Ti dirigerai verso la sezione alimenti surgelati del tuo negozio di alimentari locale con in mente il tuo piano di preparazione pasti. Hai intenzione di prendere un po 'di kale surgelato per una cena e delle bacche congelate per il tuo shake post allenamento. Esci 20 minuti dopo con le pizze surgelate e il gelato a basso contenuto di grassi. Familiarità con questo scenario?

Quelle opzioni allettanti sono commercializzate come nutrienti e convenienti, quindi non possiamo dire di biasimarti. Tuttavia, molti di questi mangiatori insidiosi sono nemici che mangiano sani sotto mentite spoglie. Prima del tuo prossimo viaggio lungo il corridoio, vedi quali nutrizionisti considerano il peggior gruppo di cibi surgelati "salutari", oltre a specifici prodotti "Not That!" Nelle categorie più popolari. E se ti senti un po 'frustrato da questa lista, non temere: questi The 46 Best Frozen Foods in America possono essere i salvatori che stai cercando!

COLORAZIONI CONGELATE

1

Jamba Juice Fruit & Veggie Smoothie, Orange Dream Machine

Per 8 once: 90 calorie, 1, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 50 mg di sodio, 15 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 4 g di proteine

Potresti pensare di prendere una decisione giusta per la vita raccogliendo confezioni frullate pre-confezionate, ma potresti sabotare i tuoi sforzi per perdere peso. "Molti pacchetti di smoothie preparati utilizzano lo yogurt prodotto con zuccheri e coloranti aggiunti", afferma la nutrizionista Kayleen St. John, RD, presso il Natural Gourmet Institute di New York. "A volte il frutto stesso viene addirittura addolcito con zucchero aggiunto". Ad esempio, il kit per frullati Orange Dream Machine di Jamba Juice contiene pesche e yogurt, ma si insinua anche in ingredienti imprecisi come l'amido di mais modificato e gli zuccheri aggiunti. Versare il succo di frutta nel frullatore, come suggerisce la confezione, e vedrai oltre un giorno di zucchero.

Mangia questo! Mancia
St. John suggerisce l'acquisto di pezzi di frutta surgelati non zuccherati e li mescola in frullati con yogurt bianco, tè verde o latte di mandorle. Per maggiore praticità, congelare il latte di cocco non zuccherato nei vassoi dei cubetti di ghiaccio la sera prima, in modo da poterli gettare nel frullatore per una bevanda ghiacciata e rinfrescante. Per alcune idee facili e deliziose, dai un'occhiata ai 25 migliori frullati per perdere peso!

Bob Evans 'Sausage, Egg & Cheese Burrito

Per 1 burrito (68 g): 350 calorie, 21 g di grassi (8 g di grassi saturi), 810 mg di sodio, 28 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 13 g di proteine

Questo ha più del doppio del grasso come una ciotola per la colazione con salsiccia della Turchia di Jimmy Dean Delights; raggiungere invece quello.

Lean Pockets salsiccia, uova e formaggio

Per 1 pezzo (127 g): 280 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 380 mg di sodio, 41 g di carboidrati (1 g di fibre, 4 g di zucchero), 10 g di proteine

Se stai cercando di rimanere sazi, iniziare la mattina con un grammo di fibre non è la strada da percorrere.

Strudel del tostapane di Apple di Pillsbury

Per 1 sfoglia con glassa: 180 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 180 mg di sodio, 26 g di carboidrati (1 g di fibre, 8 g di zucchero), 2 g di proteine

Questo snack da tostapane non ha abbastanza proteine ​​e fibre per aiutarti a iniziare la giornata.

Cialde integrali di grano intero Kornog's Eggo

Per 2 waffle: 170 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 26 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 4 g di proteine

Ci sono migliori waffle ricchi di fibre.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich salsiccia Uovo e formaggio

Per 1 panino (116 g): 240 calorie, 11 g di grassi (4, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 700 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 14 g di proteine

La lista degli ingredienti è un romanzo.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

Per 2 waffle: 180 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 370 mg di sodio, 29 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 4 g di proteine

I mirtilli reali sono il quindicesimo ingrediente della lista.

