Poi sono arrivati ​​Internet, Great Recession e Pumpkin Spice Lattes. Ora, andare in un bar locale è un fatto quotidiano. E per alcuni di noi che sono tornati a scuola, lavorano da casa o sono stati licenziati, è più come un affare di tutti i giorni. Ciò rende la scelta più salutare nella caffetteria più importante, soprattutto se stai cercando di perdere peso.

Per aiutarti a raggiungere il tuo peso obiettivo, abbiamo creato questa guida affidabile e salutare. Da Starbucks e Dunkin 'al tuo negozio di quartiere, è sicuro di tenerti in pista, non importa dove ti trovi a sorseggiare e fare spuntini.

Uovo e formaggio It

Un panino con uova e formaggio di solito arriva a meno di 400 calorie, non importa dove tu vada. Inoltre, il colpo di proteine ​​aiuta a temperare l'appetito con il passare del tempo. 2

Vai a Cold Brewed

Quando il caffè fermentato normale viene raffreddato e conservato, accadono due cose: in primo luogo, inizia a perdere qualsiasi sfumatura di sapore che una volta possedeva; in secondo luogo, inizia a perdere i polifenoli che danno al caffè i suoi benefici per la salute. Il miglior caffè freddo è freddo; ci vuole più tempo per farlo in modo che sia più costoso, ma assapori la differenza. In particolare sarà meno amaro, il che significa che puoi farla franca aggiungendo meno zucchero. E meno zucchero = meno calorie. 3

Lascia la Scone Alone

Il grande gusto burroso e friabile che rende una focaccina così attraente proviene da gocce di burro, farina e zucchero. Con un massimo di 500 calorie, questa pasta è meglio lasciarla dietro il vetro. 4

Ascolta For The Grind

Se lo bevi tutti i giorni, puoi anche trarre i benefici che ti danno più beneficio dalla tua tazza che puoi. Uno dei modi migliori per farlo: ordina subito dopo aver macinato e fatto fermentare i fagioli. Il caffè è la maggior fonte di polifenoli degli americani - i micronutrienti che abbassano il peso che rendono la dieta mediterranea così efficace. 5

Espresso te stesso

Se in genere ordinate un latte aromatizzato, privatevi lentamente delle cose dolci chiedendo un minor numero di pompette di sapore e aggiungendo meno pacchetti di zucchero alla vostra tazza. Alla fine sarete in grado di fare il salto a lattes o un Americano, che è fondamentalmente un espresso mescolato con acqua. La bevanda ha un sapore simile a quello di una normale tazza di caffè, ma con benefici per la salute ancora maggiori poiché è più alta nei polifenoli rispetto al normale infuso. 6

Tieni la frusta

Usa questa frase ogni volta che ordini un drink "di fantasia" (come un caffè moka o un Frapp) che pensi possa avere anche la minima possibilità di venire con l'add-on pieno di grassi e zuccheri. Ti farà risparmiare da 50 a 110 calorie a seconda della taglia che ottieni. 7

Ban Bran Muffins

Uno dei grandi impostori del cibo salutare, i muffin di crusca sono semplicemente delle scuse per farti mangiare cupcakes a colazione. Ciascuno può fornire circa 440 calorie, di cui quasi un quarto provenienti da grassi. Accoppialo con un cappuccino e avrai bruciato un quarto delle calorie del giorno prima di mezzogiorno. 8

Non considerare un croissant

Sembrano abbastanza innocenti, ma a seconda del tipo che si ottiene - cioccolato, mandorla o buona vaniglia - questo piatto di burro a forma di mezzaluna potrebbe costarti tra 260 e 380 calorie e metà del grasso della giornata. Salta e scegli un'alternativa snella come una barra di marshmallow o una tazza di fiocchi d'avena caldi. 9

Sideline the Cream Cheese

Le caffetterie tendono a diffondere più formaggio cremoso sui loro bagel che a casa, il che trasforma una colazione da 300 calorie calorosa, ma non dietetica, in una mostruosità da 500 calorie riempita con 20 grammi di grasso. Se devi prendere un bagel, chiedi del formaggio cremoso sul lato e stendilo su te stesso bello e magro, o, meglio ancora, salta la crema di formaggio tutti insieme.

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