75 alimenti "sani" che non lo sono



"Sto mangiando sano in questi giorni", ha detto il mio amico Corrine l'altro giorno. Stava lanciando un'insalata e versò del condimento francese sul cavolo.

"Non è salutare", ho detto. "Quella è una citazione-unquote-salutare. Hai appena versato sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e olio vegetale in un pranzo altrimenti perfettamente buono! "

Scarso Corrine. Aveva fatto acquisti nel suo negozio di alimenti naturali, ma aveva scoperto un segreto oscuro e profondo: tonnellate di grassi, zucchero e sodio. Quelle verdure sfarzose al salad bar sono intrise di burro, il tuo bar di granola è tenuto insieme con dolcificanti meno che salati, e quel biscotto biologico è, beh, solo un biscotto, dopo tutto. Qui, i ricercatori di Eat This, Not That! scoprire i 75 alimenti "sani" che non lo sono.

muesli

La reputazione di Granola come alimento salutare non è esattamente meritata. Molti dei granuli del tuo supermercato locale sono fatti con burro, olio vegetale e zucchero bianco. Solo una tazza di Granola proteica al miele di Avena della Nature Valley racchiude 6 grammi di grasso di olio di colza e 13 grammi di zucchero bianco, miele e melassa. A seconda del marchio che acquisti, potresti consumare molte più calorie di quanto ti aspetteresti; molti granoli hanno più di 400 calorie per tazza prima di aggiungere il latte.

Condimento per insalata a basso contenuto di grassi

Un tempo si pensava che gli alimenti a basso contenuto di grassi fossero sensibili alla perdita di peso, quando, in realtà, sono spesso altrettanto cattivi, se non peggiori, dei loro integratori grassi. I condimenti per insalata a basso contenuto di grassi spesso compensano la loro mancanza di grasso soddisfacente aggiungendo zucchero, sciroppo di mais ad alto fruttosio, sale e additivi e conservanti spaventosi alla ricetta. Per esempio, una porzione da 2 cucchiai di vinaigrette al pomodoro essiccata al sole senza grassi di Ken ha uno scioccante 12 grammi di zucchero: sono 3 grammi in più di quelli che otterresti in una borsa di dimensioni M & Ms.

Spuntini senza glutine

Mentre andare senza glutine può essere un salvavita per chi soffre di sensibilità al celiaco o al glutine, le delizie senza glutine al supermercato non sono sempre un affare quando si tratta della tua salute. Molte prelibatezze senza glutine hanno lo stesso quantitativo di zuccheri, se non di più, rispetto alle loro controparti piene di glutine, e le farine al posto del grano sono spesso significativamente più caloriche e non inferiori nei carboidrati.

Pane di farina integrale

Probabilmente il pane integrale non è il cibo salutare che speravi. Una fetta di ottimo pane integrale contiene sia sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio che melassa, il che la rende una scelta sbagliata per chiunque cerchi di rendere il cibo salutare una priorità.

Patatine Veggie

Se arriva in forma di chip, è probabile che non sia buono per te. Proprio come le loro controparti solo di patate, molte patatine vegetali sono fritte e fortemente salate. Purtroppo, quei tagli ultra-sottili di verdure usate per rendere le patatine croccanti sono anche appena sufficienti per infondere la vostra dieta con i nutrienti che vi aspettereste da uno spuntino a base di verdure. Le patatine vegetali non sono l'unica cosa che dovresti abbandonare dalla tua dieta: dai un'occhiata ai 30 peggiori alimenti estivi per la tua pancia!

Zuppa in scatola

Aprire una lattina di zuppa potrebbe essere solo il primo passo verso un corpo meno sano. Mentre molte marche di zuppe pretendono di essere un'ottima scelta per i più attenti al peso, sono spesso cariche di sale e zucchero. Un grammo di zuppa cremosa di pomodoro di Campbell contiene ben 22 grammi di zucchero, grazie allo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e al 27 percento di sodio RDA per tazza. Ancora peggio, uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha collegato il BPA che spesso allinea le lattine a un aumentato rischio di obesità e insulino-resistenza.

