7 migliori patatine per dimagrire



Qui a Eat This, Not That!, Ci concentreremo su strategie slim-down senza sacrificio.

Una delle nostre più grandi strategie: non negare te stesso. Trova modi più sani per soddisfare le tue voglie malsane e improvvisamente la perdita di peso sembra facile. Se sei un lettore di lunga data, sai già che le patatine fritte fanno la lista di 6 alimenti che diventano grasso alla pancia. Basti dire che non sono la scelta più salutare là fuori.

Ma - e vorrai sentirci qui - farli a casa può migliorare drasticamente la loro salute mentre soddisfi le tue voglie testarde per il fast food. Il modo più semplice per farlo? Utilizzare verdure diverse dalle patate bianche. Abbiamo setacciato il web per le ricette di frittura di verdure più deliziose che solo così capita di essere anche sano. Fai scorta di prodotti e cucina!

Morsi di polenta alle melanzane croccanti

Serve: 4
Nutrizione: 297 calorie, 6, 5 g di grassi (0, 6 g di grassi saturi), 185 mg di sodio, 6, 5 g di fibre, 4 g di zucchero, 6, 4 g di proteine

La melanzana ha l'abitudine di non assorbire la vita di assorbire gli oli circostanti, quindi assicurati di misurare con attenzione. Abbiamo calcolato per 2 cucchiaini da tè, uno per ungere la teglia e uno per piovigginare sopra la melanzana rivestita appena prima della cottura, anche se potresti trovare che hai bisogno di meno. Una spremuta di lime fresco fa cantare questi morsi dolci e croccanti.

Ottieni la ricetta da The First Mess.

Patate dolci grigliate

Serve: 8
Nutrizione: 255 calorie, 6, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 483 mg di sodio, 7 g di fibre, 0, 8 g di zucchero, 2, 6 g di proteine

Le patatine fritte non devono essere fritte per essere deliziose. Infondete le patatine fritte di patate dolci con un gradevole aroma affumicato gratinandole. La torsione aiuta a bilanciare la dolcezza naturale dello spud.

Ottieni la ricetta da Gimme Some Oven.

Zucchine fritte al forno

Serve: 2
Nutrizione: 118 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 505 mg di sodio, 3, 2 g di fibre, 4, 8 g di zucchero, 7, 1 g di proteine

L'uso di spray da cucina è essenziale per questa ricetta. Otterrai le frittatine di zucchine croccanti senza bagnarle nell'olio. Per contrastare il sale nel pangrattato stagionato, abbiamo calcolato un ulteriore 1/8 di cucchiaino di sale.

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

Fagiolini verdi

Serve: 3
Nutrizione: 148 calorie, 2, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 7, 9 g di fibre, 5, 4 g di zucchero, 9, 7 g di proteine

Non lasciare che il lievito alimentare ti spaventi. Lo troverai in qualsiasi negozio di alimenti naturali, e aggiunge un sapore di formaggio a queste patatine fritte che ti piaceranno (senza le calorie o il grasso del formaggio reale). Godetevi anche la salsa di immersione senza sensi di colpa. Lo yogurt greco viene medicato con un po 'di ketchup e un sacco di sriracha per un calcio dolce-speziato che aumenterà l'assunzione di proteine ​​senza aumentare le calorie alle stelle.

Ottieni la ricetta da Running to the Kitchen.

Fritture di avocado al forno

Serve: 8
Nutrizione: 369 calorie, 25, 5 g di grassi (5, 3 g di grassi saturi), 521 mg di sodio, 7, 9 g di fibre, 3, 2 g di zucchero, 7, 7 g di proteine

A differenza di quelle patatine unte puoi mangiare all'infinito, queste hanno grassi e proteine ​​soddisfacenti per riempirti senza riempirti. Bonus: otterrai una quantità sorprendente di proteine ​​per un cibo "spazzatura".

Ottieni la ricetta da Creme de la Crumb.

Patatine fritte di melanzane al forno con salsa di formaggio di capra

Serve: 4
Nutrizione: 265 calorie, 19, 3 g di grassi (10, 8 g di grassi sat), 480 mg di sodio, 5, 7 g di fibre, 5, 8 g di zucchero, 13, 8 g di proteine

Abbiamo calcolato per te e i tuoi amici di lucidare non solo tutte le patatine fritte, ma anche l'intero lotto di salsa di immersione perché, beh, lo vorrai. L'olio di cocco, anche se ricco di grassi saturi, conferisce a questa ricetta una spinta salutare. Ciò che lo rende superiore agli altri grassi è il suo trigliceride a catena media, il che significa che è più probabile che venga bruciato come energia rispetto a quello immagazzinato come un grasso.

Ottieni la ricetta da Gourmand in cucina.

Frittelle di Digione di Limone e Asparagi

Serve: 3
Nutrizione: 181 calorie, 8, 3 g di grassi (1, 4 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 2, 7 g di fibre, 3, 4 g di zucchero, 6, 7 g di proteine

Sì, anche gli asparagi delicati possono essere trasformati in patatine croccanti e croccanti. Abbiamo calcolato per 1/4 di cucchiaino di sale di finitura, quindi puoi ancora goderti il ​​piacere di uno spuntino salato senza bisogno di un enorme bicchiere d'acqua per lavarlo. La mostarda di Digione può sembrare una scelta bizzarra, ma dà a queste lance un tocco di sapore che è a basso contenuto calorico e può davvero rivitalizzare il metabolismo.

Ottieni la ricetta da Running to the Kitchen.

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