Mentre vorremmo tutti vivere negando su questo tema, l'invecchiamento e le rughe sono, sfortunatamente, una parte inevitabile della vita. Le probabilità sono, sai già che ottenere troppo sole è un acceleratore dell'invecchiamento primario, ma quello che potresti non sapere è che certi cibi (anche apparentemente innocui) possono avere lo stesso effetto.

Anche se non è possibile tornare indietro all'orologio o rallentare gli effetti dell'invecchiamento (naturalmente, almeno), è possibile tenere le cose fuori dal piatto e fuori dalla tazza che accelerano il processo. Scopri i 7 cibi e bevande che invecchiano la pelle in modo da poter minimizzare il loro effetto o tagliarli completamente. Stai cercando di mantenere il tuo metabolismo a canticchiare anche in età avanzata? Non perdere questi 20 alimenti che trasformano il tuo orologio metabolico.

Yogurt aromatizzato

Quando si tratta della nostra dose giornaliera di zucchero, meno di esso viene da alimenti come biscotti e ciambelle di quanto si pensi. Molto si nasconde in posti meno ovvi come pane, tacchino e yup, avete indovinato, yogurt! La linea di yogurt aromatizzata Yoplait Original, ad esempio, contiene oltre 25 grammi di zucchero in ogni contenitore da 6 once. È più zuccherino di quello che potresti trovare in un intero sacchetto di Dark Chocolate Peanut M & MíS! Quando consumiamo la roba dolce, si collega agli amminoacidi in collagene ed elastina (le proteine ​​che mantengono la pelle soda, elastica e giovane) e li spezza. Il risultato: la pelle diventa meno elastica e comincia a cedere. Hai bisogno di un altro motivo per tagliare? Secondo uno studio di Clinics in Dermatology del 2010, lo zucchero esaspera gli effetti dell'invecchiamento UV del sole! Yikes!

Caffè ghiacciato

Bere una bevanda con caffeina da una cannuccia - come la maggior parte di noi è il nostro caffè ghiacciato quotidiano - è un doppio smacco di invecchiamento della pelle. Durante il giorno, siamo esposti a stress della pelle come i raggi UV, ma mentre dormiamo le nostre cellule si riparano da sole. Troppa caffeina può interferire con la qualità del sonno, riducendo questo tempo di ringiovanimento e invecchiando prematuramente la pelle. Inoltre, in un articolo della rivista Acta Clinica Croatica del 2010, i ricercatori spiegano come movimenti ripetitivi del viso, come sorseggiare una cannuccia, possano causare linee sottili e rughe. Invece di succhiare un caffè ghiacciato, sorseggia un tè verde o nero caldo, che può allontanare le rughe combattendo l'infiammazione e migliorando l'elasticità della pelle.

Agrumi

Agrumi come limoni, lime, pompelmi e arance sono ideali per uno spuntino sano e rinfrescante o per una bevanda gustosa, specialmente nelle giornate calde. Ma attenzione: se i succhi di questi frutti rinfrescanti gocciolano sulla tua pelle mentre li stai preparando o sgranocchiando, possono agire come fotosensibilizzatori topici e portare a ustioni da abbronzatura orribili e scottanti, secondo uno studio del Journal of Travel Medicine del 2012. Non solo una seria scottatura solare può causare macchie e rughe al fegato, questo tipo di ustioni può anche causare una sensazione dolorosa, pungente, bruciore. Ahia!

Bacon

Cattive notizie, amanti del bacon: questo amato cibo per la colazione può rendere la pelle cadente. Il sessantotto percento delle calorie della pancetta proviene dal grasso, di cui quasi la metà è la varietà satura. Oltre a contribuire all'aumento di peso e ad aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus, i grassi saturi possono causare infiammazioni che accelerano l'invecchiamento della pelle. La pancetta e le altre carni lavorate contengono anche nitrato di sodio che, secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista European Cytokine Network, migliora lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo può causare cambiamenti strutturali nel collagene e nell'elastina (le proteine ​​che mantengono la pelle giovane), con conseguenti rughe premature, spiega i ricercatori dell'Istituto di Bioregolazione e Gerontologia di San Pietroburgo. Fortunatamente, non devi rinunciare completamente alla pancetta per mantenere la pelle liscia. Basta passare a una varietà priva di nitrati con meno di 2 grammi di grasso e non più di 1 grammo di grasso saturo a ostruzione delle arterie (come la pancetta Good Morning Good Morning Applegate) e tagliarti dopo due fette.

Cocktail, birra e vino

Hai mai notato quanto sei riarsa dopo una serata al bar? Non solo le tue papille gustative desiderano un'idratazione, quindi anche la tua pelle. La disidratazione rende temporaneamente più sottili le linee sottili e, nel tempo, se si continua a bere, la pelle perde elasticità e forma le rughe. Inoltre, secondo una recensione pubblicata sulla rivista Nutrients, l'alcol può influenzare negativamente i livelli di vitamina A in bevitori sia cronici che sociali. Poiché la vitamina aiuta la pelle a produrre collagene e rigenerare le cellule, le carenze possono causare il rilassamento della pelle.

Margarina

Le alternative al burro come la margarina sono spesso prodotte con oli parzialmente idrogenati, uno dei più comuni grassi trans. Potresti aver sentito che questo tipo di grasso è legato alle malattie cardiache, ma ciò che la maggior parte delle persone non sa è che potrebbe anche accelerare il processo di invecchiamento della pelle. Come? Secondo uno studio sugli animali del 2014 pubblicato sulla rivista Food and Chemical Toxicology, gli acidi grassi trans rendono la pelle più vulnerabile alle radiazioni ultraviolette, che danneggia l'elastina e il collagene della pelle. Altri studi hanno scoperto che la margarina può causare infiammazione cronica, che può anche accelerare la formazione delle rughe.

Cene e pizze surgelate

Uno studio all'avanguardia, pubblicato nel 2013, ha trovato un collegamento tra ipertensione e invecchiamento cutaneo. Rispetto alle loro controparti dall'aspetto più vecchio, i partecipanti allo studio femminile con meno rughe avevano anche una pressione sanguigna più bassa. Sebbene il motivo del collegamento non sia chiaro, non c'è nulla di male nel ridurre il sodio, che è uno dei maggiori fattori che contribuiscono all'alta pressione sanguigna. Ci sono tonnellate di cibi pieni di sale, ma si trovano comunemente in quantità eccessive nelle cene e nelle cene surgelate. Le linee guida statunitensi richiedono meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno, ma le indulgenze congelate più diffuse, come le specialità di Pizza di maiale ripiena di formaggio di DiGiorno, consumano il 65 percento del giorno in un solo pasto. Yikes!