Di tutti i motivi per cui i tuoi genitori ti hanno dato per non aver fatto sesso, probabilmente hanno perso questo: il sesso può farti sentire triste.

In effetti, una nuova ricerca mostra che quasi la metà di tutte le donne si è allontanata dal sesso sentendosi più giù di prima di averlo fatto. Il 46% delle giovani donne afferma di aver sperimentato il "blues post-sex", o quello che gli scienziati chiamano disforia postcoidea (PCD), secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Sexual Medicine . Uno su 20 riferisce di averlo sperimentato più di una volta nelle ultime quattro settimane.

Perché le donne provano tristezza o ansia dopo il sesso non è chiara; i ricercatori dicono che potrebbe avere una funzione evolutiva. Ma gli esperti sanno che cibi specifici possono ridurre l'ansia, migliorare l'umore e migliorare le prestazioni a letto aumentando il flusso sanguigno e i livelli dell'ormone del piacere dopamina, portando ad un rapporto più sano, più felice dopo l'altro.

Mangia questo, non quello! compilato un elenco di questi alimenti essenziali che battono il Sex Blues. Mangiateli prima della notte e sappiate che finirete la notte contenti del vostro amante e voi stessi. (E per snellire la tua metà e guardarti e sentirti meglio che mai, prova queste 50 Best-Ever Weight-Loss Tips Skinny People Follow.)

SEMI DI ZUCCA

Quel Pumpkin Spice Latte potrebbe essere in mente per prima cosa al mattino, ma prima di andare a dormire, ottenere un po 'di sostentamento da una vera zucca potrebbe sollevare il tuo spirito in modo più efficace. In realtà, i semi di zucca sono come piccole crocchette di Prozac. Sono una delle migliori fonti alimentari di un amminoacido noto come triptofano, che aiuta la produzione di serotonina nel cervello. Gli antidepressivi aiutano il cervello a far circolare la serotonina, quindi se li stai prendendo ora, questi piccoli pick-up di zucca potrebbero renderli ancora più efficaci. Sono anche uno di questi 50 snack migliori per la perdita di peso!

MELE

Una mela al giorno può aiutare a tenere lontano il medico, ma può aiutare a portare uno, e gli altri, più vicino. I ricercatori italiani hanno diviso più di 700 soggetti femminili in due gruppi: quelli che mangiavano le mele ogni giorno e quelli che non lo mangiavano. Scoprirono che coloro che consumavano regolarmente il frutto - che è ricco di fitoestrogeni, polifenoli e antiossidanti che stimolano il sesso - avevano un sesso più piacevole e piacevole di quelli che non lo facevano. Inoltre ti aiutano a perdere il grasso della pancia. (E mentre stai selezionando un frutto per terminare il pasto, evita il melone, è ricco di una molecola chiamata mioinositolo che ha dimostrato di ridurre il testosterone guida-desiderio nelle donne di un enorme 65 percento.)

TÈ VERDE

Più tè verde ti rende più sexy, per il semplice fatto che fa esplodere il grasso della pancia con l'abbandono. I suoi composti che stimolano il metabolismo, chiamati catechine, aumentano il metabolismo e accelerano la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia. Ma non è tutto: anche le catechine stimolano il desiderio promuovendo il flusso di sangue nella regione inferiore. "Le catechine uccidono i radicali liberi che danneggiano e infiammano i vasi sanguigni, aumentando la loro capacità di trasportare il sangue", afferma Cassie Bjork, RD, LD, di Healthy Simple Life. "Le catechine inducono anche le cellule dei vasi sanguigni a rilasciare l'ossido nitrico, che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un miglioramento del flusso sanguigno." L'ossido nitrico è il principio attivo del Viagra. A proposito di tè verde, esplosione di grasso in tempi record sulla nostra nuovissima THE 17-DAY GREEN TEA DIET ! I panelisti di test hanno perso fino a 10 sterline!