Ciotola per la colazione di Jimmy Dean Meat Lovers

Per 1 ciotola (198 g): 460 calorie, 34 g di grassi (13 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 110 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 24 g di proteine

Inizia la tua giornata con questa colazione a base di carne e consumerai quasi mezza giornata di sodio gonfio di pancia.

LATI CONGELATI, SNACK E ANTIPASTI

9

Tyson Batter ha immerso le offerte al petto di pollo

Per 4 pezzi (80 g): 190 calorie, 12 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 420 mg di sodio, 12 g di carboidrati (3 g di fibre, 0 g di zucchero), 9 g di proteine

Sai che non sono frullati di cavolo, quanto potrebbero essere cattivi? Piuttosto male. Anche se spesso presentati come "tutti naturali" e "senza glutine", non lasciarti ingannare. "Molte varietà di questi cibi impanati e fritti contengono grassi", afferma Toby Amidor, MS, RD, CDN, partner nutrizionale di The American Macular Degeneration Foundation. "Tendono ad essere ricchi di calorie, pieni di conservanti e riempitivi artificiali."

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"Puoi preparare le tue pepite al forno con un tocco di pangrattato al miele e pangrattato integrale, che mantiene le crocchette piacevoli e croccanti", offre Amidor. O almeno familiarizza con la nostra classifica esclusiva di The 46 Best and Worst Chicken Nuggets in America!

Tyson Any'tizers Honey Bites di pollo disossati

Per 84 g: 210 calorie, 9 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 510 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibre, 7 g di zucchero), 12 g di proteine

Perché vorresti pregami il tuo pasto con sette tipi di zuccheri e una quantità assurda di conservanti?

Mercato Dispensa Mac e morsi di formaggio

Per 4 pezzi: 240 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 660 mg di sodio, 26 g di carboidrati (1 g di fibre, 3 g di zucchero), 8 g di proteine

Se il formaggio è quello che brami, ci sono modi molto meno grassi e ricchi di amidi per ottenere la tua correzione.

Minerali Tater dell'Ohio-Ida

Per 86 g: 160 calorie, 8 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 420 mg di sodio, 20 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 2 g di proteine

Sperando che questi siano meglio della versione drive-thru? Probabilmente no. "Le patate sono un vegetale sano, ma il modo in cui vengono lavorate finisce con l'essere ricco di calorie, sale e grassi", dice Amidor. E le patate fritte dolci non ricevono un pass gratuito: "Molte persone pensano che, dato che cucineranno a casa senza una friggitrice, non saranno" fritti ". Tuttavia, questi prodotti sono già pre-fritti, intrisi di olio, quindi congelati per conservarli ", afferma la nutrizionista Lisa Hayim, MS, RD. Sembra un disastro sotto mentite spoglie.

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Puoi cogliere i benefici delle patate tostando le fette in forno con un tocco di olio d'oliva e sale e pepe. "Puoi anche preparare le tue patatine fritte con patate dolci, che hanno un sapore delizioso", dice Amidor.

Patate fritte di patate dolci all'olio minerale

Per 22 patatine fritte (84 g): 160 calorie, 8 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 160 mg di sodio, 21 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 1 g di proteine

La patata dolce ha più fibre rispetto alle patate ruggine, ma una volta che l'industria alimentare inizia ad arare il grasso nel prodotto, tutte le scommesse vengono annullate.

Franchi di carne bovina ebraica in una coperta

Per 5 pezzi: 310 calorie, 25 g di grassi (10 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 590 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibre, 1 g di zucchero), 8 g di proteine

Se stai osservando la tua vita, non dovresti consumare questo grasso molto in un giorno intero, figuriamoci da uno spuntino.

