The Amazing Truth About "Gennaio secco"



Passare senza alcool per un mese può essere uno dei modi più sorprendenti e gratificanti per essere più felici quest'anno. Tu o cosa?

Sbarazzarsi di alcol per un mese - con un sacco di altre persone che affrontano la sfida con te - è ciò che rende "Dry January" una risoluzione irresistibile. Il rituale annuale sempre più popolare ha una serie di vantaggi oltre a darti più cose da pubblicare su Facebook. Puoi fare progressi seri nell'aumentare le tue possibilità di perdere peso, ridurre il rischio di cancro, aumentare la salute del tuo cuore e persino fare sesso, tutto in soli 30 giorni. Un mucchio di studi scientifici dice così.

E soprattutto: il 2 gennaio non è troppo tardi per andare senza alcool per un mese; puoi raccogliere i frutti di un mese asciutto in qualsiasi momento dell'anno. Ecco tutte le motivazioni necessarie per essere senza alcool per 31 giorni; controllali ora e rivisitali quando hai bisogno di rafforzare la tua forza di volontà.

Perderai peso

L'alcol contiene calorie, principalmente da carboidrati. Si può tranquillamente pensare che una birra, un bicchiere di vino o un cocktail racchiuda circa 150 calorie ciascuno. A parte i benefici presumibilmente del cuore del vino (vedi sotto), queste calorie sono la definizione stessa di vuoto: offrono quasi nulla in termini di alimentazione.

Se interrompi il consumo di alcol e non sostituisci l'alcol con altre fonti di calorie vuote, è una buona scommessa che inizierai a perdere peso senza molti sforzi. Supponi di bere una media di cinque bevande alcoliche a settimana. Quindi ritaglia l'alcol senza apportare altre modifiche allo stile di vita. Tra un anno, risparmieresti più di 39.000 calorie. Ecco 11 chili di grasso addominale bruciato. Quando 14 membri dello staff della rivista New Scientist hanno deciso di ridurre l'alcol per 5 settimane, hanno perso in media il 2% del loro peso corporeo.

Smetterai di mangiare troppo

Oltre alle calorie che risparmierai dall'assorbire il liquore, probabilmente sarai meno incline a mangiare troppo. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Nutrition ha mostrato che l'alcol è uno dei maggiori fattori di eccesso di assunzione di cibo. Un altro studio pubblicato sulla rivista Obesity ha suggerito che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'alcol accresce i nostri sensi. I ricercatori hanno scoperto che le donne che avevano ricevuto l'equivalente di circa due bevande sotto forma di infusione di alcool mangiavano il 30% in più di cibo rispetto a quelle che avevano ricevuto una soluzione salina. Anche l'ebbrezza lieve ha stimolato l'attività cerebrale nelle regioni dell'ipotalamo femminile. Questo, dicono gli autori dello studio, li ha resi più sensibili all'odore del cibo, spingendoli a mangiare di più.

Il tuo metabolismo migliorerà

Ecco un altro modo in cui inizierai a perdere peso dopo aver inserito la spina nella brocca: quando c'è dell'alcool, il corpo lo usa per produrre energia, non altre fonti come il grasso. Smettila di ubriacarti e il tuo metabolismo aumenterà.

Per riassumere il numero 1-3, rinunciare all'alcol è una tripla minaccia per le maniglie dell'amore.

Sarai più sano nel complesso

Quando i membri dello staff di New Scientist hanno ottenuto i loro risultati medici dopo appena cinque settimane dalla salsa, hanno scoperto che non solo avevano ridotto le loro maniglie dell'amore. La loro analisi del sangue ha mostrato che avevano abbassato i livelli di colesterolo in media del 5%, la glicemia del 16% e il grasso del fegato del 15%. Sebbene molti studi peer-reviewed abbiano dimostrato che ci si può aspettare miglioramenti della salute dopo aver preso a calci l'alcol, l'esperimento New Scientist ha dimostrato quanto velocemente i parametri di salute possono migliorare dopo l'astensione dall'alcol per un periodo relativamente breve.

Dormirai meglio

È necessario ottenere una quantità sufficiente e una qualità di riposo per ogni processo nel vostro corpo per funzionare correttamente. Anche se l'alcol può farti addormentare inizialmente, tende a interrompere il sonno. Questa conclusione è stata raggiunta da una revisione di 27 studi sull'argomento. Un altro studio recente sulla rivista Alcoholism: Clinical & Experimental Research ha scoperto che bere prima di coricarsi aumenta i modelli di onde alfa nel cervello. Se vuoi uno shuteye riparatore, quelle onde non aiutano. Dopo aver rinunciato all'alcol, tuttavia, inizierai a sentirti più fresco e affilato.

Avrai una pelle migliore

L'alcol è un diuretico, ti fa fare pipì più di quanto vorresti altrimenti. Molti alimenti e bevande hanno proprietà diuretiche. Ma a differenza del tè verde, ad esempio, l'alcol riduce anche la produzione dell'ormone antidiuretico che aiuta il corpo a riassorbire l'acqua. Questa è una brutta notizia tutt'intorno, ma è sensibilmente negativa per la parte di voi che saluta il mondo ogni giorno - il tuo viso. Dopo alcuni giorni di astinenza, noterai che la tua pelle appare e si sente più idratata, e altre condizioni della pelle come forfora, eczema o rosacea possono anche migliorare.

Cambia il rischio di malattia: entrambi i modi

In primo luogo, le cattive notizie: studi multipli hanno dimostrato che il consumo moderato di alcol può ridurre le probabilità di malattie cardiache e ictus. Anche i tassi di diabete e di mortalità tendono ad aumentare quando un bevitore leggero decide di diventare astemio. (Si noti che questo si applica al bere leggero ). Ora la buona notizia: smettendo di bere, diminuirete il rischio di sviluppare diversi tumori. Secondo il National Cancer Institute, l'uso di alcol è stato associato ad un aumentato rischio di cancro della bocca, del fegato, della mammella, del colon e del retto, e il rischio aumenta più si beve.

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