Quando leggo i soliti consigli sulla perdita di peso, mi viene spesso in mente la mia giornata di scuola cattolica. Mentre mi insegnavano il percorso virtuoso delle suore, i guru della dieta di oggi amano insegnare da nessuno, come in "Nessuno di quel grasso". Nessuno di quel vino. Niente di tutto ciò che ti rilassa e ti godi e ti diverti. "Non posso averne nessuno, non ne otterrò nessuno, e se prendi una pacca di burro, otterrai un colpo secco attraverso le nocche.

Ma prima di firmare qualsiasi programma che implichi molto sacrificio e sofferenza, reggi un minuto. Sono tutto per mettere lo sforzo in più per perdere un chilo di troppo o due, ma la realtà è che rendere la perdita di peso troppo onerosa può facilmente ritorcersi contro.

Non devi rinunciare al tuo divertimento e vivere come un monaco per togliere la ciccia e rivelare una pancia piatta e tonica. In effetti, scivolare alcuni vizi con le tue virtù potrebbe essere il modo migliore per accelerare la perdita di peso. Qui ci sono otto peccati non mortali che possono farti diventare un corpo più magro e caldo e continuare a far esplodere la pancia con questi 35 Foods per prepararti un bikini!

Versare il vino

La temperanza può rendere felice la signora della Chiesa, ma ci sono ampie prove per suggerire che un bicchiere di vino poche volte alla settimana potrebbe aiutare la perdita di peso. Tintinnio! I benefici provengono dalle sostanze chimiche presenti nelle bucce. Un composto, l'acido ellagico, ha dimostrato di cambiare il modo in cui i "geni grassi" si esprimono, aumentando il metabolismo e rallentando la crescita delle cellule grasse esistenti e nuove. Ulteriori ricerche suggeriscono un altro ingrediente sano nel vino-resveratrolo-potrebbe aiutare a contrastare alcuni degli effetti negativi associati alla mancanza di esercizio fisico, come la sensibilità alla perdita di massa muscolare e di zucchero nel sangue.

Suggerimento: anche se il vino rosso ha alcuni ottimi antiossidanti, gli effetti di perdita di peso del vino bianco si sono dimostrati più forti. E il vino non è l'unico elisir magico là fuori: lascia cadere il peso con questi 23 modi incredibili per sciogliere il grasso con il tè!

Ottieni una guarigione sessuale

Correre per miglia può portare a una specie di nirvana da esercizio, ma io consiglio un percorso più immediato verso il paradiso. I ricercatori dicono che il sesso innesca il rilascio di ossitocina, un ormone rilasciato durante i periodi di legame che può ridurre gli ormoni dello stress e sopprimere l'appetito. Uno studio recente ha rilevato iniezioni quotidiane di "ormone dell'amore" che potrebbero ridurre il grasso della pancia e il peso corporeo.

Suggerimento: potresti anche bruciare calorie facendolo. Studi recenti suggeriscono che, nelle persone sane, il sesso di "intensità moderata" brucia in media 4, 2 calorie al minuto per gli uomini e 3, 1 calorie al minuto per le donne, meglio di una passeggiata, non abbastanza buono come fare jogging, ma molto più divertente di o.

Slather On the Fat

Julia Child aveva ragione: il burro e altri latticini ad alto contenuto di grassi non hanno nulla da temere. In effetti, il burro vero, in particolare quello nutrito con erba, è un'ottima fonte di acidi grassi in grado di supportare la perdita di peso. Un acido, butirrato, che in realtà deriva il suo nome dalla parola greca "burro", può aiutare a fare a meno, migliorando la funzione dei mitocondri - le "batterie" nelle cellule che essenzialmente ti mantengono giovane. Un altro acido grasso, acido linoleico coniugato o CLA, viene in realtà commercializzato come integratore brucia grassi.

Suggerimento peccaminoso: Evita margarine ipocaloriche e "spalmabili" di burro che sono fatti di grassi trans - sono stati direttamente collegati all'aumento di peso e al grasso intestinale. E mentre sei nel corridoio dei latticini, assicurati di scegliere la scelta giusta con la nostra guida esclusiva ai 20 migliori e peggiori Yogurts greci per dimagrire!

Bevi la tua pasta

Strano ma vero: puoi effettivamente bruciare calorie mangiando pasta. Il trucco: devi metterlo prima nel frigo. Il calo della temperatura cambia la natura dei carboidrati nelle tagliatelle in "amido resistente", il che significa che il tuo corpo deve lavorare di più per digerirlo (la pasta "resiste" viene digerita, capito?) La pasta fredda è più vicina nella struttura al naturale amidi resistenti come lenticchie, piselli, fagioli e farina d'avena, che passano attraverso l'intestino tenue intatti, mantenendoti pieno più a lungo. Uno studio ha scoperto che includere questo tipo di fibra può aumentare sensazioni di pienezza di oltre il 50 per cento! E un altro studio ha dimostrato che gli amidi resistenti possono persino aiutare il corpo a bruciare il grasso corporeo.