Chicken Quesadilla Rolls di TGI Friday

Per 2 pezzi (87 g): 210 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 300 mg di sodio, 23 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 9 g di proteine

Con ingredienti discutibili come fosfati, nitriti, color caramello e amido alimentare modificato, questi rotoli di formaggio possono effettivamente dare rotoli.

Suonatori di cipolla d'oro

Per 81 g: 180 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 160 mg di sodio, 21 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 2 g di proteine

Le patatine sono quasi sempre la scelta migliore.

PIZZA CONGELATA

17

Pizza Celeste per uno, verdura

Per 1 pizza (159 g): 330 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 850 mg di sodio, 43 g di carboidrati (2 g di fibre, 3 g di zucchero), 8 g di proteine

Non farti ingannare dal condimento per i vegetariani: questa torta è piena di colori artificiali e olio di palma da ingrasso.

Snackers di Pizza Pepperoni Lean Gourmet di Michelina

Per 11 pezzi (85 g): 200 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 350 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 7 g di proteine

Nitriti e olio di soia, ma non roba buona.

Stouffer's Sausage & Pepperoni Pizza al pane francese

Per 1 Pizza: 460 calorie, 24 g di grassi (8 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 880 mg di sodio, 43 g di carboidrati (4 g di fibre, 5 g di zucchero), 17 g di proteine

Una pizza contiene più grassi saturi di 6 strisce di pollo Burger King.

DiGiorno Traditional Crust Four Cheese

per 1/2 pizza: 340 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 580 mg di sodio, 41 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 12 g di proteine

Optate per la torta intera e consumerete circa mezzo giorno di sodio e zuccheri aggiunti.

Red Baron Pizza sottile e croccante ai peperoni

Per ⅓ Pizza: 390 calorie, 19 g di grassi (9 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 010 mg di sodio, 41 g di carboidrati (2 g di fibre, 9 g di zucchero), 14 g di proteine

Anche le sottili torte di crosta del barone sono inondate di sale e zucchero.

Tombstone Original Supreme Pizza

Per ⅕ pizza (125 g): 270 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 580 mg di sodio, 28 g di carboidrati (1 g di fibre, 3 g di zucchero), 13 g di proteine

Concediti una fetta extra e ingerirai quasi 600 calorie e 24 grammi di grasso spaventoso provenienti dalle carni lavorate al ripieno di sodio. Yikes!

INSALATA LA PASTA CONGELATA

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Scampi e Linguine di gamberetti Bertolli

Per ½ confezione: 430 calorie, 15 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 900 mg di sodio, 55 g di carboidrati (6 g di fibre, 4 g di zucchero), 18 g di proteine

Bertolli assume un approccio pesante con la salsa, come dimostra l'eccesso esorbitante di grassi saturi in questo piatto.

Spaghetti con salsa di carne di Marie Callender

Per 1 pasto (425 g): 540 calorie, 18 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1, 060 mg di sodio, 75 g di carboidrati (8 g di fibre, 12 g di zucchero), 20 g di proteine

Questo è buono come la pasta che si trova nel ristorante di Marie Callender. Sfortunatamente è anche calorico.

Stouffer's Three Cheese Ravioli con salsa di carne

Per 1 entrée (251 g): 310 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans) 1, 030 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, 8 g di zucchero), 14 g di proteine

Se sei un appassionato di pasta ripiena di formaggio, risparmia 885 milligrammi di sodio e 7 grammi di grasso con i Ravioli biologici a quattro formaggi di 365 Everyday Value.

Pollo all'aglio ispirato alla Toscana di Michelina

Per 1 confezione (227 g): 270 calorie, 6 g di grassi (2, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 520 mg di sodio, 42 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 12 g di proteine

Il pannello nutrizionale non sembra male, ma l'elenco degli ingredienti di questo piatto di pollo italiano potrebbe spaventarti.

Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara

Per 1 entrée (255 g): 280 calorie, 8 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 570 mg di sodio, 41 g di carboidrati (7 g di fibre, 5 g di zucchero), 12 g di proteine

Marinara è in genere il più sicuro dei sughi per pasta, ma questa regola non riesce a reggere non appena gli Smart Onu seppelliscono il piatto sotto una trapunta di formaggio gommosa.

Fettuccini di pollo di Stouffer Alfredo

Per 1 confezione (297 g): 570 calorie, 27 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 850 mg di sodio, 55 g di carboidrati (5 g di fibre, 5 g di zucchero) 26 g di proteine

La salsa Alfredo contiene uno dei seguenti ingredienti: olio, burro, panna e quattro tipi di formaggi. In altre parole, è un assalto pieno di grassi.

Stouffer's Classics Maccheroni e formaggio

Per 1 antipasto: 350 calorie, 17 g di grassi (7 g di grassi saturi), 920 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 15 g di proteine

"Maccheroni e formaggi possono potenzialmente essere sani, ma le varietà congelate tendono ad essere cariche di calorie e grassi", afferma Amidor.

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"Se sei assetato di maccheroni e formaggio, prepara un nuovo lotto usando il formaggio vero e puoi anche mescolare un po 'di cavolfiore o di zucca fresca", suggerisce Amidor. Questo darà al tuo pasto un ulteriore apporto di nutrienti dalle verdure, e la fibra ti lascerà più piena. Marchi come Annie's ora offrono gusci vegani biologici e salsa cremosa, senza aromi artificiali e conservanti. Ti piace il mac 'n cheese? Allora non vorrai perdere il nostro rapporto esclusivo sul 25 Best & Worst Mac e Cheese in scatola!

PESCE CONGELATI ENTREES

30

Filetti di pesce croccanti di Van De Kamp

Per 2 filetti (110 g): 210 calorie, 10 g di grassi (3, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 690 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 9 g di proteine

Gettateli indietro "L'acquisto di pesce congelato è un ottimo modo per avere sempre una buona fonte di proteine ​​in casa. Durano a lungo e possono essere aromatizzati nel modo in cui li vuoi ", dice Hayim. Ma evita qualsiasi cosa impanata, o con etichette come "maltrattate" e "croccanti", che contengono calorie, grassi e sodio in eccesso.

Mangia questo! Mancia
"Optare per la sezione pesce fresco o filetti alla griglia", suggerisce Hayim. Anche i gamberetti surgelati senza additivi sono una buona scommessa. E a proposito di pesce, ci siamo immersi nei dettagli nutrizionali nitidi e grintosi di ogni pesce popolare là fuori per analizzare tutto, dal mercurio agli omega-3; segnalibro il nostro rapporto esclusivo Le 44 scelte di pesce più popolari in classifica per nutrizione !.

Vongole fritte della signora Paul

Per 3 once: 270 calorie, 12 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 600 mg di sodio, 31 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 8 g di proteine

Vongole vongole con oli parzialmente idrogenati e fosfati dannosi per i reni è un abominio.

PF Chang's Home Menu Gamberetti Lo Mein

Per confezione da 1/2 (312 g): 420 calorie, 13 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 930 mg di sodio, 58 g di carboidrati (4 g di fibre, 10 g di zucchero), 17 g di proteine

La salsa di Chang è inquinata da quattro tipi di oli.

Torte di granchio stile Maryland SeaPak

Torta al granchio per 1 con salsa 1 oz: 180 calorie, 10 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 760 mg di sodio, 12 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 10 g di proteine

Queste torte di granchio consegnano quasi più filler in amido rispetto ai molluschi reali. Da qualche parte, un Marylander sta scuotendo la testa.

Scampi gamberetti SeaPak

Per 6 gamberetti (113 g): 340 calorie, 31 g di grassi (12 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 480 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibre, 1 g di zucchero), 12 g di proteine

I gamberetti sono essenzialmente proteine ​​pure, quindi è strano scoprire che le proteine ​​rappresentano solo il 13% delle calorie di questo entrée.