Pancetta di tacchino

Pensa che la pancetta di tacchino sia un'alternativa salutare a quella della varietà di maiale? Pensa di nuovo. Mentre la scelta del bacon di tacchino può radere poche calorie dai pasti, è spesso caricata con colori artificiali, sodio, grassi saturi e nitrati, che i ricercatori dell'Ospedale Affiliato della Nanjing University Medical School e del Primo Ospedale Affiliato dell'Università di Nanjing hanno collegato a un aumentato rischio di tumori digestivi.

succo verde

I devoti del succo verde potrebbero essere coinvolti in uno shock da zucchero. Quel succo pressato nel tuo negozio di alimenti naturali può contenere tonnellate di verdure, ma tutta la frutta utilizzata per addolcirla la sta caricando anche con lo zucchero. Sfortunatamente, a differenza di un frullato, il tuo succo contiene solo una piccola quantità di fibra, il che significa che sarai di nuovo affamato prima che tu lo sappia.

Rotoli di tonno piccante

Mentre alcuni tipi di sushi possono caricare la tua dieta con anti-infiammatori omega-3, quel rotolo di tonno piccante lo carica anche con grassi saturi. La salsa a base di maionese usata per dare al tonno piccante il suo calore aggiunge una quantità significativa di grasso alla ricetta, oltre a renderla quasi due volte più calorica di un rotolo di tonno tradizionale. La prossima volta che mangi fuori, scegli dalla nostra lista di 25 ristoranti Pasti sotto 500 calorie invece.

Barrette proteiche

Le proteine ​​possono essere un ottimo modo per alimentare i muscoli, ma la maggior parte delle barrette proteiche non sono alimenti salutari. Tra la soia che gonfia il ventre, il sodio, i colori artificiali, lo zucchero e lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, la maggior parte delle barrette proteiche sono potenziali sabotatori per il vostro benessere. Quelle barrette proteiche senza zucchero o a basso contenuto di carboidrati non sono migliori; Una ricerca pubblicata nel Journal of Biology and Medicine di Yale collega gli edulcoranti artificiali usati per insaporire molti alimenti a basso contenuto di zuccheri ad un aumentato rischio di aumento di peso e voglie di zucchero.

Torte di riso

Le torte di riso possono essere generalmente a basso contenuto di calorie, ma i loro condimenti possono trasformarle in spazzatura in un istante. Oltre ad alti livelli di sodio in sapori salati come il cheddar e il ranch, una torta di riso Quaker Caramel Corn ha 3 grammi di zucchero, grazie a una combinazione di zucchero, fruttosio e maltodestrina.

Latte di cocco

Lasciare l'acqua di cocco e idratare con acqua per una migliore salute. Un'unica bottiglia di acqua di cocco aromatizzata al mango contiene 29 grammi di zucchero - solo 2 grammi in meno rispetto a una barra della Via Lattea.

Yogurt

Mentre lo yogurt può essere pubblicizzato come un superalimento per la perdita di peso e la salute dell'intestino, non è proprio la cura-tutto ciò che si possa immaginare. Lo yogurt aromatizzato è caricato con colori, aromi e zuccheri artificiali potenzialmente cancerogeni, e la ricerca suggerisce che i prodotti caseari potrebbero effettivamente contribuire all'osteoporosi.

Farina d'avena aromatizzata

Assicurati che la ciotola di fiocchi d'avena non inizi la giornata con un carico di zucchero. Solo un pacchetto di Quaker Maple e Brown Sugar Oatmeal contiene 12 grammi di zucchero, rendendolo una scelta sbagliata per chiunque cerchi di seguire una dieta sana. Invece di fiocchi d'avena zuccherati, inizia la tua giornata con le 50 ricette Avena per la perdita di peso!

