Mentre guardare la televisione non è intrinsecamente pericoloso - a meno che non si spenga accidentalmente il divano su un pavimento duro - il tempo di visione della TV è associato con l'aumento di peso, un aumento del rischio di malattie legate al peso e una vita più breve. Uno studio australiano pubblicato nel British Journal of Sports Medicine ha rilevato che ogni singola ora di televisione guardata dopo i 25 anni riduce l'aspettativa di vita dello spettatore di 22 minuti. Al confronto, fumare una singola sigaretta riduce l'aspettativa di vita di circa 11 minuti. A lungo termine, questo significa che un adulto che trascorre in media sei ore al giorno a guardare la TV nel corso della sua vita può aspettarsi che il suo finale di stagione arrivi 4, 8 anni prima di una persona che non guarda la TV.

Ma aspetta. La situazione peggiora: i risultati sono veri, dicono gli autori dello studio, anche per le persone che si esercitano regolarmente. Ci sono una serie di ragioni per cui il tubo del seno non solo ostacola la perdita di peso, sta facendo ingrassare te e la tua famiglia. Ecco 7 di questi:

Libera le mani per sgranocchiare

Computer, TV, smartphone, tablet, sistemi di gioco: tutti possono essere incolpati per tenerci sedentari e ipnotizzati da uno schermo, ma solo la televisione, dicono i ricercatori, è responsabile per l'aumento di peso. Uno studio sulla rivista Pediatrics ha mostrato che i ragazzi adolescenti che hanno riportato di aver prestato maggiore attenzione a quello che suonava in televisione pesava 14, 2 sterline in più rispetto agli adolescenti che hanno riportato di aver prestato la minima attenzione. Per le ragazze, la differenza era di 13, 5 sterline. D'altra parte, concentrarsi su videogiochi o computer non era legato a un peso corporeo più elevato. Perché? I ricercatori notano che, a differenza della digitazione o del texting, guardare la TV libera le mani per afferrare gli snack, che vengono spesso promossi durante gli spot pubblicitari. Anche se potrebbe non essere pratico evitare completamente l'uso dello schermo, solo essere consapevoli che il rischio di sovrappeso aumenta con l'uso della televisione può aiutare a modellare l'uso dei media. Puoi svezzare te stesso e i tuoi figli lontano dalla TV con più dispositivi e contenuti interattivi.

Ti rende un'anatra seduttrice

Molti di noi, a meno che non stiano facendo un allenamento cardio in palestra, guardino la TV mentre si siedono. O sdraiati. O altrimenti impegnarsi in attività "sedentarie" che i ricercatori affermano rappresenta un rischio significativo per malattie legate al peso come il diabete. Uno studio sulla rivista JAMA, ad esempio, ha seguito oltre 50.000 donne di mezza età per sei anni. Ogni due ore trascorse a guardare la TV ogni giorno, le donne avevano un rischio maggiore del 23 per cento di diventare obesi e un rischio maggiore del 14 per cento di sviluppare il diabete. Un'analisi più recente di studi simili ha rilevato che per ogni due ore trascorse a guardare la TV, il rischio di sviluppare diabete, sviluppare malattie cardiache e morte precoce è aumentato del 20, 15 e 13%, rispettivamente. Gli scienziati stanno ancora cercando di capire esattamente perché sedersi sia così dannoso per la salute, ma una spiegazione ovvia e parziale è che meno ci muoviamo, meno carburante abbiamo bisogno; l'eccedenza di zucchero nel sangue inonda la circolazione sanguigna e contribuisce al diabete e ad altri rischi legati al peso. Oltre a ridurre in genere l'orario TV, fai uno sforzo concertato per alzarti dal divano mentre guardi. Ad esempio, mettiti alla prova con i jack di salto non-stop durante gli spot televisivi (e pushups per ogni annuncio relativo al cibo!).

Ti fa scegliere gli spuntini sbagliati

È un dato di fatto: più ore passiamo a guardare la TV, più cibi malsani che mangiamo. Ma perché la correlazione? Secondo uno studio sull'International Journal of Communication and Health, che ha indagato le ragioni psicologiche di una forte associazione, le persone che guardano più TV hanno sia una scarsa comprensione della corretta alimentazione e una visione più "fatalistica" del mangiare bene. - i fanatici sono più propensi a credere che l'alimentazione sia troppo difficile da capire, rispetto a quelli che guardano di meno.L'autore dello studio suggerisce che, poiché i consumatori sono annunci pubblicitari inondati di cibo e messaggi contrastanti su ciò che dovrebbero e non dovrebbero mangiare, Sviluppa questi poveri atteggiamenti e conoscenza del mangiare bene La buona notizia è capire che la nutrizione non è mai stata più facile con la newsletter Eat This, Not That! Iscriviti oggi e ottieni i consigli pratici e pratici di cui hai bisogno per mantenere te e la tua famiglia sana, direttamente nella tua casella di posta.