SeaPak Jumbo Butterfly Shrimp

Per 4 gamberetti (84 g): 220 calorie, 11 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 340 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibre, 0 g di zucchero), 12 g di proteine

Ogni gambero offre più di 50 calorie e quasi la metà viene da grassi inutili.

POLLO CONGELATO ENTREES

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Pollo d'arancia di PF Chang

Per 312 g: 440 calorie, 14 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 980 mg di sodio, 57 g di carboidrati (5 g di fibre, 34 g di zucchero), 20 g di proteine

Ch-Chang! Questa borsa ha quasi una mezza giornata di sodio e più zucchero di tre ciambelle Krispy Kreme.

Tortini di pollo al polpettone

Per 1 patty (68 g): 170 calorie, 9 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 300 mg di sodio, 13 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di zucchero), 8 g di proteine

L'impanatura del banchetto aggiunge calorie in eccesso e valore zero. Ottiene anche demeriti per l'utilizzo di olio di soia infiammatorio.

Pollo Teriyaki di Michelina

Per 1 confezione (227 g): 330 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 800 mg di sodio, 61 g di carboidrati (1 g di fibre, 11 g di zucchero), 9 g di proteine

Solo perché vengono propagandati come controllati in parte e ipocalorici, non significa che dovresti fare scorta di questi. "Molti antipasti preparati surgelati contengono una sorprendente quantità di zucchero", afferma St. John. "Sii particolarmente cauto nei confronti dei pasti con salse dolci - pensa al teriyaki e al dolce-acido".

Mangia questo! Mancia
Invece di optare per il pre-made, acquistare separatamente gli ingredienti dei pasti surgelati. "Compra quinoa surgelata, edamame congelato e broccoli surgelati e aggiungi tu stesso salse e aromi in modo da conoscere tutti gli ingredienti che entrano nel tuo piatto", suggerisce St. John. Prova una di queste 30 ricette di quinoa per perdere peso!

Ciotola di riso Fajita di pollo con peperoncino

Per 1 confezione (284 g): 380 calorie, 10 g di grassi (3, 5 grassi saturi, 0 g grassi trans), 960 mg di sodio, 51 g di carboidrati (5 g di fibre, 4 g di zucchero), 19 g di proteine

Realizzato con più riso del pollo, non c'è niente di divertente in questa festa in una ciotola.

Scelta sana pollo all'ananas

Per 1 entrée (280 g): 290 calorie, 4, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 470 mg di sodio, 45 g di carboidrati (3 g di fibre, 15 g di zucchero), 16 g di proteine

Questa ciotola contiene più zucchero che proteine: ha quasi la stessa quantità di roba dolce di una mezza tazza di gelato al cioccolato Breyers.

Pollo al sesamo dolce a scelta sano

Per 1 pasto (276 g): 300 calorie, 6 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 460 mg di sodio, 43 g di carboidrati (3 g di fibre, 13 g di zucchero), 16 g di proteine

Questa ciotola di pollame contiene quasi mezzo giorno di zuccheri aggiunti.

Pasto di pollo fritto al pollo per banchetti

Per 1 entrée (286 g): 330 calorie, 14 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.100 mg di sodio, 40 g di carboidrati (4 g di fibre, 5 g di zucchero), 11 g di proteine

Non accontentarti mai di una cena surgelata con circa un mezzo giorno di sale da spremitura di sangue.

Pollo al sesamo Lean Cuisine

Per 1 confezione (255 g): 330 calorie, 9 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 650 mg di sodio, 51 g di carboidrati (3 g di fibre, 15 g di zucchero), 12 g di proteine

Non c'è niente di magro di pollo impanato gettato con 15 grammi di zucchero.

Scelta sana Pollo amaro

Per 1 pasto (283 g): 390 calorie, 8 g di grassi (1, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 550 mg di sodio, 65 g di carboidrati (3 g di fibre, 22 g di zucchero, 18 g di zuccheri aggiunti), 12 g proteina

Con ingredienti come i fosfati nocivi ai reni e l'amido alimentare potenzialmente transgredioso modificato, ci stiamo chiedendo come questo pasto sia stato etichettato come "scelta salutare".