Ciotole di Açai

Non sprecare i tuoi soldi in bocce açai: potrebbero non essere il cibo salutare che speravi. Molte ciotole di açai hanno un alto contenuto calorico, e alcune addirittura usano lo yogurt zuccherato e gonfio di pancia come base invece di frullati di frutta intera.

Frutta secca

Quella frutta secca su cui hai fatto merenda potrebbe aggiungere tonnellate di zucchero alla tua dieta. Molti frutti essiccati commercialmente preparati sono rivestiti con zucchero aggiunto e conservati utilizzando solfiti, uno degli allergeni alimentari più comuni.

Semi di Chia

In questi giorni i semi di Chia si presentano in tutto, dagli smoothies alle insalate, ma non tutto ciò che riguarda questi piccoli semi è sano come ci si potrebbe aspettare. Mangiare troppi semi di chia può irritare il tratto digestivo, può causare interazioni poco piacevoli con il tuo zucchero nel sangue o farmaci per il cuore e, secondo il sistema Carolinas HealthCare, può anche presentare un rischio di soffocamento, grazie alla loro capacità di assorbire enormi quantità di liquido.

Barrette ai cereali

Proprio come la muesli, le barrette di cereali non sono certo alimenti salutari. Tuttavia, a differenza della granola, le barrette di cereali hanno spesso gocce di cioccolato e persino glassa su di esse. Se stai cercando di perdere peso o di essere in salute, devi assolutamente tenerlo fuori dal carrello.

Olio vegetale

Purtroppo, non tutto ciò che proviene da un vegetale è un alimento salutare. L'olio vegetale parzialmente idrogenato è una delle principali fonti di grassi trans, che possono aumentare il colesterolo cattivo e aumentare il rischio di malattie cardiache, secondo la Mayo Clinic.

Frullati proteici

Quel frullato di proteine ​​potrebbe avere più in comune con un milkshake di quello che vorresti. Molti frullati proteici vengono caricati con lo zucchero e il latte che gonfia il ventre, e quelli senza zucchero non sono molto migliori, grazie ai loro dolcificanti artificiali che inducono un aumento di peso. Assumi il tuo apporto proteico in modo sano gustando Eat This, Not That! ha approvato 23 ricette migliori di scossa della proteina per perdita di peso preferibilmente.

Spuntini di carboidrati bassi

Solo perché qualcosa è etichettato come "low carb" non significa che sia salutare. Caso in questione: biscotti senza zucchero, cotiche di maiale, cheeseburger doppio senza bunker, ecc. Alla fine della giornata, il cibo spazzatura è ancora cibo spazzatura sia che sia caricato con carboidrati o meno.

Popcorn

I popcorn a volte sono a basso contenuto di calorie, ma gran parte di ciò che troverai sugli scaffali del tuo supermercato locale non è così salutare. Molte varietà di popcorn sono caricate con grassi trans e sale; Un sacchetto di Ultimate Butter Popcorn di Orville Redenbacher contiene 30 grammi di grassi e 688 milligrammi di sodio.

Latte di soia

Il tuo latte di soia aromatizzato preferito potrebbe anche peggiorare per te rispetto alla varietà da latte. Oltre ad essere un distruttore endocrino, potenzialmente devastante per le persone con problemi ormonali, il latte di soia è spesso fortemente addolcito. Una tazza di latte di soia al cioccolato di seta contiene 17 grammi di zucchero e la varietà originale contiene 6 grammi di quella dolce.

parfait

La frutta può essere buona per te, ma gli altri ingredienti in parfait superano sicuramente i suoi benefici. Lo yogurt zuccherato, lo yogurt indebolito dalle ossa e la panna montata non sono alimenti approvati dal medico. Pensi che il parfait sia cattivo? Sarai scioccato dai 25 carboidrati non più sani del pianeta!

Hamburger vegani

Lanciare quegli hamburger vegetariani sulla griglia potrebbe non fare molto per la tua salute nel lungo periodo. Oltre alla soia che induce al gonfiore, molti hamburger vegetariani sono carichi di sale, grassi e conservanti che li rendono una scelta sbagliata per chiunque cerchi di mangiare più sano.

