8 migliori alimenti per il tuo sperma



Uno dei modi migliori per garantire che i tuoi nuotatori siano di qualità olimpica è quello di introdurre determinati alimenti ricchi di nutrienti nella tua dieta. I ricercatori hanno scoperto che sia gli uomini fertili che i subfertili avevano un numero maggiore di spermatozoi dopo aver completato la loro dieta con zinco e acido folico. Abbiamo compilato un elenco di alimenti per il sesso che sono alti in questi due nutrienti, insieme a molti altri alimenti che la scienza ha dimostrato che sono suscettibili di favorire la fertilità. Ora vai avanti (al mercato degli agricoltori) e moltiplicati!

Marmite

Perché è: Alto in acido folico

Questo estratto di lievito appiccicoso e salato si presenta come catrame e ha un odore unico e potente tutto suo. Persino i suoi produttori britannici ammettono che la Marmite - tipicamente spalmata su pane tostato con burro caldo a colazione - è un gusto acquisito. (In effetti il ​​loro slogan di marketing è "Love It or Hate It.") Ma se ti piace l'idea di trasmettere i tuoi geni, potresti provare a farlo. Secondo l'USDA Nutrient Database, l'estratto di lievito supera tutti gli alimenti contenuti in acido folico. Un piccolo schmear di Marmite (circa 4 grammi) contiene ben 100 microgrammi (μg) di acido folico, o il 25% della dose giornaliera raccomandata. Una volta introdotta di contrabbando negli Stati Uniti dalle famiglie e dagli amici degli espatriati britannici, Marmite può essere trovata a Whole Foods e Amazon.

Ostriche

Perché sono: caricati con lo zinco

Questi molluschi hanno da tempo una reputazione di afrodisiaco e, grazie al loro contenuto di zinco superiore, aumentano le possibilità di avere lo sperma in cima alla punta. Otto ostriche medie (circa 100 g), mangiate crude sul mezzo guscio, hanno più di 39 mg di zinco - quasi quattro volte il vostro RDA! (Le stesse porzioni di ostriche in scatola vantano più del doppio della quantità di zinco.) Il tuo corpo immagazzina il minerale, quindi avere una porzione da 100 g di ostriche a settimana dovrebbe essere sufficiente per mantenere alti i livelli. Bonus: le ostriche sono uno dei 6 migliori pesci per dimagrire!

Cioccolato fondente

Perché: aumenta la circolazione

L'alto contenuto di antiossidanti del cioccolato fondente è proprio lì con i superfoods di celebrità, mirtilli, mirtilli e melograni. In realtà ha più polifenoli e flavonoli - antiossidanti che combattono i danni dei radicali liberi - di tutti loro! Prevenendo e riparando il danno cellulare, i polifenoli e i flavonoli promuovono la salute del cuore. Si ritiene che il danno da radicali liberi sia uno dei fattori principali dell'infertilità maschile e, se la salute del cuore è di alto livello, l'aumento del flusso sanguigno non danneggerà certamente le cose al piano di sotto.

Cereali fortificati

Perché sono: ricchi di zinco e acido folico

Buone notizie per i tossicodipendenti di cereali di Seinfeld: dopo le ostriche e la Marmite, l'USDA elenca i cereali fortificati con la più alta quantità di zinco e acido folico. Dei cereali sulla nostra lista dei migliori cereali per la colazione per la perdita di peso, Wheaties ha 10 g di zinco per porzione e Kix ne ha poco più di 5. Entrambi i cereali hanno quasi il 100% del tuo RDA di acido folico. Stai lontano dalle cose zuccherine che amavi da bambino, o guarderai un papà allo specchio.

Noci

Perché loro: Supercharge Sperm

Notati richiami al cervello, le noci beneficiano il tuo corpo da prua a poppa. In uno studio del 2012 stampato sulla rivista Biology of Reproduction, i ricercatori hanno somministrato ai partecipanti 75 g di noci per 12 settimane; alla fine del periodo, quelli che consumavano noci avevano migliorato significativamente la qualità e la motilità degli spermatozoi, mentre quelli che non avevano visto alcun miglioramento. Perché? Potrebbero essere gli alti livelli di acidi grassi omega-3 e antiossidanti delle noci, che migliorano il flusso di sangue agli organi sessuali. Circa otto noci al giorno sono sufficienti per preparare lo sperma per il grande evento. Per questo e altri motivi, le noci sono uno dei Superfoods che dovresti mangiare ogni giorno!