Torta di pollo e pancetta di Marie Callender

Per 1 tazza (200 g): 510 calorie, 32 g di grassi (14 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 720 mg di sodio, 41 g di carboidrati (3 g di fibre, 7 g di zucchero), 16 g di proteine

Questo pasto gustoso e sostanzioso serve un sacco di Non Quello! ingredienti come nitriti, color caramello e olio di soia interesterificato. Lascia perdere questa torta.

FROZEN BEEF ENTREES

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Tortini conditi della cipolla della steakhouse di Johnsonville Grillers

Per 1 patty (113 g): 350 calorie, 29 g di grassi (10 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 860 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 2 g di zucchero), 17 g di proteine

Pensando che ti accoccolerai con una patatina di hamburger magro congelato in un involtino di lattuga e completerai con spinaci e una cucchiaiata di guacamole? Sembra sano in teoria, ma in pratica, "Un hamburger può permetterti di ingerire più della metà del massimo giornaliero raccomandato per grassi saturi e colesterolo, nonché steroidi e agenti cancerogeni per la cura delle malattie croniche creati durante la cottura", afferma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista di origine vegetale e autore di The Vegiterranean Diet e The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition .

Mangia questo! Mancia

"Ci sono una miriade di opzioni nella sezione freezer per tutti i tipi di hamburger vegetariani nutrienti, alcuni fatti con fagioli, cereali, noci, alimenti a base di soia e / o verdure", dice Hever. Assicurati solo che le alternative vegetariane non contengano sodio, riempitivi e ingredienti non familiari. Vuoi ancora restare con la carne? Acquista erba nutrita. Invece di scegliere le opzioni per microonde di White Castle, scegli una qualità come RESPECT Turkey Burgers o uno dei nostri migliori hamburger vegetariani.

Torta di manzo al banchetto

Per 1 torta (198 g): 380 calorie, 23 g di grassi (9 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 710 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, 4 g di zucchero), 8 g di proteine

Una crosta di crostata è essenzialmente una pasta sovradimensionata, vale a dire un sacco di carboidrati incollati insieme a grassi saturi e trans.

Mangia questo! Mancia
"Invece, prova una torta non casearia, piena di verdure da aziende come quella di Amy. Hanno anche una Shepherd's Pie e una Tamale Pie ", dice Hever.

PF Chang's Home Menu Manzo con broccoli

Per confezione da 1/2 (312 g): 310 calorie, 11 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 840 mg di sodio, 23 g di carboidrati (7 g di fibre, 15 g di zucchero), 29 g di proteine

I pasti insaccati di Chang soffrono della stessa saturazione di sodio che affligge la sua cucina.

Polpettone alla casa in stile Hungry-Man

Per 1 confezione (454 g): 650 calorie, 32 g di grassi (10 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.450 mg di sodio, 64 g di carboidrati (6 g di fibre, 23 g di zucchero), 22 g di proteine

Un consiglio per chi è consapevole delle calorie: Purifica Hungry-Man dal tuo congelatore per sempre. Questa è sempre la peggior marca nel corridoio dei surgelati.

Smart Ones Smart Anytime Mini Cheeseburger

Mini hamburger per 1 (70 g): 190 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 360 mg di sodio, 21 g di carboidrati (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 9 g di proteine

C'è un sacco di ciambelle attorno a questi mini hamburger, e se ne mordi più di uno solo, stai guardando un pasto che ti può costare oltre 16 grammi di grasso.

Scelta salutare Café Steamers Barbecue condito con patate rosse

Per 1 pasto (269 g): 260 calorie, 3, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 470 mg di sodio, 39 g di carboidrati (4 g di fibre, 18 g di zucchero), 17 g di proteine

Con oltre una manciata di zuccheri diversi, questo pasto probabilmente ti costerà di più rispetto al dessert.

