Il cliente medio Starbucks visita il negozio sei volte al mese e un 20% esiguo di clienti visita il gigante mondiale del caffè 16 volte. Come la maggior parte dei ristoranti della catena, ci sono alcune opzioni sorprendentemente pessimistiche sul menu accanto a quelle grandiose. Il trucco è conoscere la differenza. In effetti, se sei un fedele frequentatore di Starbucks, uno di questi semplici scambi potrebbe aiutarti a perdere da una sterlina a 11, 5 sterline all'anno. Amici, dai un'occhiata agli otto modi deliziosamente semplici per snellire il tuo ordine Starbucks in modo da non avere la pancia con il tuo ronzio di caffeina:

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Impacco per colazione con spinaci e feta

Non quello!

Panino per colazione salsiccia e formaggio cheddar

Sandwich colazione migliore

Una bella tripla di proteine, carboidrati e grassi, l'umile panino per la colazione dovrebbe essere la scelta dei campioni. Ma la maggior parte di loro sono dei perdenti totali. Carico di grassi saturi, carboidrati raffinati e sodio sufficiente a far piangere un'arteria, panini come la salsiccia da 500 calorie e il cheddar di Starbucks sono una ragione sufficiente per tornare a letto. Prendi invece il tuo panino all'uovo con un involtino per colazione a base di spinaci e feta. Gli albumi ricchi di proteine, gli spinaci, la feta e l'impacco di frumento ricco di fibre ti manterranno pieno e stimoleranno il tuo metabolismo. Scegliendo l'involucro sulla salsiccia e l'uovo, eviterai anche 210 calorie e 18 grammi di grasso.

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Farina d'avena integrale ricca di mirtilli

Non quello!

Yogurt greco senza grassi con purea di lamponi, cagliata di limone e muesli

Colazione migliore dolce e fruttata

Con un impressionante cinque grammi di fibra, una ciotola di farina d'avena integrale Starbucks Hearty Blueberry può allontanare la fame e mantenere stabile la glicemia. L'avena inoltre è caricata con cose chiamate beta-glucani che agiscono come buttafuori per il colesterolo LDL, eliminando i cattivi, quindi un buon colesterolo può aderire alla festa. Party on, HDL! Migliora Uno studio della Tufts University ha scoperto che i partecipanti alla ricerca che hanno mangiato tre o più porzioni giornaliere di fiocchi d'avena integrali, avevano il 10% in meno di grasso della pancia rispetto a chi mangiava la stessa quantità di calorie da carboidrati raffinati come il muesli. Perché? I ricercatori pensano che possa avere a che fare con l'alta fibra e le proprietà a combustione lenta dei cereali integrali. Non cadere vittima delle implicazioni sulla salute che derivano dal mangiare qualcosa come la miscela di yogurt e purea di frutta. Anche se può sembrare una scelta salutare, in realtà è solo una scusa per mangiare zucchero a colazione. In effetti, puoi avere due ciotole di farina d'avena di mirtillo Starbucks per meno grassi e zuccheri rispetto alla cremosa alternativa. Farina d'avena per la vittoria!

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Barra dei KIND

Non quello!

Bar da sogno Marshmallow senza glutine

Meglio Snack On-the-Go

Sappiamo. I dolci nel caso Starbucks sembrano così buoni. Ma c'è un trattamento altrettanto delizioso appena a sinistra della pasticceria che soddisferà la tua voglia di essere cattivi, pur essendo molto carino sulla tua vita (e sui tuoi livelli di insulina). I bar KIND sono fatti con ingredienti genuini che si possono effettivamente pronunciare come noci, frutta secca e miele, motivo per cui sono sempre in cima alla nostra lista di preferiti snack-time. Il mix di proteine ​​e sostanze nutritive che si trovano in queste barrette può aiutarti a mantenere un peso sano e a scongiurare disturbi cronici come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Il Marshmallow Dream Bar, che spesso si trova proprio accanto agli snack KIND, è un'altra storia. Sì, è senza glutine, ma non farti ingannare pensando che sia un bene per te. Realizzato con una combinazione di marshmallows, sciroppo di mais, zucchero e riso croccante, tutto ciò che questo snack farà è darti una sferzata di zucchero che ti lascerà a corto di gas dopo poche ore. Il vincitore qui è chiaro; se vuoi essere gentile con il tuo corpo, segui la barra KIND.

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Bistrot di proteine

Non quello!

Bistrot di formaggi e frutta

Snack Sit-Down migliore

Se preferisci un buffet di snack invece di dedicarti a un singolo oggetto, le Starbucks Bistro Box sono per te. Mentre nessuno di loro causerà molti danni alla tua vita, risparmierai 100 calorie scegliendo la scatola delle proteine ​​sopra la varietà Cheese & Fruit. La combinazione di uova prive di gabbie omega-3, pane al müsli, mele, uva e formaggio cheddar e burro di arachidi ricchi di proteine ​​ti aiuterà a superare le riunioni pomeridiane senza dover raggiungere il piatto di pasta.

