Ero fuori a pranzo con la mia amica Susan la scorsa settimana, condividendo un po 'di chiacchiere spensierate. All'improvviso, nel bel mezzo della nostra conversazione, abbassò la voce, si sporse attraverso il tavolo e fece una delle quintessenziali domande sulla vita: "È vero guardare il mio telefono così tanto da darmi un collo di tacchino?"
Ho deciso di darglielo dritto. Indicai il suo dolce tè freddo e il suo pasto pesante come un carboidrato e dissi: "Forse. Ma non è solo il tuo telefono. Devi mangiare in modo diverso se non vuoi accelerare ancora di più il collo cadente. "

La pelle intorno al collo è schiava della gravità, proprio come tutto il resto. Oltre a tenere il telefono più in alto (e non fissarlo così tanto in primo luogo), è possibile mantenere il jiggle prematuro al minimo facendo alcune cose: Evitare l'aumento di peso yo-yo (che allunga la pelle), rimanendo idratata (che mantiene la pelle soda e giovane) e includendo cibi collagene ed elastina nella dieta.

Collagene ed elastina sono il reticolo che conferisce alla tua pelle forza ed elasticità. Senza questo tessuto connettivo la tua pelle inizia a cedere e ad arricciarsi. Qui ci sono 7 alimenti che ti aiuteranno a tenere il mento in su e combattere un collo di tacchino in arrivo. E non perdere i miei consigli segreti su 10 modi per perdere 10 sterline quest'anno!

Tightener del collo della Turchia: Olio di oliva

La radiazione ultravioletta è il distruttore numero uno del collagene e il risultato è una pelle fotodamitata. Il fotodanneggiamento, compreso il rilassamento cutaneo, la pigmentazione a chiazze e le rughe, è causato principalmente dalla produzione di radicali liberi, che distruggono le fibre di collagene a livello cellulare. Uno studio francese su 1.264 donne e 1.655 uomini ha scoperto che l'acido grasso monoinsaturo in olio d'oliva è protettivo contro il photoaging grave. Questo studio ha rilevato che l'olio d'oliva nella dieta aumenta la capacità della pelle di resistere ai danni causati dalle radiazioni UV.

Tightener del collo della Turchia: Peperoni rossi

Puoi ravvivare le tue insalate e proteggere la tua pelle dalle rughe tutte in una volta. Insieme alla papaia, ai broccoli e ai cavoletti di Bruxelles, i peperoni rossi sono ricchi di vitamina C, che favorisce la formazione di collagene. La vitamina C aiuta anche il processo di rigenerazione della pelle, la riparazione delle ferite e ha proprietà fotoprotettive. E un recente studio sull'American Journal of Clinical Nutritio n ha rilevato che per ogni aumento di 1 mg della vitamina C giornaliera, si riduce il rischio di rughe dell'11 percento. Mentre stiamo parlando di rughe, assicurati di evitare questi 20 alimenti che invecchiano da 20 anni!

Tightener collo Turchia: olio di semi di lino

Alto contenuto di acido linoleico, questo acido grasso polinsaturo è ottimo negli smoothies o nelle insalate. L'acido linoleico è un acido grasso essenziale, che viene convertito in altri acidi grassi come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA) dopo averlo mangiato. Lo stesso studio dell'American Journal of Clinical Nutrition che ho menzionato sopra ha anche scoperto che per ogni 1 grammo di acido linoleico assunto in un giorno, riduci le probabilità di secchezza della pelle del 25% di riduzione e riduci il diradamento della pelle del 22%. Alcune delle migliori fonti di acido linoleico sono olio di semi di lino, olio di semi d'uva e olio di semi di canapa. Aggiungilo alla tua dieta quotidiana per ridurlo anche tu. L'olio di semi di lino è uno dei 57 cibi più salubri del pianeta.

Tightener del collo della Turchia: Carote

Carica su carotenoidi, i potenti composti vegetali che sono responsabili dei pigmenti gialli, arancioni e rossi in alcune piante. Questi composti powerhouse prevengono il danno cellulare e l'invecchiamento precoce della pelle proteggendo la pelle dai danni dei radicali liberi. Altri alimenti ricchi di carotenoidi includono zucca, pomodori, patate dolci, peperoni rossi dolci, anguria e senape.

Tightener del collo della Turchia: salmone selvaggio

Sappiamo che gli acidi grassi Omega-3 sono potenti supernutrienti che possono aiutare con qualsiasi cosa, dalla depressione, alle malattie cardiache e al cancro. Qui ci sono alcune cose più incredibili che gli Omega-3 fanno: possono ridurre l'infiammazione che causa l'acne; possono aiutare a curare disturbi infiammatori della pelle come la psoriasi; e possono ridurre la profondità delle rughe causate dall'infiammazione indotta da UV. Sì, possono fare tutto questo. Ma deve essere salmone selvatico; ci sono almeno 8 motivi per non mangiare mai salmone d'allevamento ...

Tightener del collo della Turchia: Semi di girasole

Ricco di vitamina E, questi piccoli pezzetti di sole hanno forti effetti antiossidanti e possono proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi. L'ozono (un inquinante atmosferico comune) e il fumo di sigaretta possono devastare la nostra pelle bombardandola di radicali liberi. Questi inquinanti riducono anche i livelli di vitamina E nei nostri corpi. Mangiare cibi ricchi di vitamina E può ridurre la ruvidità della pelle, ridurre la lunghezza delle linee del viso e ridurre la profondità delle rughe.

Tightener del collo della Turchia: Aloe

Lo so, sei abituato a vedere l'aloe in articoli su cosa mettere sulla tua pelle, ma gli studi hanno scoperto che l'assunzione giornaliera di aloe può portare a un duplice aumento della produzione di collagene. E uno studio recente ha rilevato che insieme a una diminuzione della profondità delle rughe e una pelle più soda, anche coloro che hanno consumato l'aloe hanno ridotto il loro grasso corporeo. Dolce!

BONUS

Tacchino stretto: un allenamento collo

In meno di 30 secondi, puoi iniziare il sollevamento del mento a casa. Controllali e poi vedi anche le 60-Second Weight Loss Tips Celebs Swear By!

Allenamento 1

Inizia con la testa in una posizione neutrale / normale guardando avanti. Metti entrambe le mani sulla fronte. Usando i muscoli del collo, spingi delicatamente la testa in avanti. Usa le mani per evitare che la testa si muova realmente in avanti, resistendo così al movimento. Inizia con una tensione delicata, trattenendo per 5 secondi, quindi rilasciando lentamente la tensione. Riposa per 5 secondi e ripeti l'esercizio con le mani sulla parte posteriore della testa, resistendo mentre provi a spingere la testa all'indietro. Riposa 5 secondi, quindi ripeti la mossa a sinistra con la mano sinistra che stringe il lato sinistro della testa. Riposa 5 secondi e ripeti a destra con la mano destra che rinforza il lato destro della testa. Questo è 1 round. Continua ad alternare fino a 10 round, aumentando gradualmente la tensione contro le mani in ogni round successivo. Assicurati di respirare normalmente durante il movimento.

Allenamento 2

Inizia con la testa in una posizione neutrale / normale guardando avanti. Tenendo uniti i denti, inclina il mento verso l'alto. Con le labbra chiuse, abbassate lentamente e sollevate la mascella in un movimento di masticazione. Nella parte superiore del movimento, premi la lingua sul tetto della bocca. Tieni qui per 3 secondi. Questa è una rep Ripeti per 20 ripetizioni. Riposare 1 minuto e ripetere per 3 round totali.