Bistecca e bistecche Stout di Trader Joe

Torta Per 1 (283 g): 800 calorie, 46 g di grassi (25 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 1.180 mg di sodio, 64 g di carboidrati, (3 g di fibre, 3 g di zucchero), 34 g di proteine

Riscalda una di queste torte con la punta di birra e consumi più grassi di quasi tre sacchetti medi di patatine fritte di McDonald's.

El Monterey XXL Spicy Red Hot Chimichanga

Per 1 Burrito (255 g): 710 calorie, 39 g di grassi (12 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 790 mg di sodio, 72 g di carboidrati, (6 g di fibre, 1 g di zucchero), 18 g di proteine

Il doppio burrito messicano XL viene fritto in olio vegetale e confezionato in un giorno intero di grassi trans che causano malattie cardiache.

GELATO

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Caffè Yogurt a basso contenuto di grassi e yogurt congelato Häagen-Dazs

Per 1/2 tazza (102 g): 170 calorie, 2, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 45 mg di sodio, 30 g di carboidrati (0 g di fibre, 21 g di zucchero), 8 g di proteine

Questo Häagen-Dazs è un Häagen-Don't perché nessuno yogurt gelato dovrebbe avere così tante calorie per una porzione così piccola.

Frozen Yogurt FroYo Cherry Garcia di Ben & Jerry

Per 1/2 tazza (108 g): 170 calorie, 3 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 55 mg di sodio, 32 g di carboidrati (1 g di fibre, 24 g di zucchero), 5 g di proteine

Oh no, froyo! Questo è peggio della maggior parte dei gelati grassi nel corridoio del freezer.

Caramello di riso al cocco organico di Dream Dream

Per 1/2 tazza (90 g): 170 calorie, 6 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 90 mg di sodio, 31 g di carboidrati (1 g di fibre, 17 g di zucchero), <1 g di proteine

Rice Dream aggiunge oli vegetali per creare un'alta approssimazione del gelato. Ick.

La festa di compleanno di Blue Bunny Blu

Per 1/2 tazza (92 g): 190 calorie, 10 g di grassi (6 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 60 mg di sodio, 24 g di carboidrati (0 g di fibre, 20 g di zucchero), 3 g di zucchero

Il biossido di titanio (un ingrediente che si trova nel sunblock) e altri otto coloranti artificiali sono solo alcuni degli ingredienti spaventosi in questa vasca.

Cioccolata belga Talenti

Per 1/2 tazza (99 g): 220 calorie, 9 g di grassi (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 45 mg di sodio, 30 g di carboidrati (1 g di fibre, 29 g di zucchero), 4 g di proteine

Anche questo cacao importato in Belgio non vale il grasso della pancia.

Chip di cioccolato con pasta biscotto di Graeter

Per 1/2 tazza: 330 calorie, 21 g di grassi (12 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans), 80 mg di sodio, 33 g di carboidrati (1 g di fibre, 28 g di zucchero), 4 g di proteine

Una porzione di questa roba contiene tanto zucchero che puoi trovare in sette ciambelle zuccherate di Dunkin Donuts!

Tazza di burro di arachidi di Ben & Jerry

Per 1/2 tazza (114 g): 370 calorie, 26 g di grassi (14 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 140 mg di sodio, 29 g di carboidrati (1 g di fibre, 25 g di zucchero), 7 g di proteine

Mangia due cucchiaini di questo e prenderai più calorie di quelle con un hamburger McDonald's con un piccolo contorno di patatine fritte. Così triste! Ma se ami le pinte di Ben & Jerry, allora dai un'occhiata alla nostra lista esclusiva di Ogni Ben & Jerry's Flavor-Ranked By Nutrition!

Questo post è stato pubblicato originariamente il 1 ° febbraio 2016 ed è stato aggiornato il 31 maggio 2018 per riflettere le informazioni nutrizionali aggiornate dei prodotti.