Vuoi apportare un semplice cambiamento alla tua dieta che è nel migliore interesse della tua salute? Riempi la tua ciotola di cereali per la colazione con zucchero alto per un pacchetto di fiocchi d'avena. È un gioco da ragazzi; il consumo di avena ad alto contenuto di fibre è stato collegato a tutto, dall'abbassamento del colesterolo, al miglioramento della salute del cuore, alla difesa dall'infiammazione e alla perdita di peso. Forse la parte migliore, tuttavia, è che Quaker ha reso più facile che mai aggiungere questo superalimento alla tua routine quotidiana, grazie alla loro diversa linea di pacchetti di fiocchi d'avena istantanei.
Anche se l'avena istantanea è certamente una soluzione che fa risparmiare tempo, non tutti i pacchetti tratteranno ugualmente il punto vita. Molti sono carichi di additivi chimici, zuccheri e oli infiammatori, non proprio la sana colazione che avevate in mente. Ecco perché abbiamo analizzato le informazioni nutrizionali di ogni singolo pacchetto di farina d'avena istantanea e le classificate in base ai loro nutrienti e ingredienti. Scopri quale raccogliere la prossima volta che visiti il supermercato e, se non ti dispiace uscire dal marchio Quaker, assicurati di dare un'occhiata alla nostra guida definitiva ai 25 migliori e peggiori rimedi istantanei!
Come li classifichiamo
Non c'era una differenza abbastanza grande di calorie o sodio tra i pacchetti, quindi abbiamo scelto di non classificare in base a questi fattori. Piuttosto, ci siamo concentrati sul grasso (i grassi più sani, il migliore per l'energia duratura), fibra e zucchero. I punti sono stati detratti da offerte ad alto contenuto di zucchero, così come quelli con ingredienti scadenti come dolcificanti artificiali o colori artificiali.
Dal peggiore al migliore ...
25Il peggior pacchetto di farina d'avena istantanea è ... controllo del peso farina d'avena istantanea
Per 1 confezione (45 g): 160 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 290 mg di sodio, 29 g di carboidrati (6 g di fibre, 4 g di fibre solubili, 1 g zucchero), 7 g di proteine
Sembra confusionario classificare una farina d'avena chiamata "Controllo del peso" per ultima, ma ascoltaci. Questo pacchetto è pieno di additivi che possono servire solo a sconfiggere gli obiettivi del tuo corpo. Due di questi cattivi sono dolcificanti artificiali acesulfame di potassio e sucralosio. Secondo uno studio recente sul metabolismo cellulare, consumare costantemente dolcificanti artificiali può ricalibrare la connessione tra dolcezza e calorie nel cervello. I ricercatori hanno scoperto che quando i topi passavano dal mangiare cibi dolcificati con sucralosio a cibi zuccherati, gli animali consumavano il 30% in più di calorie . Forse un nome più appropriato per questa borsa di farina d'avena è "Weight Out-Of Control".
Farina d'avena istantanea ad alta fibra
Acero e zucchero di canna
Per 1 confezione (45 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 260 mg di sodio, 34 g di carboidrati (10 g di fibre, 8 g di fibre solubili, 7 g zucchero), 4 g di proteine
Ricciolo di cannella
Per 1 confezione (45 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 210 mg di sodio, 34 g di carboidrati (10 g di fibre, 8 g di fibre solubili, 7 g zucchero), 4 g di proteine
Come il pacchetto Weight Control che lo precede, le opzioni ad alta fibra di Quaker hanno anche dolcificanti artificiali che confondono le calorie. (Abbiamo detto che anche il sucralosio è stato collegato alla diminuzione della qualità del sonno e alla scarsa salute dell'intestino?) Certo, questi pacchetti ti preparano per ottenere il 40% del fabbisogno giornaliero di fibre in una porzione, ma quasi tutto viene da una fibra aggiuntiva chiamata maltodestrina, che ora non è nemmeno considerata una fibra alimentare secondo la definizione aggiornata della sostanza nutritiva della FDA. E invece di agire come molte fibre alimentari che aiutano a rallentare la digestione, la maltodestrina viene digerita rapidamente e può effettivamente aumentare il livello di zucchero nel sangue ancora di più!