È un pusher di cibo totale

Non eri nemmeno affamato. Ma poi Paula Deen ha tirato fuori dal forno qualcosa fritto e ricoperto di cioccolato e ora stai guidando verso il (prossimo) panificio più vicino per (un'altra) fetta di qualcosa di dolce. Questo è il genio diabolico del cibo TV e spot pubblicitari: ci danno i munchies mentre suggeriscono cibi che, il più delle volte, sono particolarmente malsani. Uno studio sulla rivista Appetite ha riscontrato che le persone che guardavano un programma di cucina mentre facevano spuntini (su M & Ms) mangiavano il 34% in più di un gruppo che guardava un programma sulla natura. E uno studio dell'Università di Liverpool ha scoperto che le persone che guardavano spot pubblicitari per il cibo spazzatura in TV avevano maggiori probabilità di ordinare cibi ricchi di grassi e zuccheri elevati da un menu, anche quando gli veniva offerta la possibilità di mangiare qualcosa di più sano rispetto a quelli che guardato spot pubblicitari per prodotti non commestibili. E, sfortunatamente, il porno del cibo è difficile da sintonizzare. In realtà, i ricercatori dicono che i bambini e gli adolescenti sono esposti ad almeno un annuncio al giorno, e quasi tutti (il 98%) di questi sono per prodotti ricchi di grassi, zuccheri o sodio. Quindi spegni la rete alimentare e sii consapevole dei forti messaggi subliminali che vengono inviati tramite spot pubblicitari. Se sei veramente affamato, inizia la sessione di osservazione con uno snack ricco di proteine ​​e fibre lontano dalla televisione.

È una Mealtime Menace

I genitori che lasciano che i propri figli guardino la TV durante i pasti in famiglia tendono a servire cibo meno nutriente e hanno una scarsa comunicazione familiare, secondo uno studio del Journal of American Dietetic Association . I ricercatori affermano che il rafforzamento delle abitudini dei mezzi di comunicazione sani, specialmente durante i pasti, non può avvenire abbastanza presto. Infatti, uno studio recente presentato durante l'incontro annuale delle Società Accademiche Pediatriche ha rilevato che durante la gravidanza l'osservazione di spuntini durante l'infanzia può preparare il terreno all'obesità infantile, poiché le mamme in attesa che guardano la TV regolarmente mentre mangiano hanno maggiori probabilità di continuare l'abitudine durante le poppate del loro bambino e mancano le sottili indicazioni che indicano che il loro bambino è pieno. Applica una politica di non-elettronica a tavola e incoraggia invece la conversazione. Gli autori dello studio dicono che, data l'opportunità, la maggior parte dei bambini parlerà di sé e della propria vita durante i pasti, portando a una migliore comunicazione familiare.

Ti distrae mentre stai facendo uno spuntino

È proprio lì con la guida ubriaca: cene distratte. OK, difficilmente letale, ma mangiare davanti alla TV è pericoloso per la tua vita. Una ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition mostra che le persone che mangiano mentre guardano la televisione spesso mancano dei segnali di sazietà e consumano il 10% in più in una seduta rispetto a quella che farebbero diversamente. Non solo, i commensali distratti continuano a consumare in media il 25 percento di calorie in più nel corso della giornata rispetto a quelli che cenano in disuso. La televisione ad alta azione è particolarmente ingrassante. Uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine ha rilevato che le persone hanno consumato il 65% in più di calorie dagli snack mentre guardavano un film hollywoodiano ad alto volume e ad alto volume rispetto agli spettatori che masticavano durante la visione di un'intervista. I ricercatori dicono che più uno show TV distrae, meno attenzione viene prestata alla gente per mangiare e più mangiano. Quindi spegni il tubo e assapora un pasto in silenzio. È uno dei piaceri del mangiare consapevole, una forma di meditazione alimentare associata alla perdita di peso.

Interrompe il sonno

Circa il 71% degli adolescenti ha TV nelle loro camere da letto, e questo rappresenta un rischio per la salute, dicono i ricercatori, perché crogiolarsi nella luce notturna di uno schermo TV può seriamente interrompere il sonno, lanciando segnali di fame e bioritmi naturali che possono causare aumento di peso, specialmente tra i bambini. Uno studio sulla rivista Pediatric Obesity ha rilevato che i bambini con accesso a una TV in camera da letto erano 1, 47 volte più inclini a essere sovrappeso quanto i bambini senza TV. Che è aumentato a 2, 57 volte per i bambini con tre dispositivi elettronici. Un secondo studio ha rilevato che i bambini che dormivano nelle camere da letto con TV guadagnavano circa un chilo di peso ogni anno nel corso di quattro anni rispetto ai bambini senza TV nelle loro stanze. Spostare semplicemente la TV fuori dalla camera da letto è un modo per limitare il tempo della TV per bambini, soprattutto prima di andare a dormire. Brucia anche alcune calorie!

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