7 alimenti da mangiare per aiutare a prevenire le scottature



Picture this: Skin peeling e che rispecchia in modo odioso una tinta rossa ( bruciata ). Siamo stati tutti lì. È possibile applicare la protezione solare tutto ciò che si desidera e si possono ancora sentire gli effetti di quei raggi UVA / UVB duri. E sfortunatamente, secondo Consumer Reports, oltre il 40 percento dei filtri solari testati non sono all'altezza delle loro richieste SPF. In effetti, due prodotti che vantano di avere un SPF di 50 hanno effettivamente prodotto gli stessi risultati di quello con un SPF di 8.

Un altro studio del Dipartimento di Dermatologia di Pechino, in Cina, ha rilevato che mentre la protezione solare è efficace contro i raggi UVB (quelli che causano la sensazione di bruciore), non riesce a proteggere dalle lunghezze d'onda UVA (quelle che raggrinziscono la pelle liscia).

Ma come tante altre cose salutari nella vita, il cibo può essere una parte della risposta! Ecco perché mangia questo, non quello! ha compilato una lista dei primi 7 alimenti da consumare per evitare la pelle bruciata quest'estate. E per più morsi che migliorano la pelle, non perdere questi 25 cibi sani che ti danno la pelle luminosa!

Vino rosso

Esatto, hai letto bene. Sorseggiare vino rosso può davvero aiutarti a fare scorta delle tue riserve di antiossidanti, così puoi dare un calcio al bottino UVA! Una sostanza nutritiva denominata * flavonoide, è la componente del vino che è credibile per assicurarsi di non ricevere la reazione di una scottatura solare. Avete sentito parlare di melanoma? Sì, no grazie. Per fortuna, un bicchiere di questa bevanda rossa ricca di antiossidanti non solo ti aiuterà a rilassarti e rilassarti, ma ti permetterà anche di combattere il cancro della pelle.

Ecco la ripartizione scientifica: i flavonoidi impediscono alla pelle di formare qualcosa chiamato specie reattive dell'ossigeno, o ROS. Secondo il Journal of Agricultural and Food Chemistry, "Queste molecole esercitano una serie di effetti dannosi alterando le funzioni cellulari chiave e possono provocare la morte delle cellule". Wow! Il pop apre quella bottiglia quest'estate per mantenere le tue cellule prosperose e in salute!

Patata dolce

Sapevi che quando sei disidratato desideri ardentemente cose dolci? Invece di andare in uno stand della concessione presso la tua piscina locale e acquistare un candy bar da $ 2, scegli una patata dolce! E risparmia anche un dollaro lungo la strada. Questa patata non solo è ricca di sapore e potassio, ma fornisce anche una ricchezza di un tipo specifico di vitamina A chiamata beta-carotene, che si trova solo nelle piante. L'American Journal of Clinical Journal riferisce che questa vitamina è fondamentale per raggiungere una quantità sufficiente di al fine di costruire una squadra di micronutrienti antiossidanti. In definitiva, questa banda di antiossidanti fungerà da scudo difensivo contro il sole. Scopri alcune deliziose ricette di patate dolci, qui!

Olio d'oliva

Abbraccia quella dieta mediterranea e aggiungi dell'olio d'oliva in cima alla tua insalata verde, perché l'olio d'oliva è un naturale antisettico. L'alto livello di un peptide vegetale che si trova nell'olio d'oliva chiamato squalane è noto per proteggere i lipidi oi grassi sensibili della pelle. La tua pelle non brucerà con questo nel tuo sistema. Per un condimento delizioso e leggero, aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva con uno spruzzo di miele e un pizzico di sale marino sopra il letto di spinaci. Le tue papille gustative apprezzeranno la combinazione dolce e salata e la tua pelle, naturalmente, ti ringrazierà per la sua protezione. È una vittoria! Per i grassi più sani clicca qui!

Fragole

Hai sentito la notizia? Una porzione di fragole ha più vitamina C di un'arancia media. Con un peso di 84, 7 mg di vitamina C, una tazza di fragole batte il contenuto di vitamina C di un arancio medio di circa 15 mg. Mentre la differenza è minima, non vorrai essere frugale con l'assunzione di vitamina C quest'estate. Questa vitamina che combatte a freddo, che ingurgitiamo anche in inverno, può aiutarci a rimanere sani anche in estate. Ma in un modo completamente diverso.

Secondo uno studio condotto da un assistente professore presso l'Istituto di agricoltura Vanavarayar di Pollachi, in India, la vitamina C svolge un "ruolo principale nella lotta contro le specie di radicali liberi che sono la causa principale di numerosi cambiamenti cutanei negativi". Wow! Imballare una borsa di questi cattivi ragazzi nella borsa da spiaggia e farli scoppiare in bocca mentre prendi i raggi a bordo piscina.

Avocado

Simile alla vitamina C, la vitamina E è anche un potente antiossidante che protegge la pelle dai danni dei radicali liberi ... e gli avocado ne sono pieni! Per non parlare, la vitamina E è anche un attore chiave nell'anti-invecchiamento. Quindi, quando mangi un avocado, non solo prevenieni la pelle dalle rughe causate dai raggi UVA, ma stai anche combattendo gli effetti dell'invecchiamento biologico. Se hai bisogno di idee su come incorporare gli avocado nella tua dieta, leggi le ricette di avocado per la perdita di peso!

salmone

Sedersi accanto all'oceano potrebbe darti la voglia di qualche salmone pescato in natura. E dovrebbe, visto che questo pesce è davvero unico nel suo genere. Se la sua carnagione rosa scuro non è abbastanza per avvolgerti, forse il suo alto contenuto di acidi grassi omega-3 lo farà. Soprattutto perché un piccolo studio britannico ha scoperto che i pesci ricchi di omega-3 sono protetti dalle scottature solari e da eventuali cambiamenti nel DNA che possono portare al cancro. Un pesce davvero impressionante!

Melograno

Questo succoso superfood è uno che non vorrai trascurare questa estate! Queste piccole perle rosse contengono eccellenti fonti di antiossidanti che rallentano e prevengono lo stress ossidativo da radicali liberi che danneggiano la pelle liscia. Entrambi i raggi UVA e UVB sono noti per imporre danni sulla preziosa membrana lipidica della pelle. Fortunatamente, uno studio del Texas A & M ha dimostrato che i semi di melograno (piccoli ma potenti) proteggono le cellule dall'essere danneggiate o distrutte dopo l'esposizione a entrambi i tipi di raggi. Alla ricerca di più alimenti antiossidanti per respingere i radicali liberi? Non vorrai perderti questi 30 migliori alimenti anti-infiammatori.

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