Zucchero d'avena istantaneo, mele e cannella
Per 1 confezione (31 g): 110 calorie, 1, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 170 mg di sodio, 22 g di carboidrati (3 g di fibra, 1 g di fibra solubile, 6 g zucchero), 3 g di proteine
L'opzione "Zucchero inferiore" si è classificata più favorevolmente nella nostra lista perché contiene ancora zucchero, il che significa che c'è meno dolcificante artificiale aggiunto per ingannare le tue papille gustative.
Zucchero d'avena istantaneo, acero e zucchero di canna
Per 1 confezione (34 g): 120 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 290 mg di sodio, 24 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 4 g zucchero), 4 g di proteine
È più alto in termini di calorie rispetto al pacchetto sopra, ma puoi attribuirlo a una porzione più grande di tre grammi in più. Perché la differenza di peso? Poiché il pacchetto di mele e cannella è più alto di zucchero, Quaker riduce le dimensioni della porzione. D'altra parte, questa opzione Maple & Brown Sugar ha tre grammi extra di avena integrale, che sono ricchi di grassi e proteine salutari.
Farina d'avena istantanea all'uvetta e alle spezie
Per 1 confezione (43 g): 150 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 210 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 14 g zucchero), 4 g di proteine
Siamo finalmente passati alle offerte artificialmente addolcite. Ma solo perché quei 14 grammi di zucchero che vedi provengono da fonti naturali non significa che sia giusto consumare tanto zucchero e carboidrati in un'unica seduta. Per lo stesso motivo, ci sono alcuni frutti che consigliamo di sgranocchiare quando stai cercando di sostenere livelli di energia piuttosto che ottenere una scossa rapida. Per maggiori informazioni, non perderti 25 Frutta popolare in classifica per contenuto di zucchero!
Farina d'avena istantanea di pesche e panna
Per 1 confezione (35 g): 130 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 180 mg di sodio, 27 g di carboidrati (2 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 3 g di proteine
ATTENZIONE! Questa farina d'avena istantanea Peaches & Cream contiene un ingrediente che è stato bandito dalla FDA! Si chiama olio di semi di soia parzialmente idrogenato, ovvero grasso trans, e non sarà ammesso nel cibo a partire dal 2018 a causa delle prove schiaccianti che causano problemi cardiovascolari. Il quacchero raddoppia gli effetti di intasamento delle arterie aggiungendo anche derivati del grasso trans mono e digliceridi.
Animali dell'avventura, fragola
Per 1 confezione (50 g): 190 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 230 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 4 g di proteine
Può essere perfettamente confezionato per il tuo piccolo, ma questo non significa che sia la scelta migliore. Questi animali dell'avventura forniscono alcuni dei più alti contenuti di grassi e non provengono da fonti buone. Piuttosto, proviene da olio di palma idrogenato, olio di palmisto e olio di palma - un ingrediente implicato in un recente rapporto della European Food Safety Authority (EFSA) per essere più cancerogeno (cancerogeno) di qualsiasi altro olio sul mercato. Non è qualcosa che vorremmo nutrire con i nostri figli.
Uova di dinosauro, zucchero di canna
Per 1 confezione (50 g): 190 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 240 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 4 g di proteine
Ampliando gli stessi sentimenti degli animali dell'avventura sopra, queste uova di dinosauro contengono anche olio di palma, così come sono colorate con colori artificiali derivati dal carbone. Quando i produttori di alimenti abbandoneranno queste sostanze chimiche sintetiche dal cibo dei nostri bambini?
Farina d'avena istantanea con fragole e panna
Per 1 confezione (35 g): 130 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 180 mg di sodio, 27 g di carboidrati (2 g di fibre, <1 g di fibre solubili, 12 g di zucchero), 3 g di proteine
Non siamo sicuri se siamo più sorpresi o divertiti che non ci siano in realtà fragole in questa farina d'avena di fragole e crema. Invece, i pezzi di fragola sono in realtà mele disidratate che sono artificialmente aromatizzate e colorate artificialmente con Red 40. Almeno non hanno alcun grasso trans aggiunto a loro.
