7 modi intelligenti per sostituire il tuo Burger Bun



Potresti pensare di passare a uno stile di vita sano significa lasciare i tuoi cibi preferiti nella polvere. Ma questo tipo di pensiero in bianco e nero è obsoleto e inutile. Anche le donne più sexy del mondo ti spingono ad astenersi dal limitare eccessivamente. Invece, prendi un Eat This, Not That! approccio alla vita e fare semplici scambi per uno stile di vita complessivamente più sano; è un metodo più sostenibile (e divertente!) per la perdita di peso.

Se gli hamburger sono la tua debolezza, puoi semplicemente sostituire il tuo bus di hamburger ad alto contenuto di carboidrati, altamente trasformato con una di queste alternative nutrienti. Manterrai il tuo corpo sano, le papille gustative felici e i panini sul lato posteriore più in forma che mai. E poi dai un'occhiata a questi 20 consigli su Come fare l'hamburger perfetto!

Tortino di Portobello

I Portobellos sono quei grandi funghi rotondi delle dimensioni del tuo pugno. Quando i gambi sono tagliati, hanno quasi la stessa forma e lo stesso spessore di un panino per hamburger. È come se madre natura ti stesse dicendo di incastrare un hamburger tra due di questi ragazzi. Con le loro dimensioni perfette, il gusto saporito e il conteggio a basso contenuto calorico, fanno un grande scambio per i tradizionali panini hamburger. Inoltre, ti daranno un calcio di fibre per farti sentire più pieno, più a lungo!

Involucri di lattuga

Mentre non siamo nemici di carboidrati totali, evitiamo i carboidrati che provengono da zucchero raffinato e farine (ovvero carboidrati semplici). Sfortunatamente, la maggior parte dei panini di hamburger rientrano in questa categoria. Per andare completamente senza carboidrati, prova a sostituire il panino con hamburger per la lattuga romana o alcune foglie verdi. Non solo eliminerai i carboidrati semplici, ma ti sentirai meno gonfio e raccoglierai tutti i benefici vitaminici da quei nutrienti green densi.

Sliders di patate dolci

Non sei un couch potato, quindi non scegliere cibi che ti fanno sembrare uno! Scambiando fette di patate dolci grigliate per focacce di hamburger, puoi riempire il tuo hamburger e il tuo corpo fino all'orlo di nutrienti. Una grande patata dolce confeziona in 4 grammi di proteine, il 25% del consumo giornaliero consigliato di fibre e un sacco di vitamina A, un nutriente essenziale per la salute delle ossa, il sistema immunitario e la vista! Questo è uno scambio dolce per alcuni benefici dolci.

Whisper di grano intero

La dieta mediterranea è stata salutata come un sogno di perdita di peso negli ultimi anni. Concentrandosi su pesce, verdure e cereali integrali, questa dieta è un'ottima fonte di grassi, fibre e proteine ​​salutari essenziali per la perdita di peso. Stiamo prendendo un po 'di ispirazione dai nostri amici attraverso lo stagno, con questo. Prova a scambiare il panino con l'hamburger per una tasca di pita integrale. Otterrai la stessa consistenza già priva di calorie in più e un picco di zucchero nel sangue insalubre. I carboidrati semplici nei panini di hamburger traboccano il tuo sangue di zucchero, segnalando al tuo corpo di immagazzinare l'eccesso come grasso. Quindi, abbassa il tuo hamburger e il tuo corpo con questo interruttore di ispirazione mediterranea.

Finale di melanzane

La melanzana è quella verdura abbondante e viola che si trova nel corridoio dei prodotti. Con la combinazione ideale di fibra, potassio, vitamina C e B-6, la melanzana fa cose incredibili per la salute del tuo cuore. L'antiossidante presente nella melanzana (nasunina) ha anche dimostrato di potenziare la funzione cognitiva, rendendo così inutile il cambio del panino per fette di melanzane grigliate.

Pomodoro Toppers

Tomayto, tomahto. Tuttavia, lo dici, c'è una cosa su cui tutti possiamo essere d'accordo: i pomodori sono pazzi per te. I pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante che può ridurre il rischio di cancro alla vescica, ai polmoni, alla prostata, alla pelle e allo stomaco. Inoltre proteggono la pelle dai danni del sole e prevengono l'invecchiamento della pelle. Inoltre, un solo pomodoro medio ha solo 22 calorie. Ma non provare nemmeno a convincerti che stai ottenendo tutti questi benefici scaricando ketchup sul tuo hamburger! Il ketchup è altamente elaborato e prodotto con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, il diavolo degli edulcoranti aggiunti per il suo legame con il diabete, l'obesità e le malattie cardiache. Invece, affetta un pomodoro a metà e reggi il tuo hamburger per aggiungere un punch al licopene naturale, a basso contenuto di carboidrati, al tuo pasto!

bunless

Non importa quanto ti piaccia il tuo hamburger cucinato, andare senza bunker è sempre una scelta di hamburger "ben fatta". Le polpette di hamburger sono un'ottima fonte di proteine ​​che aumentano le calorie bruciate, mantengono la sazietà e preservano la massa muscolare magra. Invece di aggiungere un panino al tuo hamburger, aggiungi il tuo hamburger a un'insalata o un grano nutriente come la quinoa. Otterrai un pugno proteico sano mentre continui a curare la tua voglia di hamburger.

Foto per gentile concessione di: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal

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