Yogurt gelato

La reputazione dello yogurt congelato come sana alternativa al gelato potrebbe non essere meritata. La ricerca suggerisce che il caseificio potrebbe accelerare la demineralizzazione ossea, aumentando il rischio di osteoporosi invece di abbassarlo.

Frullati in bottiglia

Questi frullati in bottiglia potrebbero aggiungere seri zuccheri e calorie alla tua dieta. Solo uno smoothie Jamba Juice Orange Dream Machine da 28 once ha 590 calorie e 120 grammi di zucchero. Per una scommessa migliore, mescola i tuoi frutti preferiti con del ghiaccio e assicurati di evitare i 10 frullati peggiori di un grande Mac!

Spuntini biologici

Il biologico è una di quelle parole d'ordine dell'industria alimentare che potrebbe non significare proprio quello che pensi che faccia. Ciò che sicuramente non trasmette è la salubrità di ogni cibo; un soffio di formaggio biologico o una barretta di caramelle è altrettanto probabile che contribuisca al tuo aumento di peso in quanto non biologico.

Sostituti delle uova

Se stai mangiando sostituti delle uova, ti stai perdendo tutta una serie di sostanze nutritive. I sostituti delle uova sono per lo più bianchi d'uovo, il che significa che non si ottiene la ricchezza di vitamine contenute nei tuorli, compresa la vitamina D, che la ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition ha collegato a tassi più bassi di obesità e ridotto grasso addominale.

Confusione di tracce

Se siamo onesti con noi stessi, il trail mix è spesso poco più di una scusa per mangiare manciate di cioccolata e frutta secca zuccherata. Optando per una manciata di noci crude invece può aiutarti a rimanere pieno senza tutte le calorie e lo zucchero in eccesso.

Latte scremato

Il latte scremato non ha solo un sapore minore rispetto a quello pieno di grassi, ma potrebbe anche essere meno buono per te in generale. Una ricerca pubblicata su Circulation suggerisce che i prodotti lattiero-caseari integrali sono collegati a tassi più bassi di diabete, e ricercatori dell'Università di Harvard, Brigham and Women's Hospital e Swedish Institute of Environmental Medicine hanno collegato il consumo di latte intero a tassi ridotti di obesità. Abbandona il latte scremato e dimagrisci oggi trasformando i 25 migliori alimenti per bruciare i grassi nel tuo menu!

Pizza vegetariana

La pizza vegetariana può avere più colore della tua fetta media, ma i suoi benefici più o meno si fermano qui. La stessa crosta di farina bianca e tonnellate di formaggio rendono la maggior parte delle pizze vegetariane altrettanto caloriche e ad alto contenuto di grassi come una normale fetta. Rendi più sani i tuoi cibi cheat preferiti scoprendo i 20 migliori e peggiori mix di cottura!

Margarina

Margarine potrebbe essere stata una volta proclamata un'alternativa sana al burro, ma in realtà è peggio per te. Un cucchiaio di margarina può contenere fino a 2 grammi di grassi trans, aumentando il rischio di malattie cardiache e colesterolo alto lungo la strada.

Pita Chips

Non dare per scontato che optando per patatine pita invece di patatine o tortilla chip farà molto per la vostra salute. Mentre non sono fritti, le patatine di pita sono generalmente poco più della farina bianca con burro, zucchero e alcuni condimenti. Una porzione da 1 oncia di Stacy's Parmesan Garlic & Herb Pita Chips ha 140 calorie, più o meno lo stesso numero che otterresti da una porzione equivalente di Doritos.

Uvetta ricoperta di yogurt

Non rovinare i benefici per la salute del tuo uvetta aggiungendo yogurt zuccherato a loro. Una porzione da 1 oncia di uvetta ricoperta di yogurt racchiude 19 grammi di zucchero e 140 calorie - un salto del 30 percento dal conteggio delle calorie delle uvette regolari. Scopri quali altri spuntini insalubri fare a meno della tua dieta evitando i 150 peggiori cibi confezionati in America!