Farina d'avena istantanea di mirtilli e panna
Per 1 confezione (35 g): 130 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 170 mg di sodio, 26 g di carboidrati (2 g di fibre, <1 g di fibre solubili, 11 g di zucchero), 3 g di proteine
L'unico motivo per cui questa farina d'avena è più alta rispetto agli altri gusti di frutta e crema è perché ha un grammo di zucchero in meno. Altrimenti, è sempre lo stesso pasticcio colorato artificialmente, aromatizzato artificialmente e rivestito di olio come quei pacchetti sopra.
Farina d'avena istantanea di mela e cannella
Per 1 confezione (43 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 200 mg di sodio, 33 g di carboidrati (4 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 4 g di proteine
Più alto di fibre rispetto alle offerte di cui sopra, stiamo iniziando a prendere la strada giusta con le seguenti opzioni. Tuttavia, Quaker aggiunge ancora sapore artificiale infiammatorio e colore al caramello potenzialmente cancerogeno al sapore di mela e cannella. Diffidare.
Farina d'avena istantanea organica, acero e zucchero bruno
Per 1 confezione (41 g): 150 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 95 mg di sodio, 31 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 4 g di proteine
Penseresti che questi avena biologici sarebbero di rango superiore, ma le loro parole d'ordine del cibo salutare non hanno alcun valore qui. L'avena biologica, in particolare quelle che hanno gli oli naturali e le bucce esterne rimosse, non porta benefici significativi per la salute rispetto alle loro controparti convenzionali. Invece, l'etichetta potrebbe effettivamente portarti a credere di poterne mangiare di più visto che apprezza i benefici della "salute" dell'avena, secondo i ricercatori della Cornell University. In realtà, questo pacchetto contiene la stessa quantità di zucchero della maggior parte delle altre offerte di quaccheri - 12 grammi.
Farina d'avena istantanea in acero e zucchero di canna
Per 1 confezione (43 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 260 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 4 g di proteine
Per quasi la stessa nutrizione dell'offerta biologica, questi avena vengono fortificati con una serie di vitamine B energizzanti che la maggior parte degli americani sta perdendo.
Farina d'avena istantanea di mele e mirtilli rossi
Per 1 confezione (43 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 170 mg di sodio, 33 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 4 g di proteine
Ha un'alimentazione quasi identica ai due avena sopra, ma questo pacchetto ti dà un piccolo extra da masticare: i mirtilli. Gli esperti scoprono che l'atto fisico del masticare in realtà agisce come un segnale di sazietà per il cervello che stai mangiando cibo, e può aiutare a frenare la tua fame in modo più efficace del semplice gorgogliare una scodella di avena normale.
Farina d'avena istantanea alla cannella e spezie
Per 1 confezione (43 g): 160 calorie, 2 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 210 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 11 g zucchero), 4 g di proteine
Questo è il tuo pacchetto base di avena Quaker di avena rotolata, zucchero, color caramello e un tocco di cannella.
Farina d'avena istantanea Roll di cannella
Per 1 confezione (43 g): 160 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 220 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 9 g zucchero), 4 g di proteine
Questo pacchetto ha lo stesso peso dei due sopra, ma con due o tre grammi di zucchero in meno. Questo probabilmente significa che c'è più di una buona roba: l'avena sana e carica di grassi!
Farina d'avena istantanea con banana e acero
Per 1 confezione (43 g): 160 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 200 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 9 g zucchero), 4 g di proteine
Lo zucchero sta lentamente scomparendo! Raccogli questo sapore se non vuoi mangiare nessun colore o sapore artificiale.
Farina d'avena istantanea
Per 1 confezione (35 g): 130 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 170 mg di sodio, 26 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di fibra solubile, 8 g zucchero), 3 g di proteine
Butta via un altro grammo di zucchero con questo sapore di panino al miele. Starai meglio con questa colazione che con un Honey Bun di Entenmann, uno degli 11 peggiori prodotti di Entenmann.
