7 ricette di Crock-Pot ad alta percentuale proteica



Se stai cercando di costruire qualche muscolo o versare qualche chilo, le proteine ​​sono una componente essenziale della tua dieta. Uno dei modi più deliziosi per ottenere la tua proteina è con un Crock-Pot. Lo strumento da sogno dello chef impegnato è anche un BFF di chi mangia sano: il fornello lento conserva i nutrienti degli ingredienti sani e al tempo stesso li infonde nel massimo sapore. Continua a leggere per 14 delle nostre ricette salate di proteine ​​ad alto contenuto proteico. (Per altre buone fonti di proteine ​​post allenamento o in viaggio, controlla queste 23 migliori ricette di scuote proteiche.)

Lasagna veggie magro Super Easy

Serve: 6
Nutrizione: 384 calorie, 5, 4 g di grassi, 517 mg di sodio, 53, 9 g di carboidrati, 2, 6 g di fibre, 10 g di zuccheri 28, 8 g di proteine ​​(calcolati con ricotta e cavolo cotto)

Ecco un modo per godersi il favorito napoletano con molto meno lavoro e meno calorie. Questa ricetta modifica la tradizione usando kale invece di manzo e ricotta invece di ricotta. La tua nonna italiana potrebbe esitare all'inizio, ma anche lei non può discutere con il lato positivo della nutrizione. Kale fornisce una gamma di sostanze nutritive e la ricotta con proteine ​​ha un vantaggio sorprendente: è l'unico formaggio che aiuta a migliorare il sonno. Per altri modi per farti stringere la vita prima di chiamarla una notte, leggi il nostro rapporto esclusivo sulle 30 cose da fare 30 minuti prima di dormire per perdere peso.

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

Pollo e salsiccia creola

Serve: 6
Nutrizione: (Calcolato con fagioli neri e burro di mandorle) 470 calorie, 10, 8 g di grassi, 596 mg di sodio, 55 g di carboidrati, 13, 3 g di fibre, 9, 8 g di zucchero, 40, 5 g di proteine

Ecco una ricetta per aiutarti a festeggiare il martedì grasso rimanendo magro. Questo piatto di ispirazione creola combina pollo, salsiccia e fagioli neri per preparare un pranzo (o una cena) a base di proteine. È anche un'ottima fonte di vitamina C.

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

Enchilada Quinoa Bake

Serve: 8
Nutrizione: 582 calorie, 7, 7 g di grassi, 588 mg di sodio, 95, 7 g di carboidrati, 20, 3 fibre, 6, 2 g di zucchero, 35 g di proteine.

Una combinazione dei tuoi ingredienti messicani preferiti e quinoa rende un piatto cotto lentamente ma preparato rapidamente. Gli ingredienti tradizionali dell'encilada ricevono un pugno ricco di proteine ​​dalla quinoa.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Impacchi di lattuga di pollo asiatico

Serve: 6
Nutrizione: 608 calorie, 14, 8 g di grassi, 790 mg di sodio, 65, 9 g di carboidrati, 3, 7 g di fibre, 8, 6 g di zucchero, 50, 2 g di proteine

Evita il take-away cinese a favore di questi salutari involtini di lattuga asiatica. Ti faranno risparmiare denaro insieme a tutti i carboidrati che vengono con un involucro tradizionale. Usa salsa di soia a basso contenuto di sodio, o salta, per ridurre la quantità di sodio. Sebbene tu voglia evitare le bombe di carboidrati che sono gli involucri tradizionali a sandwich, alcuni carboidrati possono effettivamente deformarti la vita. Scopri i 25 migliori carboidrati per la perdita di peso.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

paella

Serve: 6
Nutrizione: 382 calorie, 8, 7 g di grassi, 676 mg di sodio, 48, 4 g di carboidrati, 4, 8 g di fibre, 4, 7 g di zucchero, 27, 6 g di proteine

Questo pesce preferito combina una varietà di pesci ricchi di proteine ​​con facilità di preparazione, grazie a una pentola di coccio. Ricco di vitamina C, soddisferà il tuo sistema immunitario e il tuo palato. Per diminuire la quantità di sodio, agisci più facilmente nel brodo di pollo. Metà della quantità suggerita dovrebbe fare.

Ottieni la ricetta dal nutrizionista in cucina.

Jerk Chicken

Serve: 5
Nutrizione: 369 calorie, 13, 6 g di grassi, 348 mg di sodio, 5, 7 g di carboidrati, 0, 8 g di fibre, 4, 0 g di zucchero, 53 g di proteine

Il modo migliore per godersi il pollo giamaicano comprende un fornello lento, un sacco di condimenti e verdure salutari e 53 grammi di proteine ​​per la costruzione di muscoli magri.

Ottieni la ricetta da The Healthy Maven.

Peperoni ripieni

Serve: 6
Nutrizione: 620 calorie, 15, 7 g di grassi, 529 mg di sodio, 96, 3 g di carboidrati, 4, 1 g di zucchero, 28, 7 g di proteine

Prepara questi snack ripieni di quinoa come contorno o antipasto al tuo prossimo incontro. La sostituzione del riso con la quinoa aumenta le proteine ​​e la fibra - quasi dieci volte la quantità di foraggio grezzo come il vecchio riso normale. Per le fonti mattutine di cereali sani, dai un'occhiata a queste 50 migliori ricette di avena durante la notte

Ottieni la ricetta da Slow Cooker Stuffed Peppers.

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