8 modi per fermare le vostre voglie ora!



Di Melissa Milne

È vero: come apprenderai nel mio nuovo libro, The Naughty Diet, c'è un cervello nel tuo tratto digestivo che contiene le risposte ai tempi dei pasti e al controllo delle porzioni. Si chiama sistema nervoso enterico (ENS). Se fai conoscenza con la tua ENS, ogni pasto è come mangiare e mangiare con il tuo nutrizionista personale. Saprai cosa e quanto mangiare, esattamente quando potrai permetterti di concederti di nuovo, senza guadagnare un'oncia. E se mangi troppo, dai la colpa.

Perché non è totalmente colpa tua. Dentro di te è un bambino selvaggio insaziabile, un'intelligenza affamata e selvaggia che non si atterrà alle "regole" di nessuno. Senza diventare troppo scientifico, l'ENS è una rete complessa di 100 milioni di neuroni e sostanze chimiche che vivono nel tuo tratto digestivo - è ciò che potresti chiamare il tuo "ventre-cervello". Sente e controlla gli eventi digestivi inviando messaggi al cervello-capo-cose come "Mi piacerebbe un'altra fetta di pane" o "È abbastanza pane per me, grazie" -un lungo una superstrada chiamata nervo vago. Ancora più affascinante, gli studi dimostrano che nella relazione tra le due parti del corpo, la tua pancia invia effettivamente più messaggi al cervello di quanto il tuo cervello risponda. È come se la tua pancia fosse Simon, e la tua testa è Garfunkel.

Per attingere alla conoscenza della tua gloriosa, onnisciente pancia-cervello, devi allenarti ad ascoltare. Ecco alcuni segnali chiari che il tuo istinto potrebbe mandarti, complimenti da The Naughty Diet .

Messaggio di pancia-cervello # 1


Stai desiderando qualcosa di cremoso

Traduzione: Hai bisogno di un caldo abbraccio, non di una tazza calda.
Voglie ricorrenti per particolari tipi di cibo possono essere un segno di fame non fisica. Un desiderio per il gelato o la cioccolata calda può davvero essere una voglia emotiva per il comfort e il rilassamento.

Messaggio di pancia-cervello # 2


Non riesci a trovare le tue chiavi

Traduzione: Hai bisogno di un bel piatto di pasta.
La tua testa-cervello è come un bambino esigente di cinque anni. Vuole zuccheri semplici e, quando non li ottiene, diventa irritabile e indisciplinato. Questo perché il tuo cervello funziona con il glucosio inviato dal tuo ventre-cervello. Uno studio ha rilevato che solo ventotto giorni su una dieta a basso contenuto di carboidrati e con basso contenuto calorico hanno avuto un impatto negativo sulla memoria tra i soggetti.

Messaggio di pancia-cervello # 3


Hai appena mangiato e hai ancora fame

Traduzione: Hai bisogno di un boccone di cioccolato fondente.
Un pasto equilibrato dovrebbe coprire tutti e quattro i sapori fondamentali: dolce, aspro, salato e amaro. È quest'ultimo, amaro, che scatena l'ormone grelina, l'ormone "pieno di pancia". È per questo che possiamo mangiare una manica piena di Pringles ed essere ancora impazienti di andare. Le verdure a foglia portano sapori amari, così come il caffè e il cioccolato fondente.

Messaggio di pancia-cervello # 4


Sei incazzato e vuoi una barra di Snickers, adesso

Traduzione: Stai andando troppo a lungo tra i pasti.
La ricerca mostra che gli attacchi "hanger" - la cattiva combinazione di fame e rabbia - sono causati non dalla fame di per sé, ma dal basso livello di zucchero nel sangue. Una carenza di zucchero nel sangue rende il cervello più suscettibile alla frustrazione e meno capace di controllare gli impulsi. Uno studio ha rilevato che avere bassi livelli di zucchero nel sangue ha reso le persone più propense a voler attaccare gli aghi nelle bambole voodoo simili ai loro partner romantici.2

Messaggio di pancia-cervello # 5


Hai finito le patatine e ora hai iniziato con le sue. . .

Traduzione: Sei dipendente, ma non è amore.
In uno studio recente, i ricercatori dell'Università del Michigan hanno scoperto che le patatine fritte erano il cibo più difficile da smascherare quando si iniziava. In parte, è a causa della loro combinazione avvincente di grasso, sale e carboidrati. Ma è anche perché cibi voluminosi come patatine fritte e pasta aiutano ad alleviare la sensazione di solitudine. Letteralmente "riempiono il vuoto", dice la dottoressa Nina. Se ti ritrovi a mangiare carboidrati costantemente a cena, potresti aver bisogno di un nuovo compagno di sala.

Messaggio di pancia-cervello n. 6


Hai fame a metà mattina oa metà pomeriggio

Traduzione: Probabilmente hai sete.
Uno studio sulla rivista Physiology & Behaviour suggerisce che il 60% delle volte rispondiamo alla sete, è mangiando, invece di bere.4 Se non hai avuto acqua dopo il lungo sonno notturno, o dopo diverse ore in ufficio, la disidratazione ti sta probabilmente prendendo. Test rapido: la tua pipì è gialla? Bere.

Messaggio di pancia-cervello # 7


La tua pancia rimbomba

Traduzione: non mi importa, tutto va bene.
Un ventre ringhiante non è altro che un attacco di singhiozzi sotto l'ombelico. Può verificarsi in qualsiasi momento (di solito in un incontro importante o al primo appuntamento!), A stomaco vuoto o pieno, e no, non è necessario rispondere.

Messaggio di pancia-cervello # 8


Non puoi dormire

Traduzione: Facciamo le uova a colazione.
Che tu sia stressato o solo il jet-lag, il sonno interrotto può fare un numero sui tuoi ritmi circadiani. I ricercatori dicono che le proteine ​​a colazione, seguite dai carboidrati la sera, possono aiutare a ridimensionare un orologio biologico stravagante.

"Lo spot di Naughty Diet riduce la più grande area di problemi di ogni donna: il senso di colpa. Funziona a meraviglia per il corpo e la mente. "- Dott.ssa Jennifer Ashton, Corrispondente per la salute delle donne capo ABC News

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