Farina d'avena istantanea all'uva passa, data e noce
Per 1 confezione (37 g): 140 calorie, 2, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 180 mg di sodio, 27 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 11 g zucchero), 3 g di proteine
Adoriamo l'aggiunta di noci a questa farina d'avena. Il dado è pieno di grassi polinsaturi: un gruppo di grassi che attivano i geni che riducono il deposito di grasso e migliorano il metabolismo dell'insulina.
Farina d'avena istantanea proteica, mandorla al mirtillo rosso
Per 1 confezione (62 g): 240 calorie, 4, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 190 mg di sodio, 41 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di fibre solubili, 13 g zucchero), 10 g di proteine
Anche se avremmo sperato in meno zucchero in questo pacchetto, la quantità di grassi e proteine sane contribuirà a rallentare la digestione, tenendo a bada eventuali picchi di zucchero nel sangue.
Farina d'avena istantanea proteica, noce di banana
Per 1 confezione (61 g): 240 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi, 2 g di grassi polinsaturi, 1, 5 g di grassi monoinsaturi), 190 mg di sodio, 40 g di carboidrati (4 g di fibre, 2 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 10 g di proteine
Anche se il sapore di proteine di mandorle di mirtillo ha più fibre, ha anche più oli vegetali ricchi di omega-6 di questo sapore di noce di banana. Sebbene gli omega-6 siano acidi grassi essenziali, possono causare infiammazioni se mangiati in eccesso, e gli americani ne mangiano in media in media.
Cereali, mele e cannella istantanei SuperGrain
Per 1 confezione (57 g): 210 calorie, 3 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 200 mg di sodio, 41 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 7 g di proteine
Realizzato con una deliziosa miscela di cereali integrali - avena, orzo, segale, quinoa e lino - questo super cereale è il perfetto inizio per la tua giornata. Serve fino a 160 milligrammi di ALA: un acido grasso omega-3 anti-infiammatorio a base vegetale che respinge l'infiammazione e rafforza la salute del cuore e del cervello.
SuperGrains Instant Hot Cereal, Honey Almond
Per 1 confezione (56 g): 210 calorie, 4, 5 g di grassi (0, 5 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 180 mg di sodio, 38 g di carboidrati (5 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 12 g zucchero), 7 g di proteine
Come il sapore sopra, Honey Almond contiene tutti gli stessi cereali integrali ricchi di vitamine del gruppo B, ma ne esalta le mele e la versione alla cannella perché è più alta nei grassi sani a causa dell'aggiunta di mandorle. Le mandorle non sono solo ricchi di grassi monoinsaturi cardio-protettivi, ma sono una fonte di vitamina E anti-invecchiamento.
Farina d'avena istantanea originale
Per 1 confezione (28 g): 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 75 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibra, 1 g di fibra solubile, 0 g zucchero), 4 g di proteine
Confezionato con proteine e senza zuccheri aggiunti, questo pacchetto di fiocchi d'avena è la piattaforma perfetta per una sana colazione. Dopo averlo scaldato al microonde, completalo con alcune banane, burro di arachidi, semi di lino e cannella per aromatizzarlo. Puoi anche copiare una di queste 50 migliori ricette di avena durante la notte.
Il pacchetto di farina d'avena istantanea Best Quaker è ... Avena istantanea organica, normale
Per 1 confezione (28 g): 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi polinsaturi, 0, 5 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di sodio, 19 g di carboidrati (3 g di fibre, 1 g di fibre solubili, 0 g zucchero), 4 g di proteine
Quando si tratta di Quaker, questo è il tuo pacchetto di avena classico più sano. La sua etichetta nutrizionale è quasi identica al suo cugino non biologico sopra elencato, ma c'è una differenza fondamentale che lo distingue. (E no, non è che l'avena sia organica!) Questa scelta evita la colorazione del caramello: un additivo che ha dimostrato di provocare il cancro negli animali ed è un possibile cancerogeno per l'uomo.