Burro di arachidi a basso contenuto di grassi

Non cercare di migliorare la tua salute abbandonando il burro di arachidi grasso per le cose più leggere. Molte marche compensano il sapore che hanno tolto dal tuo PB con tonnellate di zucchero e sale in eccesso, riducendo la quantità di grassi monoinsaturi che promuovono la salute del cuore.

Bevande sportive

Anche se stai sudando come LeBron nei playoff, non c'è praticamente nessuna buona ragione per la maggior parte delle persone a buttare giù bevande sportive. Oltre ai loro colori artificiali potenzialmente cancerogeni, la maggior parte delle bevande energetiche ha una quantità simile di zucchero in soda. Taglia le bevande sportive dalla tua dieta e idrati in modo sano con le 50 migliori acque disintossicanti per bruciare i grassi e perdere peso!

Sciroppo d'acero

Brutte notizie, amanti dello sciroppo d'acero: quel dolce sciroppo è altrettanto carico di zuccheri come lo zucchero da tavola. Sfortunatamente, è ancora più calorico, con 52 calorie per cucchiaio invece di zucchero bianco 48.

impacchi

Potresti essere sorpreso di sentire che gli involucri in realtà non ti fanno risparmiare molte calorie rispetto al pane a fette. Un involucro di grano intero biologico germinato di Toufayan contiene 160 calorie, altrettanti si otterrebbero in due fette di pane integrale. Tagliare calorie dalla tua dieta in modo semplice con i 25 Scambi di cibo che tagliano 2.500 calorie alla settimana!

Tè freddo aromatizzato

I tè ghiacciati aromatizzati non sono amici della tua vita. Mentre molti tè sono carichi di antiossidanti che combattono l'infiammazione, i dolcificanti che contengono - come 43 grammi di zucchero in una Nestea al limone da 16 once - possono aumentare la pressione sanguigna, causare picchi di insulina e aumentare il rischio di aumento di peso. Per un'alternativa più sana che sia altrettanto saporita, spremi un po 'di limone in un tè non zuccherato.

hamburger di tacchino

Ordinare un hamburger di tacchino al posto del manzo potrebbe non fare altrettanto per la tua salute come pensi. Non solo la carne di tacchino scura è quasi altrettanto ricca di grassi e calorie, ma molti ristoranti aggiungono sale, burro e altri oli al loro tacchino leggero per mantenerlo umido, rendendolo altrettanto grasso come un normale hamburger. Invece di un hamburger di tacchino da ingrasso, dimagrisci con le 29 migliori proteine ​​per la perdita di peso!

salatini

Mentre possono essere più bassi in termini di calorie rispetto ad altri piatti da bar, come le dita di pollo e le patatine fritte, i salatini non sono esattamente uno spuntino sano. Solo una porzione da 1 oncia di salatini salati contiene oltre 300 milligrammi di sodio e 110 calorie, la maggior parte in forma di farina bianca. Combatti gli effetti dei tuoi precedenti reati di pretzel con i 20 cibi che abbassano la pressione sanguigna!

Omelette albume d'uovo

Quando opti per le uova senza i tuorli, non stai solo perdendo un po 'di grasso appagante, ma ridurrai anche l'assunzione di B12 energizzante, la vitamina D che aumenta la perdita di peso e un mezzo per aumentare il tuo colesterolo buono. Fortunatamente, la scienza dice che dovresti indulgere: la ricerca suggerisce che puoi tranquillamente consumare fino a 3 uova intere al giorno senza effetti negativi.

Salsa di Spinaci e Carciofi

Può avere due verdure diverse, ma la salsa di spinaci e carciofi non è salutare. Un ordine di spinaci e carciofo di Applebee ha 960 calorie e altre ricette richiedono un vasetto di salsa alfredo. Ick.