VINO ROSSO

Se stai cercando un modo per aumentare contemporaneamente la libido e calmare i nervosismi precedenti, versati un bicchiere di vino rosso. Le donne che bevevano da uno a due bicchieri della roba avevano aumentato il desiderio sessuale rispetto alle donne che non bevevano vino, secondo uno studio del Journal of Sexual Medicine. L'elisir ha un ricco profilo antiossidante che, come il tè verde, attiva la produzione di ossido nitrico nel sangue, rilassando le pareti delle arterie. Ciò aumenta il flusso di sangue verso sud, creando sensazioni di eccitazione sessuale. Assicurati di tagliarti via dopo il tuo secondo bicchiere; godere di più di ciò non ha stimolato ulteriore eccitazione, e respingere troppo può mettere un freno alle tue prestazioni e piacere sessuali. E se sei un bevitore di vodka, considera di cambiare: James Bond a parte, i ricercatori dell'Università di Washington hanno scoperto che le donne che bevevano cocktail a base di vodka avevano meno voglia di fare sesso con un nuovo partner rispetto alle loro controparti sobrie. Per i migliori vini che ti lasceranno a bocca aperta, prova questi 16 vini per perdere peso!

BISTECCA

Avere un po 'di carne rossa con quel vino rosso può darti una serata ancora più rilassante e tonificante. "Uno dei motivi principali per cui le coppie smettono di fare sesso è perché sono stanchi e stressati. Ma a volte c'è una componente biologica in gioco ", afferma la psicoterapeuta e esperta di sesso Tammy Nelson, Ph.D. Una delle cause della fatica nelle donne è la carenza di ferro. La condizione può indebolire l'energia, che può causare un basso desiderio sessuale. Bjork dice che risolvere la situazione richiede un approccio in due parti: "Se pensi che la tua dieta manchi di ferro, concentrati sul mangiare carne più nutrita con erba. Quindi, assicurati che il tuo corpo sia in grado di utilizzare il ferro ", afferma. "Consumare yogurt ricco di probiotici, pesce grasso e un integratore di L-glutammina può migliorare la salute dell'intestino e aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente." E mentre stai bruciando le lenzuola, sarai felice di sapere che sei bruciando calorie pure. Il sesso è solo uno dei 20 modi per bruciare 100 calorie senza una palestra.

MOSTARDA

La prossima volta che ordinerai un panino, scambia mayo omega-6-pesante per la senape omega-3-caricata e ottieni un immediato miglioramento della tua salute mentale e una rapida perdita di peso. Mentre essenziali, gli omega-6 sono anche infiammatori e sono collegati all'obesità, al diabete e alla depressione. La maionese, a base di cereali e oli di semi, fornisce un enorme 11, 359 mg di omega-6 per oncia. L'umile mostarda gialla, d'altra parte, è tra le prime decine di fonti di acidi omega-3, con quasi la metà di, oncia per oncia, come tonno in scatola. Uno studio del 2013 sul Journal of Nutrition ha rilevato che livelli più alti di omega-3 erano legati a minori rischi di depressione.

SPINACI

Mangiare gli spinaci, un verde ricco di composti che sopprimono l'appetito, non solo può darti una figura pronta per l'intimo ma ti mette anche nell'umore aumentando il flusso di sangue sotto la cintura. "Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione nei vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno", spiega Bjork. Anche se questo potrebbe non sembrare sexy, sei sicuro di goderti gli effetti. "L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", aggiunge Nelson. "Le donne scopriranno che è più facile avere un orgasmo e gli uomini scopriranno che le erezioni arrivano più naturalmente." (Basti dire che gli spinaci sono uno di questi 50 migliori alimenti per il suo pene).

CIOCCOLATO FONDENTE

Più scuro è il cioccolato, più dolce è il sesso. Questo perché il cacao, l'attuale fava di cacao che si trova in quantità molto maggiore nel cioccolato fondente, aumenta i livelli di serotonina che aumenta l'umore, che può abbassare i livelli di stress, aumentare il desiderio e rendere più facile raggiungere l'orgasmo. E non è tutto: il cacao aumenta anche il flusso di sangue attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, inviando il sangue a tutte le regioni giuste, che possono aumentare il piacere sessuale. (Ci piace il cioccolato fondente naturale a rischio di estinzione con l'88% di cacao.) E anche se ti senti bene, starai bene anche tu: il cioccolato fondente è un ottimo stimolatore del metabolismo. L'abbiamo incluso anche in questi 20 migliori alimenti per la perdita di peso di frullati proteici.