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Michigan Cherry Oat Bar

Non quello!

Torta di libbra di limone ghiacciato

Migliore pasticceria

Abbiamo capito: a volte devi dare nel tuo dente da zucchero. Ma solo perché hai intenzione di indulgere, non significa che devi buttare il tuo progresso di perdita di peso fuori dalla finestra. Salta la torta di libbra di limone ricca di grassi e opta per il Michigan Cherry Oat Bar invece. Entrambe le opzioni soddisferanno la tua voglia di qualcosa di dolce, ma indulgendo nella barra di ciliegie invece ti faranno risparmiare 230 calorie, 12 grammi di grassi e ben 20 grammi di zucchero! Fare questo scambio solo 3 volte a settimana può aiutarti a perdere 10 sterline nel corso di un anno. Questo è quello che chiamiamo avere la tua torta e anche mangiarla!

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Insalatiera Zesty Chicken & Black Bean

Non quello!

Pollo Santa Fe Panini

Migliore scelta del pasto

Offrendo una più ampia varietà di panini e insalate come mai prima d'ora, Starbucks ha davvero intensificato il gioco dei pasti. Mentre hanno un numero di insalate diverse nel menu, la varietà qui descritta è composta da pollo, fagioli neri, mais, jicama, pomodori, feta, verdure e quinoa. La combinazione gustosa, ricca di fibre e proteine ​​ti aiuterà a superare la crisi giornaliera delle 16:00. Hai bisogno di un altro motivo per optare per l'insalata sopra il panino? I suoi fagioli neri sono una buona fonte di qualcosa chiamato amido resistente, che promuove l'ossidazione dei grassi e il consumo calorico, aiutandoti a dimagrire. Il pollo Santa Fe Panini, d'altra parte, è caricato con carboidrati e calorie di bassa qualità da ingredienti nutrienti come la crema spalmabile che ti lascerà prendere uno spuntino solo poche ore dopo.

Bevi questo

Cappuccino al latte intero alto

Non quello!

Alto Latte alla vaniglia senza grassi

Meglio la bevanda Hot Espresso

Dopo tutto quello che hai sentito sui latticini a basso contenuto di grassi, preparati a un altro paradosso della dieta: una nuova ricerca suggerisce che il grasso intero potrebbe essere il miglior tipo di diario per la perdita di peso. Per ottenere una lettura sulla relazione tra l'assunzione di latticini e l'obesità, uno studio recente sul Journal scandinavo di Primary Health Care ha esaminato i modelli alimentari e il peso degli uomini di mezza età per un periodo di 12 anni, mentre un secondo gruppo di ricercatori ha analizzato 16 documenti esistenti sull'argomento. I gruppi di ricerca sono giunti a conclusioni simili: più grassi da latte equivalgono a un migliore controllo del peso. Il "perché?" Non ha ancora ricevuto una risposta esauriente, ma un'idea è che il latte intero ti aiuta a saziarti; un'altra ipotesi è che le sostanze contenute nel grasso del latte possono influenzare positivamente il metabolismo. In ogni caso, se prendi un cappuccino di latte intero a Starbucks invece di un latte di vaniglia non grasso, ti farai un enorme favore. Potrai risparmiare 40 calorie e schivare 29 grammi di zucchero, più di due ciambelle glassate al cioccolato!

Bevi questo

Grande Nonfat, Caffè ghiacciato non zuccherato con due sciroppo Caramel

Non quello!

Grande succo di latte intero Java Chip Frappuccino miscelato con panna montata

Meglio bere caffè freddo

Definirlo un "Frappuccino" è in realtà solo un modo elegante per dire che stai bevendo due coni gelato per un valore calorico mentre prendi un ronzio di caffeina. Abbassare una tale bevanda zuccherata è completamente inutile; puoi esaltarti e soddisfare i tuoi golosi con meno calorie. Raffreddare nei giorni più caldi con un caffè freddo senza grassi, non zuccherato. Anche se può sembrare noioso rispetto al tuo Frap, puoi ottenere un tocco di sapore dolce senza rompere la banca di calorie apportando alcune personalizzazioni. Chiedi al tuo barista di aggiungere due tazze del tuo sciroppo aromatizzato preferito alla tua tazza invece dei soliti quattro (ci piace il caramello). Esistono oltre 180.000 modi per personalizzare la tua bevanda su Starbucks, quindi non esitare a chiedere qualcosa di così specifico. Questo semplice scambio ti farà risparmiare più di 400 calorie e ben 53 grammi di roba dolce: è più zucchero di quello che troverai in tre croissant al cioccolato della catena.