Suggerimento peccaminoso: devi mangiarlo freddo: una volta riscaldato di nuovo la pasta, distruggi l'amido resistente. Ma se sei curioso delle tue opzioni resistenti all'amido, dai un'occhiata a queste 20 ricette resistenti all'amido!

Truffare

No, non stiamo parlando della tua relazione o delle tue tasse. Ma barare sulla tua dieta potrebbe essere la chiave per liberarsi di un altopiano di perdita di peso. Infatti, uno studio recente ha rilevato che una dieta sovrappeso che ha consumato una colazione abbondante che includeva un dessert ha perso 15 sterline nel corso di 16 settimane, mentre i partecipanti allo studio che hanno mangiato una piccola colazione senza dessert hanno guadagnato in media 24 sterline nello stesso periodo di tempo . I ricercatori dicono che non era il dolce del mattino stesso a fare la differenza; era semplicemente il fatto che davano il permesso ai dietisti di gustare i loro cibi preferiti.

Suggerimento peccaminoso: vuoi ottenere ancora più piacere da un trattamento "non dietetico"? Fallo da solo! Le persone coinvolte nel processo di cottura segnalano che gli alimenti sono più gustosi e più soddisfacenti. Immagina la tua dispensa e rimani in sesto con questi 35 Foods Busy People Keep Stocked.

Premi il pulsante Snooze

Ti senti mai in colpa perché hai fatto un pisolino? Non eri pigro, ti stavi allenando! Indipendentemente dal numero di calorie che schivate, dal numero di chilometri registrati o dal numero di sterline che premete, non vi porterà più vicino ai vostri obiettivi di perdita di peso, a meno che non stiate ottenendo abbastanza sonno di qualità. Quando non hai abbastanza occhi chiusi, i ricercatori dicono che è più probabile che mangi il cibo spazzatura, specialmente di notte. Infatti, uno studio recente ha rilevato che quando gli adolescenti hanno perso solo un'ora di sonno, hanno consumato, in media, 200 calorie in più, ovvero circa mezzo chilo di aumento di peso a settimana se si fa un'abitudine quotidiana!

Suggerimento peccaminoso: Oltre a ricevere le tue 8 ore a notte, tieni il programma del sonno regolare. Le persone che mantengono una routine di sonno invariata hanno livelli di grasso corporeo più bassi rispetto a quelli che mantengono ore di sonno irregolari.

Mangia più cioccolato

I ricercatori della UC San Diego hanno scoperto che gli adulti che mangiano regolarmente il cioccolato sono in realtà più magri di quelli che mangiano il cioccolato meno spesso, indipendentemente dall'assunzione o dall'apporto calorico (i fan del cioccolato in realtà assorbivano più calorie ogni giorno). Per coincidenza, i ricercatori dicono che le proprietà di dimagrimento del cioccolato sono effettivamente sbloccate nel nostro intestino, dove i buoni batteri fermentano il cacao in composti anti-infiammatori che possono "spegnere" i geni legati all'obesità.

Suggerimento peccaminoso: cerca cioccolato fondente con almeno il 74% di solidi di cacao. Per la nostra lista delle migliori prelibatezze dolci e salate, aggiungi i nostri nuovissimi 50 migliori snack per perdere peso.

Prendere il sole

Oh, non eri in palestra all'ora di pranzo? Pensavi di uscire di soppiatto e sdraiarti su una panchina per un'ora? Potresti aver fatto la giusta mossa per perdere peso. Il sole ci assottiglia scatenando i nostri corpi per produrre più vitamina D, la "vitamina del sole" che è difficile ottenere dal cibo da solo. In uno studio, le donne in sovrappeso che hanno ripristinato la loro vitamina D a livelli sani attraverso l'integrazione hanno perso 7 chili in più nel corso di 12 mesi rispetto alle donne in un gruppo placebo.

Suggerimento: per massimizzare i tuoi benefici, assorbire alcuni raggi prima di mezzogiorno: uno studio recente ha rilevato che le persone esposte a soli 20 minuti di luce intensa al mattino avevano un indice di massa corporea significativamente più basso (BMI) rispetto a coloro che avevano la maggior parte della loro luce esposizione alla fine della giornata, indipendentemente da quanto hanno mangiato. Per ulteriori abitudini che aumentano le calorie bruciate, esamina questi 55 modi per aumentare il metabolismo!