Costine corte di manzo magro

Perché sono: ricchi di zinco

Se stai cercando di rinforzare le cose al piano di sotto, prepara delle costolette magre. Secondo l'USDA, contengono il più alto contenuto di zinco tra le carni. Una porzione da 7 once contiene quasi 25 mg, o il 227% della tua RDA! Quando scegli la carne, scegli sempre l'alimentazione naturale. Contiene meno tossine ed è naturalmente più snello delle solite cose che trovi al supermercato. Per ulteriori idee alla griglia, consulta la nostra lista dei 5 migliori tagli di carne per la perdita di peso!

Black Eyed Peas

Perché sono: ricchi di acido folico

Una carenza di acido folico può causare un aumento di spermatozoi con anomalie cromosomiche. Quando si tratta di aumentare l'apporto di nutrienti, i piselli dagli occhi neri sono un gioco da ragazzi. Una porzione di mezza tazza contiene 208 μg di acido folico, più della metà della RDA. Bonus: Anche se chiamato pisello, sono in realtà legumi, che hanno dimostrato benefici per la perdita di peso. I legumi sono una delle 29 migliori proteine ​​per dimagrire; aggiungili alla tua dieta più volte alla settimana.

Semi di zucca

Perché: contengono un potente nutriente combinato

Zinco e magnesio sono due minerali essenziali che hanno dimostrato di aumentare i livelli di testosterone, soprattutto se combinati. (Il basso livello di testosterone non solo può ostacolare il tuo desiderio sessuale, ma può anche portare a disfunzione erettile.) Questi due minerali sono naturalmente combinati nei semi di zucca. In uno studio stampato sul Journal of Exercise Physiology, i giocatori di football del college che hanno assunto un integratore notturno di zinco-magnesio per otto settimane hanno mostrato un aumento del 30% dei livelli di testosterone. I semi sono anche una ricca fonte di acidi grassi polinsaturi, che amplificano le prostaglandine - sostanze simili agli ormoni che aumentano la libido.

E non perderti questi 50 migliori alimenti per il tuo pene!

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Spinaci

Mangiare gli spinaci, un verde ricco di composti che sopprimono l'appetito, non solo può farti sembrare meglio nuda ma aumentare il flusso di sangue al di sotto della cintura. "Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno", spiega Cassie Bjork, RD, LD di Healthy Simple Life. Potrebbe non sembrare sexy, ma sicuramente ne apprezzerai gli effetti. "L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma lo psicoterapeuta e esperto di sesso Tammy Nelson Ph.D. Gli spinaci sono anche ricchi di folati, che aumentano il flusso di sangue nelle regioni inferiori, contribuendo a proteggerti dalle questioni sessuali legate all'età. Per più di 150 ricette che renderanno il tuo ventre piatto e il tuo membro più grande, compra il nuovo libro del creatore di Abs Diet David Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

caffè

Recenti scoperte dell'Università del Texas suggeriscono che gli uomini che bevono da due a tre tazze di java al giorno - o da 85 a 170 milligrammi di caffeina da altre bevande - hanno il 42% di probabilità in meno di avere una disfunzione erettile rispetto a quelli che consumano fino a sette milligrammi dello stimolante quotidiano. E quelli che restituiscono da quattro a sette tazze avevano il 39% in meno di probabilità di avere la condizione rispetto alle loro controparti meno nervose. La tendenza è vera per gli uomini sovrappeso, obesi e ipertesi, ma non per quelli con diabete, una condizione che spesso causa il problema. Quindi, come fa esattamente il bere il caffè a far andare forte le cose? Gli scienziati dicono che lo stimolante scatena una serie di reazioni nel corpo che alla fine aumentano il flusso di sangue al pene. E prendi gli addominali che vuoi - rapidamente - e sciogli fino a 10 chili in una settimana con la nostra nuova dieta, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testisti che hanno perso fino a 4 pollici dalla loro vita! Disponibile ora, clicca qui!

Banane

Gli uomini duri hanno cuori sani, quindi mangia le banane per il potassio, che è ottimo per il cuore e la circolazione. Ottenere abbastanza potassio aiuta a mantenere i livelli di sodio sotto controllo, interrompendo la pressione sanguigna dal colpire il tetto e riducendo il rischio di problemi cardiaci. Se mangi troppo sale e non ti piacciono le banane, prendi il tuo potassio dalle arance o dalle patate da giacca (il minerale è nella pelle).

Pomodori

Raddoppia la marinara per proteggere la tua virilità. Gli uomini che mangiano più di 10 porzioni di pomodori ogni settimana hanno un rischio inferiore del 18 per cento di sviluppare il cancro alla prostata - il risultato di licopene, un antiossidante che combatte le tossine che possono causare danni al DNA e alle cellule - uno studio sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Trovato la prevenzione Uno studio precedente ha riscontrato che il giardino vegetale potrebbe anche migliorare la morfologia dello sperma (forma); gli uomini con il più alto apporto di pomodoro hanno contribuito tra l'8 e il 10 per cento in più allo sperma "normale".

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