7 migliori vitamine prenatali



Anche il mangiatore più sano potrebbe aver bisogno di riempire alcune lacune per dare al suo bambino tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno per crescere. Ecco cosa dovresti sapere sulle vitamine prenatali, per gentile concessione del mio prossimo libro Eat This, Not That! Quando ti stai aspettando!

In primo luogo, alcuni consigli Must-Know


Inizia presto

Se puoi, inizia a prendere un buon multivitaminico prenatale tre mesi prima di iniziare a provare a rimanere incinta. Questo perché l'uovo inizia a maturare circa tre mesi prima di essere rilasciato, quindi è fondamentale che i nutrienti siano nel tuo sistema. Particolarmente importante è l'acido folico, quindi inizia a prendere un integratore da banco con 600 mg anche prima di iniziare a provare a concepire.

Sei già incinta? Non perdere questi 7 migliori consigli esperti per quando ti stai aspettando un bambino!

Assicurati di ottenere i tre grandi

I tre nutrienti più importanti sono l'acido folico, il ferro e il calcio. L'acido folico (la forma sintetica del folato, che è più facilmente assorbito) ha dimostrato di ridurre l'incidenza dei difetti del tubo neurale, come la spina bifida, a metà, ed è vitale per la produzione di nuovi e sani globuli rossi. Inoltre, può prevenire alcuni tumori e malattie cardiache. Gli alimenti ricchi di ferro sono importanti per la somministrazione di ossigeno al bambino e prevengono l'anemia nella mamma; e il calcio aiuta a costruire le ossa del tuo bambino senza prendere il calcio dal tuo. (Psst! Il mio prossimo Eat This, Not That! Quando ti aspetti che il libro abbia piani di dieta per ogni trimestre!)

Prendere con il cibo

E se stai vivendo la malattia del mattino (o tutto il giorno), prendi prima di andare a letto con un piccolo bicchiere di latte.

Pensa al completamento

Se il tuo multivitaminico non ha almeno 1.000 milligrammi di calcio, potresti aver bisogno di un integratore. E la maggior parte dei prenatali non ti dà i 200 milligrammi giornalieri raccomandati di DHA; è possibile ottenere quantità adeguate da una capsula di olio di pesce, che è sicura e priva di mercurio.

Conosci il tuo multi: 7 scelte intelligenti

Anche se le vitamine prenatali prescritte sono regolate dalla FDA (Federal Food and Drug Administration), non sono tenuti a contenere tutti i nutrienti raccomandati a tutti i livelli raccomandati. Controlla le nostre scelte di vitamina prenatale qui sotto, quindi collabora con il tuo OB per trovare quello che soddisfa i tuoi requisiti.

1

New Chapter Perfect Multivitamin Prenatale contiene probiotici, minerali e vitamine organiche, integrali.

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2

Il DHA prenatale Nordic Natur fornisce più del doppio della quantità raccomandata di omega-3 (450 milligrammi) in una dose.

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3

Activator Bone Activator di Fembody Nutrition contiene vitamina D e 750 milligrammi di calcio organico a base vegetale.

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4

Una donna al giorno Prenatal offre nutrimento per la gravidanza in un integratore multivitaminico e DHA.

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5

Megafood Baby and Me Herb Free è vegetariano e senza glutine e senza soia.

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6

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin è vegano e senza glutine, senza glutine e senza glutine.

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7

Le vitamine prenatali Brainstrong includono un supplemento di DHA vegetariano.

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