"Come mai gli americani sono diventati così grassi?"
Di tutte le domande che otteniamo, questo è di gran lunga il più comune. Ci sono molte ragioni: abbiamo aggiunto calorie extra agli alimenti base, tutto dalla salsa di pasta al ketchup. Stiamo bevendo più calorie che mai: 450 al giorno, in media. E, naturalmente, siamo stati addestrati a superarlo. Quei pasti "di valore" che ordiniamo attraverso la bocca del pagliaccio ci costano solo il 17 per cento in più di denaro, ma il 73 per cento in più di calorie. Questa è una finta economia: non compreresti un nuovo disco Blu-Ray e poi pagherei il negozio di elettronica per buttare dentro vecchie videocassette logore, vero? E così, ogni volta che mangiamo, aggiungiamo 134 calorie al nostro apporto giornaliero.
Comprendiamo che la vita è frenetica e che i pasti fast-food sono inevitabili. Ecco perché abbiamo creato il bestseller in fuga Eat This, Not That! indietro nel 2007.
Vuoi la prova? Qui ci sono 7 pasti sani fast-food con meno di 350 calorie - aggiornato con nuove aggiunte per il 2014. La prossima volta che sei in un vicolo cieco, optare per uno di questi pasti e bandire le calorie in eccesso per sempre.
1. Broccoli di manzo Panda Express con verdure miste
Panda ha in realtà diverse opzioni che arrivano sotto il marchio di 350 calorie. Come con qualsiasi pasto cinese, la chiave è saltare il tumulo unto di riso fritto e il groviglio oleoso di spaghetti. Abbina un antipasto a basso contenuto calorico come il Broccoli Beef o il petto di pollo al fagiolino con un contorno di verdure e finisci con un pasto abbastanza nutriente con un sacco di proteine per mantenerti pieno. Antipasti da evitare: manzo di Pechino, pollo all'arancia e aggiunta di riso fritto o chow mein al vostro pasto.
Mangia questo! Al posto del Panda Express 'Beijing Beef con riso fritto per risparmiare: 1030 calorie, 41, 5 grammi di grassi, 630 mg di sodio e mezzo giorno di grassi saturi!
2. Subway 6 "BLT su pane a 9 cereali con lattuga, pomodori, cipolle, peperoni verdi
L'alone di salute che circonda Subway è un vantaggio per la catena di sandwich, ma per tutti gli altri, è piuttosto problematico. I numeri che pubblicizzano Subway sono solo per un sub da 6 pollici e non tengono conto di formaggio, maionese, olio d'oliva o altri extra che la maggior parte della gente prende sul loro sottomarino. Ordina un sandwich da 12 pollici con un paio di extra e il tuo sub "sano" diventa improvvisamente un siluro da 800 calorie, che affonda la dieta. Per essere onesti, però, ci sono molte combinazioni di sandwich nutrienti a Subway, e questo è uno di loro. Assicurati di andare con 6 pollici (non 12), mostarda (non mayo), e approfittare della migliore opzione della metropolitana: verdure illimitate.
Mangia questo! Invece di Subway's 6 "Big Hot Pastrami con Provolone per risparmiare: 310 calorie, 26 grammi di grassi, 945 mg di sodio e quasi mezza giornata di grassi saturi!
3. Chick-fil-A Bocconcini alla griglia 8 pezzi con salsa barbecue
Quando si tratta di pollo sano e veloce, Chick-fil-A governa sicuramente il posatoio. Ultimamente, però, abbiamo visto che i conteggi di sodio e calorie iniziano a insinuarsi verso l'alto, quindi li terremo d'occhio quest'anno. Questa pepita di 8-count è confezionata con 23 grammi di proteine anti-fame ed è il perfetto pasto di mezzogiorno. Assicurati di stare alla larga dalla salsa Chick-fil-A per immergerti. Una vasca contiene 140 calorie.
Mangia questo! Invece di Chick-fil-A's Spicy Chicken Sandwich Deluxe per risparmiare: 385 calorie, 1220 mg di sodio (più di mezzo giorno) e 24 grammi di grasso!
4. McDonald's grigliate Chipotle BBQ Snack Wrap e insalata laterale con balsamico a basso contenuto di grassi
Saresti costretto a trovare un involucro più sano in qualsiasi altra importante catena di fast food. Perché? Perché questo contiene solo cinque ingredienti: pollo alla griglia, tortilla di farina, jack e formaggio cheddar, lattuga e salsa barbecue chipotle. Questo è il tipo di lista degli ingredienti che ci piace vedere: semplice e deliziosa. Punta su un'insalata e hai un pasto completo con meno calorie di un doppio cheeseburger.
Mangia questo! Invece di McDonald's Crispy McWrap Southwest Chicken con Medium Fries per risparmiare: 695 calorie (un intero pasto vale la pena, fondamentalmente), 27, 5 grammi di grassi e 530 mg di sodio!
5. Hamburger Burger King e fette di mela
Burger King detiene la discutibile distinzione di essere il più insalubre degli hamburger Big Three, ma ciò non significa che non si possa preparare un pasto decente. Semplicemente mangiando il formaggio, l'hamburger diventa una delle scelte più affidabili nel regno del fast-food, e le fette di mela fresca di BK sono un lato delizioso e nutriente. Insieme, fanno un buon pasto se è necessario cenare sul cruscotto. Avvertenza: ogni sandwich Whopper ha ovunque da 0, 5 grammi a 4 grammi di grassi trans. Yikes!
Mangia questo! Invece di Burger King's Whopper With Medium Fries per risparmiare: 800 calorie, quasi mezzo giorno di sodio, e si evitano i grassi trans!
6. Taco Bell Fresco Chicken Soft Tacos
Taco Bell ottiene un sacco di critiche per essere malsano, ma la verità è che questo comune taco fornisce dozzine di combo di pasti possibili per meno di 500 calorie. Lo stesso non si può certo dire per nessuna delle più popolari catene di hamburger fast food della nazione. Attenersi al menu Affresco, dove non un articolo è più di 350 calorie. Detto questo, il menu di Taco Bell ha ancora molte insidie, quindi ordina saggiamente. Il pericolo si annida nei Burritos soffocati, nelle insalate di taco e in qualsiasi cosa con più strati.
Mangia questo! Al posto del Burrito di pollo sminuzzato e soffocato di Taco Bell, risparmiate: 1020 calorie, 49 grammi di grassi, più della metà di un giorno di grassi saturi e quasi due giorni di sale!
7. Dunkin 'Doughnuts Egg White Turkey Sausage Wake-Up Wrap
Dunkin 'potrebbe essere conosciuto per le sue ciambelle, ma il DDSmart Menu è la vera ragione per passare da questo posto al tuo modo di lavorare. Un paio di Wake-Up Wraps e un piccolo caffè nero ghiacciato ti daranno esattamente ciò di cui hai bisogno per essere energizzato durante la mattinata. In genere evitiamo di raccomandare i bianchi d'uovo, optando invece per l'intero uovo, ma con il tentativo di mantenere questi pasti a meno di 350 calorie, abbiamo dovuto piegare un po '. Non ti preoccupare, però, questo pasto offre ancora 20 grammi di proteine che combattono la fame. Sicuramente non lo troverai in due ciambelle glassate.
Mangia questo! Invece di salsiccia, uova e formaggio su croissant
Risparmi: 340 calorie, 31 grammi di grassi e 400 mg di sodio - o più dell'equivalente di una ciambella bavarese.
