8 modi cambiando la vostra dieta possono farti sembrare 10 anni più giovane



Mentre al momento non c'è modo di sfidare la fisica e tornare indietro nel tempo, è assolutamente possibile comporre il proprio look indietro all'orologio. Se credi che sia il cliché, "tu sei quello che mangi", allora anche il fatto che la tua dieta si rifletta sul tuo viso deve essere vero.

In effetti, eliminando alcune larve e orientando la dieta verso cibi più puliti, i cibi interi possono fare miracoli sulla tua giovinezza, dall'eliminazione di fastidiose linee sottili a un istantaneo benessere salutare. Scopri come cambiare la tua dieta può ridurre di un decennio la tua età, e quindi non perdere la nostra relazione esclusiva 20 modi per aumentare il metabolismo con l'età.

Prevenirai il danno solare

Shutterstock

Se sei uno a sedere troppo a lungo ad adorare il sole estivo, potresti voler aggiungere alimenti ricchi di licopene (pomodori, papaia e pompelmo) alla tua dieta. Uno studio pubblicato nel British Journal of Dermatology ha scoperto che il potente antiossidante presente nella pasta di pomodoro proteggeva la pelle da un grave fotodanneggiamento, che può tradursi in una texture della pelle non uniforme e macchie di età.

Migliorerai l'elasticità della pelle

Shutterstock

Lanciare una manciata di noci tritate sopra l'avena mattutina o l'insalata a metà pomeriggio fa più che sedare le pancette, può anche aiutare a incrementare la produzione di collagene, la proteina più abbondante nel nostro corpo che aiuta a mantenere la pelle grassoccia, elastica e giovane -Grazie al contenuto di omega-3 alto. Per ulteriori modi per integrare questa macro essenziale nella tua dieta, consulta queste 35 ricette di collagene che fanno tornare indietro l'orologio.

Bypassare l'invecchiamento precoce

Shutterstock

"Circa il 75 percento del grasso nell'olio d'oliva è acido grasso monoinsaturo, che può giocare un ruolo nell'aumento della giovinezza", Marie Jhin, MD, dermatologa certificata e autrice di Asian Beauty Secrets ci dice in 22 Dermatologi Foods Say to Eat per Pelle migliore. "I polifenoli antiossidanti presenti nell'olio d'oliva potrebbero anche neutralizzare i radicali liberi dannosi". Gli acidi grassi omega-3 sono anche essenziali per mantenere la pelle rugiadosa e idratata dall'interno, quindi assicuratevi di mantenere il salmone selvatico, l'aringa e le sarde nella rotazione settimanale .

I tuoi vestiti si allontaneranno

Shutterstock

Caricare la vitamina A (lo stesso ingrediente trovato nel trattamento topico Retin-A) con alimenti come cavoli e carote è un ottimo modo per promuovere il ricambio cellulare della pelle, che è fondamentale per prevenire le rughe e combattere l'acne. Vuoi raddoppiare i tuoi sforzi di zit-zapping? Inizia a fare scorta di questi 18 migliori prodotti probiotici per la salute dell'intestino. Secondo uno studio sulla rivista Beneficial Microbi, il ceppo probiotico specifico Lactobacilicus rhamnosus è stato trovato per migliorare l'aspetto dell'acne adulta.

Ridurrai l'infiammazione

Shutterstock

Quando soffri di infiammazione cronica, i sintomi subdoli possono anche apparire sulla tua pelle. Le problematiche legate all'infiammazione come arrossamento, eczema e riacutizzazioni della psoriasi possono essere significativamente alleviate semplicemente eliminando i carboidrati trattati con insulina come pane bianco, riso bianco e cereali zuccherini. Un altro suggerimento utile: "Non esiste un prodotto topico in grado di ridurre l'infiammazione nel derma, ma la dieta ha dimostrato di ridurre l'infiammazione, specialmente se integrata con olio di pesce e polifenoli può raggiungere questi obiettivi", afferma il Dr. Barry Sears, fondatore di The Zone Diet, in 50 consigli del medico per una pelle migliore.

Leverai le rughe

Shutterstock

Non è un segreto che i piedi di corvo e le risate aggiungono anni al tuo viso. Tuttavia, c'è un modo infallibile per combattere le rughe antiestetiche che non comportano una visita costosa a un chirurgo plastico. "Concentrati su una dieta bilanciata con un sacco di proteine ​​magre e verdure ed evita lo zucchero", suggerisce il dottor Fred Pescatore, un medico di medicina naturale, in 50 consigli anti-aging del medico. "Le diete povere ad alto contenuto di zuccheri sono state collegate a prodotti di glicazione avanzata (AGE) che causano rughe e perdita di collagene ed elastina".

Manterrà la tua pelle senza scaglie

Shutterstock

I freddi mesi invernali possono prendere un pedaggio gravemente poco attraente sulla tua pelle sotto forma di scaglie e squame. Un modo semplice per combattere i fiocchi è caricando la vitamina C. La ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition mostra che le persone che incorporano cibi ricchi di vitamina C nella loro dieta hanno meno rughe e meno pelle secca correlata all'età di quelle che non lo fanno. Per non parlare, la vitamina C aiuta a costruire il collagene amante della pelle. La prossima volta che hai bisogno di un pranzo pomeridiano, sbuccia un'arancia o ravvivi la tua solita insalata lanciando fragole, peperoni rossi e pompelmo.

Glow From Within

Shutterstock

Sappiamo tutti che i raggi ultravioletti nocivi possono devastare la nostra pelle. Ma c'è una fodera soleggiata: puoi ottenere il bagliore senza il danno mangiando cibi ricchi di beta carotene come carote, spinaci e patate dolci. "Ti danno una luce salutare e calda e aiutano a contrastare una carnagione olivastra dall'essere malati, raffreddori e influenza, o dalla stasi invernale", dice la dott.ssa Cynthia Bailey, dermatologa e fondatrice di DrBaileySkinCare.com in 50 consigli del dottore per Better Pelle.

Raccomandato