Per quanto ci piacerebbe pensare che montare pasti fatti in casa ogni giorno sia fattibile, lo sappiamo meglio. A volte la vita si intromette e mangiare fast food è inevitabile, ma non deve far deragliare la tua dieta, e non lo farà se sai cosa ordinare. Per aiutarti, abbiamo creato questo Eat This, Not That! guida esclusiva. Gli otto pasti sottostanti sono tutti meno di 500 calorie e hanno una quantità ragionevole di grassi, sodio e zucchero. Fai riferimento a questa lista la prossima volta che ti ritrovi ad ordinare il tuo pranzo attraverso la bocca di un pagliaccio o a ricevere la tua cena dalla rossa di nome Wendy (lo sai, quella con le treccine).

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Fiamma alla griglia Hamburger + fette di mela + acqua di fontana

Burger King

Che ci crediate o no, optare per un hamburger classico, non un'insalata, è il modo migliore per andare a BK. È relativamente basso-cal e serve un discreto colpo di proteine. Per completare il pasto, optare per le fette di mela fresca. Insieme, questo duo fa un buon pasto se devi cenare e precipitarti. Nota: sebbene la catena non fornisca informazioni sulle fibre in merito al loro cibo, è lecito ritenere che otterrete una piccola spinta del nutriente dal frutto.

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Insalata di mercato alla griglia e salsa di senape senza grassi + tazza di frutta media con mirtilli + acqua di fontana

Chick-Fil-A

Verdure, frutta secca, frutta fresca e pollo grigliato si uniscono per creare la deliziosa insalata a basso contenuto calorico di Chick-Fil-A. Mentre le statistiche di zucchero per questo pasto possono sembrare un po 'allarmanti, la maggior parte di esse è la varietà naturale che proviene dal lato ricco di vitamine della frutta, quindi non c'è motivo di preoccuparsi. Questo pasto on-the-go è un Eat This totale! questo ti manterrà sulla buona strada verso gli obiettivi del tuo corpo estivo.

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Petto di pollo alla griglia del Kentucky con pannocchie + biscotto con gocce di cioccolato + acqua di fontana

KFC

Optando per un petto di pollo alla griglia del Kentucky invece della varietà di Ricetta originale fritta salverà 100 calorie e sette grammi di grasso che ostruisce le arterie! Per completare il pasto, ordina una pannocchia e un biscotto. Sì, hai letto bene, un cookie! Certo, dovresti eliminare 135 calorie dal tuo pasto optando per i fagiolini invece, ma il lato è così fradicio di sodio che non vale il risparmio.

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Hamburger + fette di mela + caffè McCafé

McDonald

In generale, trovare un pasto completo che arriva in circa 250 calorie è un'impresa importante. Trovarne uno in un fast food? Quasi impossibile, ma il McDonald's si avvicina a questo abbinamento. L'hamburger serve fino al 15 percento del ferro del giorno - una sostanza nutritiva che aiuta ad aumentare l'energia - e una solida dose di proteine ​​per la costruzione muscolare. Masticare questo pasto al Golden Arches scongiura la fame e periodi di sonnolenza per ore, il che renderà il tuo viaggio di perdita di peso molto più facile.

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Broccoli manzo + pollo Potstickers + acqua fontana

Panda Express

Un pasto cinese che non rompere la banca di calorie o zucchero? Questo pasto è la prova che è possibile! A parte i 15 grammi di proteina che spezza la fame, i broccoli conferiscono a questo pasto un solido successo di vitamina A potenziata dall'immunità e acido folico (una vitamina che aiuta il corpo ad abbattere, usare e creare nuove proteine) -nutrienti che non sono comunemente trovato nei fast food.

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Singola Steakburger + Insalata da giardino piccola + Vinaigrette al balsamico con bacche di grasso ridotto (due cucchiai) Piccolo tè freddo non zuccherato

Steak 'N Shake

Il Single Steakburger viene in genere servito con un ordine di fritture da 240 calorie, che non favoriscono il girovita. Assicurati di specificare che non vuoi alcuno quando effettui l'ordine. Saranno troppo tentati di resistere se sono seduti di fronte a te mentre mangi nella tua insalata di fianco.

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Affresco taco croccante (2) + lato di fagioli neri + acqua di fontana

Taco Bell

Taco Bell di manzo ripieno, lattuga grattugiata e pico de gallo saporito in un croccante taco di mais per creare questa creazione calorosa e al tempo stesso golosa. Amp il up-filling, fibra cuore-sano del vostro pasto, chiedendo un lato di fagioli neri; gettali nel tuo taco se sei di fretta.

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Insalata di pollo all'anacardio asiatico a grandezza naturale con leggera vinaigrette al peperoncino piccante asiatica (½ pacchetto) + fette di mela + tè freddo non zuccherato

Wendy

Per creare questa insalata ricca di sostanze nutritive, Wendy's ha gettato un edamame speziato, arrostito con proteine, anacardi piccanti e pollo alla griglia in cima a un letto di verdure. Il risultato è un pasto a basso contenuto calorico che ti manterrà soddisfatto fino alla cena senza annoiare le tue papille gustative. Aggiungi un lato di mele al tuo piatto per aumentare ulteriormente la tua fibra. Oltre ad abbassare i livelli di colesterolo, la sostanza nutritiva aiuta a controllare i picchi della dieta che fanno deragliare la glicemia.