C'era l'amante del cioccolato Lucy, Lizzie Borden (non andremo lì) e Emma Stone, che è costantemente oggetto di pretese troppo sottili nei media. E poi c'è Wendy. Ma lei ottiene un brutto colpo. Anche se è facile associarla a picconi approvati come capezzoli e Frosties, c'è molto da amare anche per un adulto sano nel menu. Qui, 8 nutrizionisti su ciò che gli piace mangiano - o cosa ordinano - quando è necessario un breve stop al ristorante della rossa. Segui il loro esempio!

Insalata di pollo di anacardio asiatico

"Vorrei andare con l'insalata di pollo all'anacardio asiatico. A poco meno di 400 calorie e ricco di verdure, questa insalata è un'ottima fonte di fibre soddisfacenti (6 grammi) e proteine. Una parola di cautela: spesso gettano in un paio di confezioni di condimento per l'insalata. Salta il secondo; mantieni la tua medicazione a non più di un pacchetto ". - Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

"In genere andiamo da Wendy's solo durante i viaggi. E quando siamo in viaggio, di solito siamo alla ricerca disperata di verdure, quindi andiamo per l'insalata di pollo agli anacardi asiatici (taglia piena) e un lato delle fette di mela. Queste insalate sono un buon modo per ottenere verdure insieme ad alcune proteine ​​e fanno un orologio con 380 calorie e 13 grammi di grassi. Poiché ci piace avere un pranzo / cena più sostanzioso, aggiungeremo fette di mela al pasto. "- Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietari di C & J Nutrition e coautori del libro imminente, il libro di ricette Healthy, Happy Pregnancy

Ultimate Chicken Grill

"Vado per il panino Ultimate Chicken Grill. Con solo 370 calorie e ben 34 grammi di proteine, si riempie in modo decente e le verdure fresche aggiungono un po 'di salubrità. La salsa di senape al miele rende anche sorprendentemente saporito! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Neily on Nutrition

Involtino di pollo alla griglia e insalata di lato

"Ci piace l'involucro di pollo alla griglia con lattuga in più, pomodoro, cipolla rossa e condimento senza ranch, con un'insalata di lato giardino. Questo pasto impacca le verdure insieme alle proteine ​​del pollo. È soddisfacente - con un equilibrio di carboidrati, proteine, grassi e fibre - ma non ci fa sentire appesantiti se lo mangiamo durante un viaggio (o anche se non lo sei e vuoi essere eccitato per il il resto della tua giornata!) "- Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietari di C & J Nutrition e coautori del libro in uscita, Il libro di ricette salutari, felici e di gravidanza

"Probabilmente ordinerò il Chicken Wrap alla griglia (mostarda di miele o mayo sul lato, e ne userei poco) e un'insalata di lato del giardino con pomodori e cetriolo - condimento di cesare sul lato. Inserisco la forchetta nella salsa per usarla con parsimonia. Il pasto fornisce proteine ​​dal pollo, un po 'di calcio (e un po' più di proteine) dal formaggio cheddar, grasso per il sapore nella salsa Mayo e Caesar e fibre e sostanze fitochimiche sempre più importanti da verdure come lattuga, pomodoro e cetriolo. "- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, nutrizionista dietista registrato e autrice di Younger Next Week

Patate al forno e peperoncino

"La patata al forno con broccoli e panna acida a ridotto contenuto di grassi (saltiamo la salsa al formaggio) e un piccolo peperoncino ricco e carnoso è uno dei pasti fast food più nutrienti che abbiamo trovato. La patata in questo pasto fornisce un'eccellente fonte di potassio, che aiuta a bilanciare parte del sodio nel peperoncino. Può essere difficile ottenere carboidrati meno raffinati quando si mangia nei ristoranti fast-food, e una patata al forno è un ottimo modo per farlo. Il peperoncino fornisce una buona fonte di proteine ​​e fibre, un altro nutriente che tende ad essere difficile da trovare nei pasti fast-food. Il pasto ha un equilibrio di carboidrati ricchi di fibre, proteine, grassi e verdure, che è importante per renderlo soddisfacente, e un totale di 500 calorie con solo 8, 5 grammi di grasso. "- Salice Jarosh MS, RD, e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietari di C & J Nutrition e coautori del libro in uscita, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Gelido

"Prenderemmo un Frostie Junior (per bambini) come regalo in aggiunta a una voce di menu più salutare. Questa non sarebbe necessariamente la nostra scelta "salutare" ... ma sarebbe un equilibrio tra un trattamento e una scelta più salutare. "- Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietari di C & J Nutrition e co -autori del libro imminente, Il libro di ricette Sano, Felice per la gravidanza

Chili e patatine fritte

"Il mio ordine presso Wendy's sarebbe un piccolo chili ricco e carnoso e un patatine fritte naturali per bambini. In questo modo, il mio pasto totale sarebbe solo 390 calorie e fornirà 7 grammi di fibra, 18 grammi di proteine ​​e meno di 5 grammi di saturo Grasso. Considerando che mi godo le patatine, sono contento di questi numeri! " - Keri Gans, RDN, autore di The Small Change Diet

Junior Hamburger e insalata laterale

"Andavamo per un Hamburger Junior con lattuga, pomodoro, cipolla, sottaceto, senape o ketchup, oltre a un'insalata di lato del giardino con vinaigrette al melograno e anacardi e fette di mela speziati, tutti con un totale di 460 calorie in totale. pasto perché è ancora un hamburger, ma aggiungendo l'insalata e le mele completa la nutrizione, fornendo più fibre e un pasto che è a basso contenuto di sodio rispetto alla maggior parte dei pasti fast food. " - Willow Jarosh MS, RD e Stephanie Clarke, MS, RD, co-proprietari di C & J Nutrition e coautori del libro in uscita, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook