Beh, in un certo senso, lo sai. E il tuo entourage è molto più grande di Turtle, E e Drama. In effetti, hai circa 80 bilioni di booster in giro, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, pronto ad aiutarti con ogni tuo obiettivo di perdita di peso. Sono i tuoi microbi intestinali e vivono nel tuo tratto digestivo, gestiscono i tuoi ormoni, combattono i cattivi insetti e ti aiutano a trarre nutrimento dal tuo cibo. E ora, un nuovo studio ha scoperto che un umile fungo che è stato usato per secoli nella medicina cinese può dare una mano alla tua perdita di peso per aiutare a mantenerti snello.

Lo studio, pubblicato su Nature Communications, suggerisce che il Ganoderma lucidum, noto anche come reishi o lingzhi, ha rallentato l'aumento di peso negli studi sugli animali alterando i batteri nell'intestino della bestia. I ricercatori hanno suggerito che il fungo potrebbe essere utilizzato nel trattamento dell'obesità. Ma se i funghi non ti piacciono, non preoccuparti. Abbiamo scoperto altri 7 super alimenti che non appiattiscono la pancia che non hai mai sentito, ma che dovresti mangiare. Chow down-il tuo entourage ti ringrazierà! E per perdere ancora più peso velocemente, mentre mangi cibi incredibili, guarda questo rapporto speciale gratuito: Gli 8 migliori Superfood per la pancia piatta!

Sapote nero

Conosciuto come "il pudding al cioccolato", il sapote nero ha il sapore del ... budino al cioccolato. Non c'è da stupirsi che sia un Eat This, Not That! preferito! Ingannevolmente ricco e cremoso, un piatto da 100 grammi contiene 130 calorie e 191 mg di vitamina C, o il doppio di quello di un'arancia. (Questo è un mic drop, budino al cioccolato.) Uno studio pubblicato su Food Research International ha trovato un sapote nero come una buona fonte di carotenoidi e catechine, che stimola il rilascio di grasso dalle cellule adipose e aiuta il fegato a convertire il grasso in energia.

Come gustarlo: Originario del Sud America, i sapoteri neri si trovano in Florida e nelle Hawaii, e alcuni coltivatori online li spediranno negli Stati Uniti. I devoti giurano su di loro per torte e frullati a basso contenuto calorico. Parlando di frullati, sciogli il grasso con ogni sorso rendendo il miglior frullato per perdere peso di sempre.

Teff

Soprannominata la prossima grande cosa nei grani, teff ha qualcuno che la chiama "la nuova quinoa" e Lisa Moskovitz, RD, dice che l'etichetta è ben meritata. "È una proteina più ricca di amminoacidi rispetto alla quinoa stessa", dice. "Questo lo rende perfetto per chiunque voglia mantenere basse le calorie e proteine ​​alte". Moskovitz afferma che i benefici per la salute non si fermano qui. Teff è "anche una buona fonte di fibre, oltre a contenere il 30 per cento del valore giornaliero del ferro per pompare il sangue." Tutte le fibre e le proteine ​​si sommano a un elemento chiave nei tuoi sforzi snelliti: controllo dell'appetito. E migliora: uno studio ha elencato i suoi benefici, tra gli altri, come benefici per chi ha una carenza di ferro, oltre a un fantastico integratore di grano per le persone con diabete. Questo grande chicco non sarà un segreto molto più a lungo.

Come gustarlo: cuocere il teff come un semplice contorno con parmigiano, cipolle, aglio fresco e pomodori, oppure usarlo come base per il porridge della colazione. Aggiungi miele, frutta e scaglie di cocco non zuccherate per aggiungere sapore e croccantezza!

kamut

Con i grani antichi di tendenza, questo combatterà quinoa e teff per lo spazio al tuo tavolo. Originario del Medio Oriente, il kamut, noto anche come grano Khorsan, è ricco di acidi grassi omega-3 sani al cuore, ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di calorie. Una porzione di mezza tazza ha il 30% in più di proteine ​​rispetto al grano normale (sei grammi), con solo 140 calorie. Il consumo di kamut riduce il colesterolo, la glicemia e le citochine, che causano l'infiammazione in tutto il corpo, secondo uno studio pubblicato nell'European Journal of Clinical Nutrition . "Questo grano intero ha molto da offrire", dice Moskovitz. "Contiene una buona fonte di zinco, ferro e vitamine del gruppo B, che contribuiscono a mantenere alti i livelli di energia in modo da poter bruciare più calorie durante il giorno, aiutando i vostri sforzi per perdere peso."

Come gustarlo: buttalo nelle insalate o mangiarlo da solo come contorno. Un rapido aggiustamento del genere può farti sciogliere velocemente grasso, insieme a questi segreti in 14 modi per perdere la pancia in 14 giorni.

longans

Questi frutti opachi al litchi hanno un sapore come l'uva e la pera e il loro profilo nutrizionale è altrettanto rinfrescante: una porzione da 100 grammi contiene il 140% della RDA di vitamina C, solo 60 calorie e niente grassi. E hanno una reputazione crescente come superalimento: uno studio pubblicato su The Journal of Food and Chemical Toxicology ha scoperto che l'estratto di frutto longan era altrettanto efficace nel neutralizzare i radicali liberi - molecole distruttive che possono portare all'invecchiamento cellulare e al danneggiamento del DNA - come tè verde giapponese estratto!