Cereali integrali

I cereali integrali possono essere una buona aggiunta alla vostra dieta, caricandola con il riempimento, la fibra che favorisce la salute, ma ciò non significa che il vostro cereale intero sia sano. Il cereale non è l'unico sabotatore zuccherino sul tuo scaffale, ma solo i 14 alimenti "salutistici" peggiori di una ciambella.

Bevanda dietetica

L'abitudine alla soda di dieta potrebbe essere la ragione della tua salute meno che stellare. Oltre ai loro dolcificanti artificiali obesogenici, le bevande dietetiche sono caricate con colori potenzialmente cancerogeni e aromi e additivi che erodono i denti.

Macedonia

Ravviva i tuoi pasti optando per una salsa speziata, non dolce. La salsa di frutta può sembrare una buona scommessa, ma oltre allo zucchero naturale della frutta in esso, è spesso addolcita con zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, e contiene meno la capsaicina che aumenta il metabolismo che otterresti dalle versioni più speziate.

Pane alla banana

Solo perché ha un frutto nel suo nome non significa che il pane di banana sia un alimento salutare. Zucchero, burro e farina bianca sono anche i componenti principali di questo dolce trattamento.

Deli Turchia

Probabilmente sai che le carni lavorate come il salame e la mortadella non sono alimenti salutistici, ma quel presumibilmente salutare tacchino potrebbe essere altrettanto brutto. Deli turchia è spesso caricato con aromi di sodio e artificiali, così come i nitrati, che sono stati collegati ai tumori del tubo digerente. Invece del tacchino carico di conservanti, aumenta l'assunzione di proteine ​​e la salute con i 15 migliori combinazioni di uova che raddoppiano la tua perdita di peso!

Focaccine di crusca

Quel muffin di crusca potrebbe nascondere un segreto oscuro, vale a dire la sua sorprendente mancanza di fibra. Un muffin con crusca di miele Dunkin 'Donuts racchiude quasi il doppio delle calorie di una ciambella glassata e ha 39 grammi di zucchero, ma solo 5 grammi di fibra.

Salmone preparato

Il contenuto di omega-3 del salmone compensa appena le salse meno che salutari utilizzate per integrare questo pesce grasso. Dal barbecue zuccherino al burro normale, il salmone viene regolarmente ricoperto di condimenti che non hanno posto in un pasto sano.

Vino bianco

Non tutti i vini sono creati uguali quando si tratta della tua salute. Mentre la ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition suggerisce che il vino può avere un effetto di abbassamento della pressione sanguigna, la ricerca pubblicata nel BMJ rivela che tutto quello zucchero nel vostro bicchiere di Riesling o zinfandel bianco potrebbe effettivamente avere l'effetto opposto, mettendovi a rischio per l'ipertensione e l'aumento di peso.

Cocktail di frutta

La frutta può essere una grande aggiunta alla vostra dieta, a patto che non la sciacchi prima. Oltre al BPA che contiene molte lattine per cocktail alla frutta, una singola tazza di cocktail di frutta sciroppata può contenere fino a 37 grammi di zucchero, più di quanto si otterrebbe in una quantità equivalente di soda.

Paglie di verdura

I bastoncini Veggie hanno un sacco di buon marketing da ringraziare per la loro reputazione come cibo salutare. In effetti, la maggior parte dei bastoncini di verdura sono poco più di patate, olio e sale con qualche colorante vegetale. Un sacchetto da 7 once di Veggie Stix con sale marino ha 200 milligrammi di sodio e non un grammo di fibra. Hai problemi a perdere peso? I 26 peggiori prodotti alimentari in America potrebbero essere la causa.

Noci tostate al miele

Mentre il miele può essere un antimicrobico efficace, quelle noci tostate al miele non fanno alcun favore alla tua salute. Il presunto rivestimento di miele su di loro è spesso poco più di una miscela di zucchero e burro di canna, rendendo questo uno spuntino altamente calorico che dovresti assolutamente perdere.

