aniston non lascia che vivere con una valigia le impedisca di far sudare. Pensa solo in anticipo in modo che possa allenarsi in movimento. "Prendo pesi di otto chili con me ogni volta che vado in un hotel", dice a InStyle . "È sempre bello fare esercizi con le braccia quando si guarda la televisione o si parla al telefono. Mi piace anche allungarmi prima di andare a letto e di solito faccio un paio di sit-up ".

Altro su questo: oscillare intorno a un peso mentre chatti sul tuo cellulare probabilmente non sarà l'allenamento più difficile che tu abbia mai fatto, ma è meglio che saltare le sessioni di sudore del tutto solo perché sei sulla strada. Quando si arriva a questo, qualsiasi allenamento è meglio di niente ed è un mantra che dovresti imparare a vivere. Ma non importa quanto sudore ti metti, non dimenticare che gli addominali sono fatti in cucina. Per scoprire come ottenere uno stomaco washboard in sole 5 settimane, non perdere questa lista essenziale dei 5 migliori alimenti di sempre Abs-garantito!

Chiama un amico

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"Il mio miglior consiglio per i lettori è di lavorare con un amico. Ti tengono motivato e ti tirano fuori dal letto ", ha spiegato Heidi Klum a Glamour .

Maggiori informazioni su questo: Klum è sicuramente in corso! Le persone esercitano per una media di 34 minuti in più con un amico di quanto non facciano quando colpiscono l'assolo di palestra, secondo l'American College of Sports Medicine. E più a lungo fai sudare, più velocemente raggiungerai i tuoi obiettivi!

Tenere allettanti gli alimenti dalla vista

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L'attrice vincitrice del premio Oscar Jennifer Hudson è stata in grado di mantenere la sua perdita di peso di 80 libbre negli ultimi otto anni, grazie a una tecnica che utilizza per superare la tentazione. "Lancio i pancake attraverso la stanza! Non permetto al cibo di intimidirmi. Se è troppo, me ne sbarazzerò ... Riguarda le porzioni per la maggior parte ", ha detto a Yahoo Style.

Altro su questo: Privare te stesso di cibi che ami non ha mai funzionato per nessuno, ma c'è qualcosa da dire su come mantenere alimenti malsani fuori dal tuo ufficio e casa. Conservando pasti sani nella tua cucina e confezionando spuntini sani per l'ufficio, ti sentirai meno tentato di immergerti in una borsa di M & Ms. Hai bisogno di idee per un spuntino? Fai scorta di questi 20 migliori snack a basso contenuto di zucchero.

Immagini: (Shutterstock.com) Helga Esteb, Andrea Raffin, DFree, Tinseltown, Jaguar PS, s_bukley, Phil Stafford, Helga Esteb / Shutterstock.com, Joe Seer / Shutterstock.com

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