Proprio come la stagione delle vacanze sembra più calda in coppia con un toddy caldo o una tazza di zabaione, così anche i mesi estivi si sentono molto più ricchi in coppia con un margarita freddo sulla spiaggia. E solo perché stai cercando di mantenere il tuo corpo pronto per il bikini non significa che devi rinunciare a tutte quelle ore felici del tramonto. Qui, otto nutrizionisti ci dicono quali libazioni raccomandano - e si rivolgono a se stessi - quando un cocktail celebrativo chiama.

Ottieni dolci su liquori amari

"Adoro iniziare una serata balsamica con un Campari e una soda con una spremuta di arancia rossa. Non che io stia pensando di disintossicarsi mentre mi sto assorbendo, ma la leggera amarezza del Campari aiuta ad attivare la disintossicazione del fegato e a metabolizzare l'alcol più velocemente. Non c'è nemmeno zucchero nel cocktail, quindi non ho intenzione di soffrire di una sbornia di zucchero e alcol il mattino successivo. "- Dana James, CDN, fondatrice di Food Coach NYC

Rinfresca la tua Margarita

"L'ora legale è l'ora della margarita! Ordino una versione più sana che abbia ancora tutto il sapore, fatta con una miscela di lime spremute fresche e soda limone-limone senza calorie o limone / limetta. Ciò consente di risparmiare 110 calorie altrimenti presenti nella mezza tazza di mix di margarita pre-confezionato. Un nuovo tocco di lime sul bordo aggiunge sapore al posto del sale e dello zucchero. "- Libby Mills, MS, RDN, LDN, portavoce nazionale per l'Accademia di nutrizione e dietetica

Equilibra il tuo drink con i frullati

"Quando esco per un cocktail estivo, di solito ne ordino uno fatto con champagne e St. Germain - semplice, delizioso e senza sciroppi aggiunti! Se questo non è disponibile, ordinerò un Sea Breeze, preparato con pompelmo e succo di mirtillo e solo 1 oncia di vodka. Ancora una volta, questo non ha sciroppi e non è caricato con calorie da alcolici, che possono accumularsi molto rapidamente! "- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

Scambia il tuo solito tonico

"I miei due drink misti preferiti nei mesi più caldi sono i mojito e i vodka tonici. Entrambi sono rinfrescanti e parlano di "estate" per me. Se sono a casa, riduco le calorie acquistando acqua tonica senza zucchero. C'è poca o nessuna differenza di gusto tra il normale e il senza zucchero. Quando ordino un mojito in un bar oa casa di qualcuno, trovo che generalmente sono già mescolati, quindi chiedo al bicchiere di riempire circa un quarto di soda da club, quindi il resto può essere mojito. Quando mescolo una partita a casa, aggiungo molta più soda da club che "allunga" il semplice sciroppo (o zucchero) e il rum. "- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, presidente, membro Value Committee, Academy of Nutrition e Dietetica

Vesti il ​​tuo vino

"Tendo ad inclinarmi al vino bianco, ma a volte, quando sono a una festa o fuori con gli amici, è bello avere qualcosa di diverso. Mentre l'estate si avvicina, se dovessi ordinare un cocktail, vorrei andare per Sangria. Se lo fanno con solo frutta e seltz e senza zucchero in più, può essere una bevanda divertente e rinfrescante senza tutte le calorie in eccesso. "- Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, fondatore di Ilyse Schapiro Nutrition

Commercio congelato per frutta fresca

"Io tendo ad evitare bevande eccessivamente zuccherate, come i margaritas congelati di una macchina, i daiquiri e qualsiasi altra crema. Queste bevande sono in genere astronomicamente ad alto contenuto di calorie vuote, fino a 500 calorie per bicchiere. Mi piace l'occasionale margarita fatta con spremute di lime e altri succhi di frutta, sugli scogli e con una leggera spolverata di sale sul bordo. A casa, a volte uso il marchio Skinny Girl Margarita perché è più basso di zucchero, e lo vesto con un po 'di succo d'arancia appena spremuto. "- Michelle Dudash, RD, consulente di chef certificato Cordon Bleu e autore di Clean Eating per famiglie affollate: prepara i pasti in tavola in pochi minuti con ricette semplici e soddisfacenti per cibi integrali

Just Nix i mixer pre-made

"Durante l'estate sembra che tutti bevano tutto il tempo, dai barbecue alla birra ai cocktail a bordo piscina e alle feste sul retro con la sangria. Ma non importa dove mi trovo, cerco sempre di mantenerlo semplice perché voglio sentirmi bene con il mio costume da bagno ed evitare di bere le mie calorie. I miscelatori zuccherini comuni nelle bevande estive causano i postumi di una sbornia più grande e chi ha tempo per questo? Bevo spesso vino rosé, oltre a cocktail a base di vodka o tequila, ma senza zucchero o succo aggiunti. Se cerco qualcosa di dolce, ordinerò vodka aromatizzata come pera o arancia e aggiungerò soda club e lime per diluirlo e aggiungere effervescenza. Se i margarita sono sul menu, chiedo invece tequila con lime fangoso sugli scogli. Tutte queste bevande ti danno i sapori che vuoi (e il ronzio che cerchi) senza aggiungere sterline! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Mantieni il tuo ordine semplice

"Mentre è improbabile che mi troverete a sorseggiare un cocktail - preferisco di gran lunga un bicchiere di vino - incoraggio i miei clienti a tostare l'equilibrio, non la privazione. Il segreto per scelte di cocktail magre è saltare i comuni mixer come miscele di soda, succo, tonico e cocktail premiscelati, e sorseggiare qualcosa di semplice. Un buon esempio è una vodka e una soda club. Una porzione di una vodka di vodka varia da 70 a 100 calorie a seconda del marchio, e l'aggiunta di soda club non contribuisce con ulteriori calorie. Le ricette di vodka infuse di spezie sono una tendenza calda ora e sono un ottimo modo per aggiungere sapore senza calorie. "- Heather Mangieri, MS, RD, CSSD