8 facili strategie per una rapida perdita di peso



Questi sono modi facili e sostenibili per rivitalizzare il metabolismo e calpestare il gas per raggiungere uno stomaco più piatto e per assottigliarti. Non troverai folle sedute di sudore in questa lista, niente intrugli di succo di limone e di cayenna, solo semplici strategie che puoi adottare e rispettare per ottenere i massimi risultati:

Trova un nuovo snack da fare


"Invece di gelato o di avanzi, prova un cereale integrale con fibre più alte con latte magro o patatine al forno con salsa super piccante", dice Kristin McGee, istruttrice di Pilates e istruttrice di New York. 2

Bevi più acqua


Il tuo corpo ha difficoltà a distinguere tra fame e sete. Essere disidratati può ingannare nel raggiungere uno spuntino di cui non hai veramente bisogno. Bere acqua durante il giorno, soprattutto prima che un pasto riempia lo stomaco, ti mantiene energizzato e rallenta la voglia di fare uno spuntino. Trova semplice acqua noiosa? Fai una brocca di acqua termale depotente. Tagliare i limoni e le arance intere e aggiungerli alla tua acqua. Un antiossidante nella buccia, d-limonene, dà un intestino pigro un calcio e stimola gli enzimi del fegato per aiutare a scovare le tossine dal corpo. Cambia il tè verde non zuccherato, che contiene EGCC, un antiossidante che aiuta il corpo a bruciare i grassi più velocemente. Oppure prova uno di questi 4 tè che si sciolgono velocemente. 3

Segui i pasti con menta


Raggiungi la gomma naturale alla menta (evita il sorbitolo, che ti fa gonfiare), o persino lavati i denti con un dentifricio alla menta. I sapori di menta inviano segnali al tuo cervello che è ora di smettere di mangiare. Inoltre modificano le tue papille gustative in modo che le seconde porzioni e il dessert non siano così gustosi. Bonus: uno studio pubblicato sul Journal of Neurological and Orthopedic Medicine ha rilevato che le persone che hanno annusato la menta piperita ogni due ore hanno perso una media di 5 sterline al mese! 4

Fai flessioni ogni mattina


"Ti aiuterà a iniziare la giornata con una sensazione di successo, e ottiene un ulteriore allenamento della parte superiore del corpo", dice McGee. Cerca di aumentare il numero che fai ogni giorno, anche se devi iniziare con un push up modificato sulle ginocchia. Quando colpisci un plateau, passa a uno stile più difficile di pushup. 5

Prova una disintossicazione o una detersione


Prima di buttarci la forchetta, ascoltaci: non c'è assolutamente bisogno di rassegnarti a una dieta liquida per disintossicare il tuo corpo e dare al tuo sistema pigro una spinta rinvigorente. Per un sollevamento di 24 ore, prova la nostra Ultimate Detox di un giorno. Se vuoi semplicemente lavorare naturalmente gli alimenti disintossicanti nella tua dieta, riempire il carrello con gli 8 migliori alimenti per disintossicazione immediata. 6

Riscopri la salsa piccante


Usalo e mangerai più lentamente e meno. Alcuni studi dicono che potresti addirittura accelerare il tuo metabolismo grazie ai composti nei peperoncini. Ciò non significa che devi chiamare il calore fino in alto, però. I peperoni dolci (compresi peperoni, peperoni e peperoni dolci di banana) hanno gli stessi composti dei loro cugini più speziati. 7

Prendi lo yoga


O qualsiasi attività che riduce lo stress. "Più basso è lo stress, più bassi sono i livelli di cortisolo", afferma Fred DeVito di Exhale Spa. Ciò significa che il tuo corpo immagazzinerà meno calorie come grasso. Se non sei sicuro che lo yoga sia per te, dai un'occhiata a tutte le incredibili cose che può fare per il tuo corpo oltre alla riduzione dello stress nel nostro rapporto su 7 Ragioni sorprendenti che dovresti fare Yoga ora. 8

Designare una zona di mangiare


Fermati a sgranocchiare davanti al televisore. Non solo alcuni mostrano le tue probabilità di eccesso di cibo - film d'azione e programmi di cucina, ti stiamo guardando - ma sei anche meno consapevole dei segnali interni di sazietà, motivo per cui è così facile lucidare l'intera busta prima rendendosi conto di quanto hai mangiato. Mangia al tavolo della sala da pranzo o in cucina solo, dice McGee, e hai meno probabilità di mangiare troppo o prendere secondi.

Per gentile concessione di Men's Fitness

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