Patate al forno

Le patate al forno potrebbero non essere così male come patatine fritte, ma questo non significa che siano sempre una scelta salutare. La maggior parte delle patate al forno che si trovano nei ristoranti sono state pesantemente salate e spazzolate con burro per dare loro un aspetto croccante, rendendole quasi caloriche come le loro controparti fritte.

Bevande energetiche

Rallentare le bevande energetiche potrebbe essere solo il primo passo verso una migliore salute. Una singola lattina da 12 once di Red Bull ha 37 grammi di zucchero - solo un grammo di zucchero in meno della stessa quantità di Sprite - oltre a 140 milligrammi di sodio e una quantità di caffeina che può rivelarsi pericolosa per alcuni individui sensibili.

Salsa di pomodoro

Le verdure che si ottengono dalla salsa di pomodoro superano appena il danno che altri ingredienti potrebbero causare. Solo una mezza tazza di salsa di pomodoro Prego contiene quasi un terzo del tuo sodio quotidiano e 10 grammi di zucchero, rendendolo in nessun posto vicino sano come si potrebbe immaginare. Se sei desideroso di aggiungere un po 'di sapore alla tua pasta, prova a preparare il tuo sugo a casa o condiscilo con un po' di olio d'oliva ed erbe fresche.

Olio di cocco

L'olio di cocco è spesso indicato come la cosa migliore dopo il pane a fette, ma non tutte le affermazioni fatte su questo presunto grasso monoinsaturo sono vere. Mentre l'olio di cocco ha dimostrato di possedere alcune proprietà fotoprotettive e antibatteriche, un singolo cucchiaio di roba ha ancora oltre 115 calorie e 12 grammi di grasso saturo, rendendolo un alimento che è meglio lasciare all'occasione occasionale. Vuoi un consiglio medico reale? Vai ai 16 Spuntini I dottori mangiano per perdere peso.

Spuntini alla frutta

Solo perché gli snack di frutta hanno la parola frutta nel loro nome non significa che siano qualcosa di più di una caramella glorificata. Una bustina da 80 calorie degli snack alla frutta di Welch racchiude 11 grammi di zucchero sotto forma di sciroppo di mais, zucchero e succo, pur vantando un grammo di fibra di riempimento (o molto frutto, se è per questo).

Pasta vegetariana

La pasta vegetale non è molto migliore per te rispetto alla sua semplice controparte bianca. Mentre si può affermare di avere alcune verdure in esso, la maggior parte delle marche usano semplicemente pigmenti o succo di quelle verdure per colorare le loro tagliatelle, aggiungendo poco alla maniera di fibre, vitamine o minerali alla ricetta.

Riso condito

Non lasciare che miscele di riso condite sabotino la tua perdita di peso. Una tazza di riso Parmigiano e Burro dello zio Ben racchiude ben 510 milligrammi di sodio che gonfia il ventre, mentre il loro riso integrale tradizionale non ne ha. Per un pasto più sano e conveniente, vai ai 46 migliori alimenti surgelati in America!

Insalate fast food

Le catene di fast food stanno cercando di commercializzare i consumatori attenti alla salute con le loro insalate, ma gran parte di ciò che c'è nel loro menu di insalate è altrettanto pessima come i loro hamburger. The Keep Calm & Caesar On salad al McDonald's ospita ben 730 calorie e 53 grammi di grassi, più di quanto si possa ottenere in un Big Mac.

Sostituti dello zucchero

Quei sostituti dello zucchero possono essere privi di calorie, ma questo non li rende cibo sano. Le ricerche condotte presso la Yale University indicano che i dolcificanti artificiali possono aumentare l'apporto calorico complessivo, farti desiderare lo zucchero vero e potrebbero metterti a rischio di diabete e obesità, proprio come le cose reali.

