Kate Hudson non è l'unica nella sua famiglia che ha un corpo rock! Sua madre, Goldie Hawn, è stata appena avvistata mentre impettava la sua roba sulla spiaggia di Oahu, nelle Hawaii, con un aspetto più ordinato che mai. Perché dovrebbe interessarti? Perché abbiamo i suoi sottili segreti! Continuate a leggere per scoprire come la settantenne Hawn mantiene la sua figura perennemente perfetta in modo da poter seguire le sue orme.

succo verde

Ottieni questo: Goldie riferito sorseggia bevande a base di verdure più volte al giorno! Non solo mantiene la sua pelle luminosa e praticamente impeccabile (la donna ha sette decenni e la sua pelle si irradia), è anche un ottimo modo per mantenersi idratata. E per non parlare, ricevere una fantastica disintossicazione. Per rubare l'aspetto di Goldie, spremere una mela e un po 'di olio di semi di lino con un mazzetto di cavolo, spinaci, sedano, cetriolo e prezzemolo. E sì, puoi mangiare un solo succo al giorno come spuntino - non c'è assolutamente bisogno di annegarti nel succo verde alla ricerca di un corpo rifinitore.

Cammina ogni giorno

Dormire per altri 30 minuti o alzarsi e annusare le rose? Sii come Goldie e colpisci le piste o i marciapiedi dei sobborghi (a seconda di dove sei di stanza) e fai pompare le braccia. Una passeggiata pre-colazione è esattamente ciò di cui hai bisogno per risvegliare il tuo corpo da un sonno ristoratore e far ruggire il tuo metabolismo. L'attrice settantenne insiste a dedicare del tempo per fare questo semplice esercizio ogni giorno e anche tu dovresti farlo! Gli studi hanno dimostrato che è probabile che tu possa bruciare 80 calorie ogni 20 minuti che percorri, non troppo male per un movimento a basso impatto! E per ancora più modi per rivitalizzare il metabolismo, dai un'occhiata a questi 55 modi Best-Ever per potenziare il tuo metabolismo!

Correre

Nelle parole di Nike, "Fallo e basta!" Lacci le scarpe da corsa e colpisci il marciapiede, l'erba o il tapis roulant. Non importa dove vai, esci e rompi un sudore perché questo esercizio non è solo un modo efficace per perdere peso, ma ti aiuta anche a mantenere i chili di troppo. Saltando in media da otto a dieci calorie al minuto (sì, abbiamo detto un minuto !), Correre è un ottimo modo per schiarire la mente, rilasciare endorfine e scolpire un corpo mega-tonificato. Non c'è da meravigliarsi se Goldie sembra così in forma, si scioglie da qualsiasi vista di grasso in eccesso incorporando regolarmente la corsa nella sua routine di allenamento!

intervalli

Siamo onesti, non abbiamo tutti un'ora da dedicare ad esercitare ogni ... singolo ... giorno. E nemmeno Goldie! Se è a corto di tempo, (sai, come un normale essere umano), ha un intervallo di 15 minuti - qualcosa che puoi fare senza un abbonamento a una palestra. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da corsa e un orologio per farti superare questa breve routine di esplosione di grasso: camminare per un minuto, correre per un minuto, sprintare per un minuto e ripetere! Questa è la routine dietro al successo di Goldie. Perché funziona? Quando si passa alla marcia più alta durante uno sprint, il tuo corpo ha bisogno di lavorare il doppio più duramente per preservare l'ossigeno nei muscoli perché. A loro volta, devono spendere ulteriore energia (leggi: calorie) per assumere altre sostanze chimiche all'interno del corpo per farti attraversare quei periodi intensi.

Praticare mangiare consapevole

Rallenta la tigre, questa non è una gara. Rendersi consapevole del cibo che stai spalando in bocca è il primo passo per praticare il mangiare consapevole. Il secondo passo è, beh, smettere di spalare il cibo in bocca. Piuttosto, assapora il cibo che stai mangiando prendendo morsi lenti e significativi. Assapora quella quinoa come non l'hai mai assaggiata prima! La specialista del benessere di Goldie, Akcelina Cvjetic, dice che più ascolti il ​​tuo corpo quando è pieno, più sarai in grado di distinguere tra il mangiare emotivo e la fame autentica, che, nel tempo, può aiutarti a perdere peso e tenerlo fuori per gli anni a venire. Per ancora più modi per abbatterti come una star di Hollywood, dai un'occhiata a questi 20 semplici modi per dimagrire come una celebrità!

Lei prepara pasti semplici e sani

"Mangio in modo sano, ma non sono vegetariano, mi piace cucinare e tendo a preparare quei piatti a base di carne", dice Hawn. Non c'è da meravigliarsi che sia così in ordine, gettare cose salutari come verdure, carni magre e cereali in una sola pentola è un modo semplice per mangiare pasti equilibrati e nutrienti. E più è facile attenersi a un programma di dieta, più è probabile che tu lo faccia. Per seguire la guida di Goldie, prova queste 20 ricette a base di una pentola per perdere peso.

Meditare

Canalizza il tuo Buddha interiore, prendi il corpo dei tuoi sogni. Cvjetic sottolinea l'importanza di sintonizzarsi con i tuoi pensieri più intimi per raggiungere un equilibrio emotivo ottimale. In termini più semplici, è importante trovare la pace nella propria mente in modo da non sentirsi frenetici e stressati 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Lo stress non solo aumenta la produzione di cortisolo da parte dell'organismo, l'ormone dello stress, che ha dimostrato di causare accumulo di grasso, ma tende anche ad attirarci verso spuntini zuccherati e amidacei. (Pensaci, nessuno raggiunge una mela quando sono esausti). E questa non è la mossa migliore per qualcuno che cerca di rimanere magro. Adatta la sete di conforto di Goldie e prendi 10 minuti al mattino e alla sera per schiarirti la testa e praticare la respirazione profonda.