Beh, è ​​davvero un successo, davvero. Mentre alcuni sottotitoli contengono abbastanza grassi, calorie e sodio per farti affondare, un buon numero di essi sono scelte intelligenti che possono aiutarti a perdere peso. Il trucco sta nell'individuare l'amico del panino dal nemico - ed è qui che entriamo. Mangia questo, non quello! scansionato attraverso tutti i dati nutrizionali dalle migliori articolazioni fast-food della nazione per trovare i migliori sandwich per la tua vita. In questo modo, tutto ciò che devi fare è sederti, goderti il ​​pasto e guardare i chili che si sciolgono.

Tutti i nostri deliziosi reperti sono disponibili al di sotto di 360 calorie e contengono meno di 15 grammi di grassi e 970 milligrammi di sodio, il che ti distenderà e continuerà a tenere a bada il gonfiore e la pressione sanguigna. Continua a leggere per scoprire esattamente cosa dovresti ordinare e perché.

Arby's Roast Beef Classic

360 calorie, 14 g di grassi, 5 g di grassi sat, 970 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 1 g di fibre, 6 g di zucchero, 23 g di proteine

Arrivando a solo 360 calorie, Arby's Roast Beef Classic è uno dei migliori bang per il tuo nutrizionale buck. Rispetto alle altre voci di menu della catena, è relativamente basso di calorie e grassi. Offre inoltre 23 grammi di proteine, una sostanza nutritiva che aiuta la crescita muscolare e mantiene il tuo metabolismo ronzante. Per aumentare il gusto senza aggiungere molte calorie, chiedi un po 'di lattuga, pomodoro e cipolla tra i panini.

Tim Hortons BLT

350 calorie, 12 g di grassi, 3, 5 g di grassi sat, 840 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 3 g di fibre, 3 g di zucchero, 15 g di proteine

Arrivando a solo 350 calorie, Tim Hortons dimostra che è possibile mangiare un sandwich pieno di pancetta anche quando si è a dieta. Il panino non solo offre quel gusto leggermente salato e una croccante soddisfazione che brami, ma fornisce anche il 25 percento del ferro del giorno - un nutriente essenziale (aiuta a trasportare l'ossigeno attraverso il corpo) di cui molte donne non ne hanno mai abbastanza.

Burger King Tendergrill Chicken Sandwich senza Mayo

320 calorie, 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 750 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 6 g di zucchero, 31 g di proteine

Con oltre 7.000 sedi in tutta la nazione, Burger King ha uno dei panini più facili da trovare sulla nostra lista: considera la tua soluzione ideale per lunghi viaggi. Mentre in teoria non si può sbagliare con un filetto di pollo con verdure bianche, l'articolazione di burger spalma 11 grammi di grasso in forma di maionese sul panino. Ascia la diffusione per ridurre il grasso e 90 calorie in eccesso dal tuo pasto. Aggiungi un po 'di ketchup o senape se il panino sembra un po' asciutto.

Sandwich di pollo Tandoori Cosi Lighter Side

349 calorie, 2, 5 g di grassi, 1 g di grassi sat, 828 mg di sodio, 50 g di carboidrati, 2 g di fibre, 5 g di zucchero, 29 g di proteine

Optando per l'assunzione di Cosi sul loro panino al pollo Tandoori dal sapore orientale, risparmierete 151 calorie e 19 grammi di grasso che ostruisce le arterie e che allarga la vita. Come lo fanno? Scambiando la vinaigrette piena di grassi per una varietà senza grassi. Mentre in genere suggeriamo di guarnire verdure e panini con condimenti standard (il grasso aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti delle verdure), qui, semplicemente non vale le calorie.

Chick-Fil-A Sandwich di pollo alla griglia

320 calorie, 5 g di grassi, 1, 5 g di grassi saturi, 800 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 3 g di fibre, 7 g di zuccheri, 30 g di proteine

La scelta di questo panino a basso contenuto calorico ricco di proteine ​​sopra la varietà Chicken Salad della catena consente di risparmiare 180 calorie e 15 grammi di grasso, lasciando un sacco di spazio per un dessert sano se hai ancora fame. Ti consigliamo di prendere una tazza di frutta da 50 calorie per riempire la tua pancia e aggiungere un po 'di vitamina C immunostimolante al tuo pasto.

Flatbread grigliato di pollo al bourbon di miele di quiznos

290 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi sat, 880 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 4 g di fibre, 14 g di zucchero, 17 g di proteine

Pieni di pollo, verdure, pomodori, cipolle e due salse saporite, è difficile credere che questo sandwich arrivi sotto il marchio di 300 calorie. In effetti, tenendo a mente sia il sapore che la nutrizione, questo è uno dei migliori panini che puoi ottenere da Quiznos. Alcune delle altre scelte della catena contengono più di tre volte le calorie, il grasso e il sodio!

Subway 6 "Seno e petto di tacchino al grano 9 con senape al miele, senza formaggio

238 calorie, 4 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 850 mg di sodio, 53 g di carboidrati, 5 g di fibre, 13 g di zucchero, 18 g di proteine

Petto di tacchino a fette, prosciutto della Foresta Nera, pomodori e cipolle rosse si uniscono tra il pane di grano fresco per offrirti un sub di 238 calorie che ti piacerà sicuramente. Tenere il formaggio per tenere a bada il sodio in eccesso e centinaia di calorie dal piatto.

Arby's Jr Turkey e Cheese Sandwich

220 calorie, 6 g di grassi, 2, 5 g di grassi saturi, 670 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 1 g di fibre, 4 g di zucchero, 17 g di proteine

Questo menu, sia per bambini che per adulti, è un delizioso panino al tacchino e al cheddar, ma non importa come lo si taglia. Oltre ad essere il panino più basso della nostra lista, contiene anche la minor quantità di sodio, una combinazione rara nel mondo dei fast-food.

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Immagine: Chick-fil-A