Come goderne : i longan freschi sono disponibili presso gli importatori online e su Amazon.com.

Tè Pu-erh

Questo tè cinese fermentato può letteralmente ridursi le dimensioni delle tue cellule adipose! Per scoprire i potenti poteri di crociata della birra, i ricercatori cinesi hanno diviso i ratti in cinque gruppi e li hanno nutriti con diete variabili per un periodo di due mesi. Oltre a un gruppo di controllo, c'era un gruppo a cui era stata somministrata una dieta ricca di grassi senza la supplementazione di tè e altri tre gruppi a cui era stata somministrata una dieta ricca di grassi con diverse dosi di estratto di tè pu er. I ricercatori hanno scoperto che il tè ha abbassato significativamente le concentrazioni di trigliceridi (grasso potenzialmente pericoloso trovato nel sangue) e il grasso della pancia nei gruppi di dieta ad alto contenuto di grassi. È un fuliggine naturale, insieme a crespino, rooibos e tè bianco.

Come apprezzarlo: adoriamo tanto il PU-erh, lo abbiamo reso parte del nostro nuovissimo piano per la perdita di peso, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! I panelisti di test hanno perso fino a 10 sterline in una sola settimana!

dulse

Lo hai mangiato nel sushi e, a malincuore, hai provato a fare spuntini sulle cose essiccate. Ma le alghe, un superalimento, si presentano in molte forme, non più convenienti di Dulse. È un'alga commestibile ricca di molte vitamine e minerali, nota in particolare per il suo alto contenuto di iodio, che aiuta a mantenere correttamente la funzionalità della tiroide. "Senza livelli sufficienti di iodio, la funzione tiroidea diventa compromessa ed è più difficile per il tuo corpo bruciare i grassi", afferma la nutrizionista Dana James di Food Coach NYC, che suggerisce di intrufolarsi nella dieta con verdure di mare almeno tre volte alla settimana. Lo puoi trovare al supermercato in forma di fiocchi venduti in piccoli shaker, come le spezie.

Come gustarlo: usalo come se fosse una spezia e al posto del sale! Shakerare su insalate, piatti a base di verdure, pasta, patate al forno, pannocchie e zuppe.

Cupuaçu

Pronunciate "koo-pwah-soo", questo è stato chiamato il "prossimo grande superfrutto", una "farmacia in un frutto" e "il nuovo cioccolato del Brasile" e il cupuaçu in effetti si rivela promettente come un'arma per dimagrire. Il frutto, che assomiglia ad una noce di cocco e sa di cioccolato, ananas e pera, è ricco di vitamina C, vitamine del gruppo B e aminoacidi. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Natural Products, cupuaçu contiene diversi composti che possono aumentare la vostra salute e aiutare i vostri sforzi di perdita di peso: nove antiossidanti, tra cui catechine, che attivano il rilascio di grasso dalle cellule adipose; quercetina, che attiva una proteina nel corpo che può bruciare i grassi e impedirne la formazione; e polifenoli.

Come goderne: il superfrutto si è insinuato verso nord; è stato avvistato in Florida, anche se le versioni in polvere e congelate sono apparse per la vendita online. Metti le mani su una e spremila: il sapore unico rende un cocktail rinfrescante dolce e salutare per la colazione. Abbinalo alla tua colazione preferita, purché non sia uno di questi cibi peggiori per la prima colazione per dimagrire.

Semi di Chia

I semi di Chia - ora un superfood segreto tradizionale e non-così-segreto - producono l'energia di prima qualità necessaria per alimentare giornate di lavoro impegnative attraverso una potente tripla di sostanze nutritive. "I semi di Chia forniscono energia stabile a causa del loro elevato rapporto di proteine, grassi e fibre combinato con il fatto che sono a basso contenuto di carboidrati", afferma Carolyn Brown, MS, RD di Foodtrainers. "Non provocheranno picchi e gocce di zucchero nel sangue o livelli di insulina, prevenendo le voglie e l'eccesso di cibo in seguito." Ciò significa che avrai molte più probabilità di passare davanti al distributore quando torni dalla tua riunione alle 14:00 senza fermarti a sbavare, o peggio, comprare.

Come goderselo: porta uno snack a base di chia su cui lavorare per te (guilt free!) Se il pomeriggio sbadiglia duro. Prova a fare budino di chia con semi di chia mezzo tazza, 2 tazze di latte di mandorle non zuccherato e estratto di vaniglia a piacere. Gioca con il portaspezie per trovare la tua combinazione preferita, ma evita di aggiungere troppo zucchero! In fretta? Fai scorta di baccelli di chia per un veloce spuntino grab-and-go.