Sì, il negozio di alimentari è un campo minato di cibi ipercalorici, ma con il nostro aiuto ce l'hai. Stai già scansionando etichette e ri-scaffalando alimenti che non sono all'altezza delle tue esigenze, ma il costo di 400 calorie di una singola porzione di hummus e salatini ti fa sentire come se dovessi affidarti esclusivamente alle verdure al momento della merenda . Per aiutarti a riprendere i tuoi allenamenti bootcamp sulla spiaggia a tempo di record - senza soffrire la noia dello spuntino - abbiamo trovato gli snack più ripieni che pesano circa 100 calorie.

Certo, le verdure sminuzzate saranno sempre in cima alla lista delle opzioni salutari, di bassa qualità, ma uno spuntino dimagrante può essere molto più creativo di un semplice crudité. Qui ci sono 7 opzioni solide al di fuori del corridoio di produzione. Stagione di spiaggia, qui vieni!

Mangia questo!

Babybel Original Cheese, una ruota

Sì, puoi mangiare il formaggio! Questi snack confezionati in modo conveniente sono facili da buttare nella borsa in movimento e sono perfettamente suddivisi in modo che non ti faccia prendere dal panico quando ti rendi conto che non hai idea di cosa sia realmente un'oncia di formaggio. Possono essere piccoli, ma sono grandi per allontanare la fame. "I formaggi Babybel offrono alcune proteine ​​che possono aiutare a rallentare la digestione e promuovere sentimenti di pienezza e sazietà", dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista e fondatrice di Isabel Smith Nutrition.

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Snack SeaSnax Chipotle Roasted Seaweed, 1 confezione

Ok ok. Potresti roteare gli occhi a questo, ma onestamente come puoi passare croccante e salato? Spuntini di alghe tostate ti danno l'esperienza di patatine fritte per solo 15 calorie per porzione. Prendi questo, Lays. "Questi snack sono gustosi e saporiti, che contribuiscono ad aumentare la sazietà, pur essendo a basso contenuto di calorie, quindi non ti lasceranno troppo pieno. Le alghe contengono naturalmente anche iodio, un nutriente importante per la tiroide ", aggiunge Smith.

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Yogurt puro 0% di Siggi, 5, 3 once

Molti famosi yogurt ipocalorici hanno un sapore come se stessi mangiando aria aromatizzata. Qual è il punto di mangiare qualcosa di basso contenuto calorico se stai morendo di fame di nuovo 20 minuti dopo? "Il Siggi's è ottimo perché ha una consistenza densa e soddisfacente, tuttavia una singola porzione della varietà di cereali senza grassi è di sole 80 calorie. Abbinalo a 3-4 noci o cocco grattugiato per aggiungere sapore, croccante e grasso per uno spuntino più soddisfacente che mantiene le calorie giù ", afferma Smith.

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Ezekiel Cinnamon Raisin Sprouted Whole Grain Bread, una fetta

Il pane non è il diavolo che alcuni sostengono che sia, a patto che tu scelga la fetta giusta. Per 80 calorie al pezzo, puoi schiacciare quella voglia di carboidrati e fornire al tuo corpo un po 'di combustibile onesto che non ti sbilancia la dieta quando scegli questo pane germogliato. "Il pane Ezekiel è fatto con chicchi germinati, che lo rendono più ricco di proteine ​​che contribuirà a promuovere sazietà e zucchero nel sangue equilibrato (pensare energia). La migliore coppia per un oggetto amidaceo come questo è qualcosa con grasso o proteine ​​- una sottile macchia di mandorla o burro di arachidi (circa 1 cucchiaino) finirebbe questo spuntino a circa 100 calorie. Il burro di mandorle (o anche il burro di anacardi) contiene grassi monoinsaturi che non solo sono sani per il cuore, ma promuovono anche capelli e pelle sani ", afferma Smith.

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Blue Diamond 100-Calorie Almond Packs, un pacchetto

Non andare troppo pazzo qui; devi stare con i pacchetti di porzioni per questi per qualificarsi come un'opzione snack a basso contenuto calorico. "Le mandorle, o qualsiasi altra cosa, sono davvero fantastiche per promuovere la sazietà, e meglio di alcune altre opzioni di snack perché sono a basso contenuto di zucchero e una buona fonte di grassi salutari", dice Smith. Non andranno male per molto tempo, quindi tienili in borsa o li riponi nella tua auto per quelle volte in cui ti blocchi e lo stomaco inizia a brontolare.

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SO delizioso yogurt al latte di cocco senza zucchero, 4 once

Con l'aumento della domanda di opzioni non casearie, aumenta anche il numero di negozi di alimentari che aggiungono questi piatti ai loro scaffali. E no, senza latticini non significa che manchi il sapore. Questi yogurt sono altrettanto indulgenti come le loro controparti a base di latte. "Sono fatti di latte di mandorla o di cocco coltivato, il che significa che hanno anche batteri sani che possono promuovere la digestione salutare e possono anche svolgere un ruolo nel sostenere il sistema immunitario", dice Smith. Tuttavia, come per gli yogurt normali, Smith suggerisce di attaccare la pianta o la varietà e di aggiungere la propria frutta per un sapore extra per evitare lo zucchero aggiunto (sia reale che artificiale).

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Brad's Raw Chips: Kale, 15 pezzi

Naturalmente il cavolo è in questa lista: è caricato con calcio, ferro, vitamine B energizzanti e sostanze nutritive che possono aiutare a proteggere da alcuni tipi di cancro. Se sei tra le anime coraggiose che hanno tentato di creare le tue fiche di cavolo, allora sai quanto sia difficile renderle anche lontanamente appetibili. A volte stai solo meglio lasciandolo agli esperti. "Un intero pacchetto di Raw Kale Chips di Brad è a sole 50 calorie! Sono fatti con semole di semi di lino e grano saraceno, insieme a cipolle, scalogno e aglio in modo che siano pieni di sapore. Questi hanno anche un po 'di proteine ​​e fibre, che ti aiutano a sentirti pieno ", dice Smith.

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