Verdure saltate

È bello immaginare che le verdure saltate nel tuo ristorante preferito siano leggermente condite con olio d'oliva e condite con erbe aromatiche, ma non è esattamente il caso. Molte verdure saltate in padella possono essere infradiciate tanto quanto una mezza tazza di burro prima che raggiungano il piatto mascherato da piatto sano. Abbandona quelle verdure grasse a favore dei 20 frutti e verdure che ti riempiono!

Nettare di agave

Non guardare al nettare di agave per una soluzione salutare alle tue voglie di zucchero. Il nettare di agave è praticamente puro fruttosio, che è significativamente legato all'obesità e all'insulino-resistenza.

Crema di grano

Iniziare la giornata con una crema di grano significa che stai iniziando le cose con il piede sbagliato. Solo un pacchetto di crema di grano semplice contiene 13 grammi di zucchero e solo un grammo di fibra. Ancora peggio, le varietà aromatizzate vengono caricate con zucchero e sale, il che le rende un valido aiuto per un ventre gonfio e un aumento di peso.

Stufato di fagioli

Mentre i fagioli da soli possono essere una scelta salutare, i fagioli al forno sono tutt'altro. Una tazza di fagioli in salsa di Bush ha solo 140 calorie, ma contiene 550 milligrammi di sodio, 12 grammi di zucchero - più che in una tazza di burro di arachidi di Reese - e solo 5 grammi di fibra.

Latte di mandorla

Un po 'di latte di mandorle nel caffè o nei cereali può essere un'alternativa salutare al latte, ma non tutti i latti di mandorle sono creati uguali. Molti latti non caseari vengono caricati con zucchero, aromi artificiali e carragenina che gonfia la pancia, rendendoli una ricetta per un mezzo jiggly. Batti oggi la pancia gonfiando scoprendo i 24 modi per rimpicciolire il tuo ventre in 24 ore!

tacos di pesce

Sebbene i tacos di pesce siano spesso meno grassi rispetto alle loro controparti di carne di manzo, non sono sempre un'alternativa sana. La tilapia, il pesce più comunemente usato nei tacos di pesce, ha un alto rapporto omega-6 / omega-3, rendendo questo un pasto potenzialmente inducente l'aumento di peso e l'infiammazione, e questo è solo per i tacos della varietà cotta. Se il tuo pesce è impanato e fritto, stai aggiungendo anche tonnellate di grano infiammabile e grassi saturi al tuo pasto.

couscous

Mentre molte persone credono che il couscous sia un chicco, in realtà è solo una piccola pallina di semolino. Esatto: è solo pasta bianca con un marketing serio.

Patatine al forno

Le patatine al forno possono avere meno grassi delle loro controparti fritte, ma non sono certo un affare per la tua salute. Si è scoperto che le patatine al forno contengono più acrilamide, un noto cancerogeno, rispetto alle patatine fritte, e poiché sono commercializzate come un'opzione più sana, si potrebbe semplicemente convincersi che non è un gran problema mangiare di più.

fagioli di soia

Edamame può aggiungere alcune proteine ​​e fibre alla vostra dieta, ma attenzione: è spesso un colpevole principale quando si tratta di gonfiore e ritenzione idrica. L'edamame è spesso sormontato da sale che fa aumentare la pressione sanguigna, e i suoi estrogeni vegetali possono renderlo una scelta sbagliata per quelli con determinati tipi di squilibri ormonali.

Pasti surgelati

Quella cena di dieta congelata è triste quanto è male per te. Per mantenere una parvenza di sapore nei pasti congelati a basso contenuto calorico, in genere vengono caricati con zucchero e sale aggiunti. Womp womp.

Semi di girasole

Non farti ingannare dai semi di girasole: non sono un affare quando si tratta di grassi, calorie o sodio. Una tazza di semi di girasole ranch di David ha 760 calorie, 60 grammi di grassi e 720 grammi di sodio gonfio di pancia. Evita i semi di girasole salati e diventa più sano in poco tempo con i 30 migliori alimenti anti-infiammatori!

Raccomandato