Con un clima più freddo, le unghie fragili e asciutte potrebbero semplicemente sembrare inevitabili. Ma prima di scatenarti per falsi costosi o investire in vitamine ingannevoli per far crescere i tuoi artigli, sappi che alterare la tua dieta è il modo migliore per ottenere le unghie forti e pronte per le mani che hai sempre desiderato. Notizie ancora migliori: i cibi migliori per le tue unghie sono tutte cose sane che probabilmente hai già nella tua cucina. Continuate a leggere per scoprire quale tariffa per rinforzare le unghie per tenere in ordine la vostra dispensa in modo da poter sfoggiare le vostre zampe con orgoglio!

Brodo d'osso

Ricordo di aver passeggiato in un nuovo posto di brodo di ossa a New York con un amico che pensò scetticamente ad alta voce, "Allora, questa è davvero la cosa nuova?" Non lo sapeva, lo era - e con una buona ragione. Il brodo di ossa è un superfood ricco di gelatina e collagene, due dei nutrienti necessari per mantenere le nostre unghie lunghe e forti.

Fragole

Certo, le fragole sono uno snack delizioso o anche un dessert se sono ricoperte di cioccolato, ma pensiamo che questo frutto sia in realtà piuttosto sottovalutato. Secondo Tanya Zuckerbrot, dietista e fondatrice della dieta F-Factor, sgranocchiare solo otto fragole fornisce più vitamina C che un'arancia! Perché è così? La vitamina C è vitale per produrre il collagene che mantiene le nostre unghie resistenti alle rotture. Per scoprire altre cose gustose che manterranno grandi i tuoi capelli, la tua pelle e le unghie, dai un'occhiata a questi 18 alimenti salutari con grandi benefici di bellezza.

Lenticchie

Sbattete le unghie fragili dell'inverno con le lenticchie, il potente legume che contiene nove vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamine del gruppo B e biotina. Secondo uno studio dell'Oregon State University, i partecipanti che hanno consumato solo 2, 5 milligrammi di biotina nella loro dieta hanno notato notevoli miglioramenti allo spessore delle loro unghie e hanno riportato meno spaccature. Ma salta gli integratori - la biotina è più efficace se mangiata con una forchetta e un coltello - o nel caso della zuppa di lenticchie, un cucchiaio!

Peperoni rossi

I peperoni rossi sono un santo graal per le unghie deboli, impacchettando il 190 percento dell'apporto raccomandato di vitamina C (un nutriente essenziale per produrre il collagene) in un unico piatto a forma di campana. Oltre ad essere considerato uno dei cibi più ricchi di fibre e più yummiest del pianeta, questi potenti peperoncini sono carichi di antiossidanti che impediscono ai radicali liberi di danneggiare e ossidare le nostre cellule unghie. La prossima volta che frullerai un'insalata o salterai in padella per pranzo, non dimenticare questa aggiunta croccante e dolce.

mandorle

La vitamina E, l'antiossidante liposolubile responsabile per capelli sani, pelle e unghie è abbondante in mandorle. La sostanza nutritiva aiuta a proteggere dai danni cellulari che causano la rottura e l'incrinatura dei nostri artigli. La prossima volta che i tuoi dolci innamorati entrano in gioco, prendi in considerazione la possibilità di spalmare un cucchiaio o due di burro di mandorle biologico su pane integrale, che contiene selenio rinforzante per le unghie e una spolverata di cannella. Una delizia!

Carne magra bovina

Se le unghie fragili ti causano il trasferimento del tuo budget settimanale per il salone delle unghie, prova ad aggiungere più carne magra alla tua dieta. È pieno di sostanze nutritive come il ferro e lo zinco che hanno dimostrato di prevenire l'unghia delle unghie. Un taglio di qualità del controfiletto è anche una grande fonte di proteine, un altro nutriente in grado di mantenere i tuoi artigli super forti. (Le nostre unghie sono fatte di cheratina - un tipo di proteina, dopo tutto!) Quando si sceglie la carne rossa, basta ricordare di selezionare l'alimentazione dell'alimentazione con alimentazione a cereali, dal momento che il primo è più povero di grassi e più ricco di nutrienti che promuovono la salute come omega -3S.

Salmone selvaggio atlantico

Questo pesce grasso è ricco di omega-3 salutari, che aiutano a costruire lunghe e splendide unghie dall'invidia. Optare per il salmone selvatico sopra la sua controparte allevata in fattoria, poiché quest'ultimo contiene omega-6 che causa l'infiammazione. Insieme a una salutare dose di grassi sani, il salmone racchiude tonnellate di proteine, oltre alle vitamine B6 e B12, che funzionano tutte insieme per aiutare a prevenire fastidiosi strappi da impiccagione.