Premiarti con un frullato proteico post allenamento è un modo soddisfacente per aiutare il tuo corpo a riprendersi dal sudore e costruire massa muscolare magra. E non sono solo per i duri giorni HIIT o per i bros del bodybuilding; dal momento che questo nutriente essenziale è stato dimostrato che aiuta le persone a perdere peso a perdere peso, le polveri proteiche sono un ottimo modo per integrare la dieta come sostituto del pasto di riempimento.

Ma non tutte le polveri proteiche sono uguali. Alcuni sono grintosi, gessosi e non si sposano bene con altri ingredienti, mentre altri sono ricchi di zucchero e ingredienti artificiali. Dal momento che un frullato non sarebbe un frullato senza il frutto, stai già ingerendo un sacco di zucchero in una volta, soprattutto se usi frutta ad alto contenuto di zucchero come banane, mango o ciliegie. I redattori di Eat This, Not That! cercato in alto e in basso, e ha trovato le migliori polveri proteiche da scaricare nel tuo frullatore insieme al tuo prodotto preferito e al latte di noci. Dal siero di latte e caseina ricchi di proteine, al riso integrale e alla canapa vegani, c'è una polvere perfetta per ogni frullato. E per scoprire ancora più consigli per dimagrire stomaco, dai un'occhiata a questi 55 modi migliori per potenziare il tuo metabolismo!

Garden of Life Raw Pasto

Questa miscela di proteine ​​organiche deriva da riso integrale, quinoa e fagioli, oltre a estratto di tè e cannella. Con 20 grammi di proteine ​​e 7 grammi di fibra per porzione con un ragionevole 120 calorie, avere uno di questi a pranzo prima di un allenamento ti farà sentire pieno e pieno di energia mentre preservi i muscoli.

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Vega One Natural

Vega One viene fornito completo con sei porzioni di verdure, probiotici, antiossidanti e metà della dose giornaliera di vitamine e minerali, quindi è abbastanza buono da solo con meno di un grammo di zucchero e ben 20 grammi di proteine ​​per porzione. Ma aggiungi alcuni spinaci ricchi di sostanze nutritive, mezza banana e una manciata di bacche e hai uno dei frullati più puliti e più sani possibili. Inoltre, la sua texture super morbida si sposa perfettamente con i tuoi ingredienti preferiti senza un gusto grintoso o gessoso. La versione naturale è una buona base per più frullati vegetariani, ma optate per la deliziosa vaniglia o cioccolato francese per una consistenza più simile al dolce.

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Nutiva Canapa Biologica

Questa polvere proteica non ti darà i munchies - al contrario, ridurrà quelle voglie di cibo spazzatura - e non hai nemmeno bisogno di una licenza per godertela. La proteina di canapa (prodotta con le parti meno divertenti della pianta) offre non solo una quantità decente di proteine ​​a 15 grammi a porzione, ma anche una buona dose di fibre a 8 grammi per mantenerti più pieno, più a lungo. Senza coloranti o ingredienti artificiali e solo 1 grammo di zucchero naturale per porzione, questa polvere è un'opzione pulita. Ma da solo, non è il più appetibile. Ecco dove arrivano i frullati; mescola questa polvere con frutta fresca, il tuo verde foglia preferito e un po 'di latte di mandorle non zuccherato per un pasto ricco e abbondante.

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Jarrow Brown Rice

Un'altra opzione favorevole ai vegani, il concentrato di proteine ​​di riso integrale Jarrow ha una sorprendente quantità di carboidrati (3 grammi) e 0 grammi di zucchero per porzione, quindi è un'opzione eccellente per le persone che cercano di perdere peso. Con soli 11 grammi di proteine, tuttavia, potrebbe essere necessario integrare altri ingredienti ricchi di proteine: mandorle crude, burro di noci e yogurt greco a basso tenore di grassi. Il sapore di vaniglia rende una gustosa base per banane e frutti di bosco, o miscelato con burro di mandorle, cacao in polvere e latte di mandorla vaniglia non zuccherato per un trattamento più decadente.

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Siero di latte biologico di origine

Le proteine ​​del siero di latte sono una delle forme più popolari di proteine ​​in polvere; le linee di derivati ​​lattiero-caseari ripiano dopo scaffale nei negozi di alimenti naturali e nei negozi di integratori. Questo perché è una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali e stimolerà la sintesi proteica dopo un allenamento. Anche se è una grande opzione per i fanatici del fitness, il tipo e la qualità del siero di latte variano drasticamente. Se si riesce a mangiare il siero di latte (alcune persone sensibili ai latticini potrebbero non essere in grado di farlo), questa opzione non OGM e biologica proviene da mucche allevate ad erba, offrendo la massima nutrizione possibile del siero di latte. Con 21 grammi di proteine ​​per porzione e solo 1 grammo di zucchero presente in natura, non ha bisogno di molto ravvivarsi sotto forma di frullato, ma un po 'di frutta e latte di noce fresca (o congelata!) Potrebbe farlo scendere più facilmente .

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Siero di latte nudo

Il nome dice tutto; l'unico ingrediente di Naked Whey è il concentrato di proteine ​​del siero del latte proveniente da mucche allevate ad erba. Con 25 grammi di proteine ​​per porzione e solo 3 grammi di carboidrati, è un'altra grande opzione per i ratti della palestra e quelli che cercano di perdere un paio di chili. La versione unflavored è vuota di una tela come si può ottenere per i tuoi ingredienti preferiti di frullato; ha una consistenza liscia e cremosa che si sposa bene con frutta, verdura, latte di noci e altro ancora.

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Paleo Protein Egg White

Un'altra proteina proteica a base animale, la proteina albume d'uovo è una scelta intelligente per le persone che vogliono costruire massa muscolare magra con 25 grammi di proteine ​​a porzione, e solo 1 grammo di zucchero e 1 grammo di carboidrati. Si dissolve istantaneamente in acqua ed è completamente privo di sapore, quindi è la base perfetta per frullati più pesanti e altre opzioni ipocaloriche fatte con acqua anziché latte o yogurt. Dal momento che non lascia una trama grintosa, ti renderai conto a malapena che è anche nel tuo frullato; ad eccezione del riempimento delle proteine.

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Sun Warrior Blend Natural

Sunwarrior ottiene le sue proteine ​​dalla proteina grezza di pisello, mirtillo e semi di canapa. E amiamo attenerci al sapore naturale perché è la base migliore per tutti i tuoi dolcetti preferiti; aggiungere in polvere di cacao cruda, una banana matura e latte di mandorla vaniglia non zuccherato per un gusto cioccolatino, o tenerlo rigorosamente fruttato con una combinazione di bacche, banane o frutti tropicali. Ma se un aroma più pronunciato è quello che stai cercando per la base dei tuoi frullati, Sun Warrior è disponibile anche in bacche, cioccolato, moka e vaniglia.

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