Confezionato con proteine, stipato di calcio, schioccato con probiotici, lo yogurt ha tutti i requisiti dei migliori alimenti per la perdita di peso.
Ma calpestati con attenzione nel corridoio dei prodotti lattiferi fermentati; i produttori hanno un talento per riempire tanto zucchero e ingredienti artificiali in vasetti di yogurt quanto fanno le barrette di cioccolato, come abbiamo scoperto facendo ricerche per mangiare questo, non quello! . La prossima volta che ti ritroverai disciolto nella sezione prodotti lattiero-caseari, consulta questa pratica guida per fare scorta e perdere peso.
Se ti piacciono le varietà di vaniglia
1aMangia questo: yogurt alla mandorla sforzato stile islandese Siggi, vaniglia
Non quello: Yoplait yogurt denso e cremoso, vaniglia
Siggi's non è solo un ottimo assaggio, è uno dei più bassi yogurt alla vaniglia zuccherati sul mercato. Lo yogurt islandese è teso come varietà greche, che aumenta anche il contenuto proteico. Tuttavia, lo yogurt alla vaniglia di Yoplait ha quattro volte tanto zucchero quanto proteine. A 28 grammi per contenitore, stai guardando più zucchero di quello che troverai in sette ciambelle Dunkin 'Donuts Sugar Raised!
Se preferisci un parfait alla pesca
2aMangia questo: Kalona Super Natural Organic 2% Yogurt, Pesca
Non è così: Dannon Fruit on the Bottom Yogurt, Peach
Realizzato con tutti gli ingredienti naturali e con latte organico, non nutrito con erba e non omogeneizzato, Kalona è un vero toccasana per le tue papille gustative e per la tua salute! Tuttavia, "Fruit on the Bottom" spesso significa "zucchero in cima". Questa varietà ha 27 grammi di roba dolce, più zucchero di quello che troverai in due torte di mele di McDonald's!
Se stai cercando un mix-indulgente
3aMangia questo: Yo Crunch Yogurt a basso contenuto di grassi, Vaniglia con Chips Pezzi di biscotti Ahoy®
Non è così: Chobani Greek Yogurt Flip, Almond Coco Loco
Questo yogurt è incredibilmente basso per un trattamento con biscotti. Mentre ha un po 'più di zucchero di quanto ci piacerebbe vedere è relativamente basso quando lo si confronta con la concorrenza. Risparmia 120 calorie e 5 grammi di zucchero scegliendo YoCrunch su Chobani. Mentre la maggior parte delle calorie e dei grassi in più nel trattamento della colazione di Chobani provengono dalle mandorle, i pezzi di cioccolato e lo yogurt aromatizzato al cocco sono carichi di zucchero. Non importa quale opzione alla fine sceglierai, questi yogurt al cioccolato e caramelle dovrebbero essere trattati solo una volta, non piatti giornalieri.
Se ti piacciono le varietà di cioccolato
4aMangia questo: Chobani Greek Yogurt, Chocolate Dust
2 once: 60 calorie, 1, 5 g di grassi, 6 g di zucchero, 5 g di proteine
Non quello: Yoplait Whips !, Mousse al cioccolato
Quando si tratta di indulgenze, si tratta di controllo delle porzioni. Chobani colpisce l'unghia sulla testa con questa piegatura cioccolatata da bambino. Potresti mangiare più di tre di questi contenitori da 2 once di yogurt prima di prendere l'equivalente zuccherino della varietà simile di Yoplait. Come Yoplait racchiude così tante calorie e zuccheri in un contenitore così piccolo, forse non lo sapremo mai. Una mezza tazza di cioccolato morbido serve in realtà meno zucchero di questo yogurt, e non preferiresti semplicemente avere quello? Sappiamo che lo faremo.
Se vuoi qualcosa di saporito
5aMangia questo: Blue Hill All Natural Yogurt, Butternut Squash
6 once: 100 calorie, 2, 5 g di grassi, 6 g di zucchero, 4 g di proteine
Non quello: yogurt greco Chobani, spezia di zucca
Gli yogurt più saporiti si trasformano in frutta e dessert per ispirazione, ma gli yogurt salati stanno iniziando a scuotere la scena del cibo. Blue Hill entra nel trend mantenendo lo zucchero e le calorie sotto controllo. Mentre lo yogurt salato di Chobani non è troppo orribile, ha il doppio della quantità di zucchero di Blue Hill, motivo per cui lo posizioniamo sul lato "Non Quello" della nostra lista.
Se vuoi un tocco di miele
6aMangia questo: yogurt greco biologico Dannon Oikos, miele
Non quello: Fage Total 0% Greek Yogurt, Honey
Complimenti a Oikos per aver usato il miele per trasformare questo in un dolcetto leggermente zuccherato senza renderlo un errore di prima colazione pieno di zucchero. Inoltre, sta scoppiando con 13 grammi di proteine che spezzano la fame, e ci piace davvero tanto! Tuttavia, morde per mordere Fage's, lo yogurt zuccherato ha più calorie e zuccheri di Oikos. Inoltre, è l'equivalente in zucchero di 11 hershey Kisses, rendendolo un "Not That!"
Se hai bisogno di uno yogurt senza lattosio
7aMangia questo: Kefir a basso contenuto di grassi, ciliegia
Non quello: Yoplait senza lattosio, ciliegia
Kefer è privo di lattosio al 99%, rendendolo un'ottima alternativa allo yogurt per la maggior parte degli intolleranti. Inoltre, è facile da mangiare in movimento, caricato con 11 grammi di proteine e ha più batteri probiotici rispetto agli yogurt tradizionali. Trascuriamo il conteggio degli zuccheri leggermente alto perché la bevanda è a basso contenuto di calorie e serve così tanti benefici per la salute aggiuntivi. D'altra parte, mentre Yoplait Lactose Free è privo del lattato che disturba lo stomaco, non apporta altri benefici nutrizionali al tavolo. Imballato con più zucchero e meno della metà della proteina nel frullato di Lifeway, questo contenitore è meglio lasciare sugli scaffali dei supermercati.
Se preferisci le cose, pianura, Jane
8aMangia questo: Fage Total 2% Greek Yogurt, Plain
Non quello: Yogurt greco Grasso greco non grasso, semplice
Non solo più cremoso e più delizioso della varietà non grassa, il pezzettino di grasso del latte in Fage al 2% consente al tuo corpo di assorbire le vitamine liposolubili nello yogurt. Inoltre, non è possibile ottenere un elenco di ingredienti molto più puro di questo: latte, panna e culture (oh mio!). Dei greci, d'altra parte? Uno yogurt greco semplice, non zuccherato con più zucchero che proteine? No grazie.
Se stai tagliando di grasso
9aMangia questo! Chobani Simply 100 Greek Yogurt, Blueberry
Non quello: Dannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake
È raro trovare uno yogurt aromatizzato alla frutta con più proteine dello zucchero. Anche questo è senza glutine, kosher e privo di ingredienti artificiali. Dannon Light & Fit, tuttavia, presenta due volte il fruttosio nell'elenco degli ingredienti, insieme al sucralosio, all'aspartame e alla colorazione artificiale. Se devi cercare qualsiasi menzione di frutta vera sull'etichetta di un yogurt alla frutta, lasciala sullo scaffale!