PEPERONI ROSSI

Le campane rosse sono ad alto contenuto di vitamine C, che potrebbe essere solo la sostanza nutriente dell'umore sessuale. In uno studio, i giovani adulti che hanno assunto integratori di vitamina C hanno riportato più frequenza sessuale e un più basso livello di depressione. Hanno anche sperimentato livelli di stress ridotti, ansia abbassata e livelli più elevati di ossitocina con ormone del benessere. Perché rosso? Non tutti i peperoni sono uguali? Infatti, i peperoni rossi - che sono stati autorizzati a maturare sulla vite e non raccolti quando sono ancora verdi - hanno punteggi nutrizionali considerevolmente più alti dei loro fratelli sottosviluppati - più del doppio della vitamina C e fino a 8 volte la vitamina A.

NOCI BRASILIANE

Le noci del Brasile sono una fonte importante di selenio, vitamina E e magnesio, sostanze nutritive che aumentano il testosterone e aiutano ad aumentare il desiderio sessuale. (Questo è importante per le donne che stanno assumendo la pillola, dato che spesso si trovano a basso contenuto di magnesio.) Il selenio è anche fondamentale per mantenere sano il suo sperma, nel caso sperassi che il tempo tu ed io un giorno cessi un fascio di gioia. Per garantire che i suoi nuotatori siano di qualità olimpica, fai scorta di questi 8 alimenti migliori per la fertilità maschile.

SUCCO DI MELOGRANO

Gli studi hanno trovato che i succhi di melograno hanno effetti positivi sulla disfunzione erettile e sul testosterone. I melograni sono anche carichi di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno, che può aiutare a migliorare la sensibilità e il piacere. Assicurati di innaffiare un po 'il succo (a meno che tu non voglia le tette dell'uomo): una tazza contiene 31 grammi di zucchero.

BANANE

Le banane sono una delle migliori fonti di potassio, che aiuta a contrastare gli effetti degli alimenti ricchi di sodio. I cibi salati possono non solo ridurre il flusso di sangue ai genitali, il che può rendere più difficile raggiungere l'orgasmo, ma possono anche farti gonfiare. Mantieni la melma della cintura e il grasso del portafoglio, con questi 30 alimenti che scoprono gli addominali per meno di $ 1!

ZENZERO

Come il suo omonimo di Gilligan's Island, lo zenzero è una sensazione speziata che è fatta per titillare. Consumare un semplice cucchiaino di sostanze poche volte a settimana è tutto ciò che serve per aumentare il testosterone degli ormoni sessuali. Usalo al posto di un'altra spezia popolare, la menta: il consumo regolare di erbe può ridurre significativamente i livelli di testosterone, secondo uno studio di ricerca sulla fitoterapia.

BLACK EYED PEAS

Se trovi che Will.I.Am batte sexy o no non è il punto. Quegli altri piselli con gli occhi neri sono una delle fonti più ricche del folato di vitamina B. Gli studi dimostrano che il folato non solo aiuta a ridurre la depressione da solo, ma può aumentare l'efficacia degli antidepressivi. Arachidi, lenticchie e verdure a foglia verde sono anche ricchi di nutrienti. Bonus: sono tutti tra i 25 migliori carboidrati per incidere i tuoi addominali!

HALIBUT

L'ippoglosso, insieme a tonno e salmone, è una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3, che combattono l'infiammazione - una delle principali cause biologiche della depressione. Uno studio al King's College di Londra ha scoperto che gli omega-3 possono essere efficaci nei pazienti ad alto rischio di depressione a causa dell'infiammazione cronica. La cosa bella di halibut è che è a basso contenuto di sostanze inquinanti ed ecologicamente sana, quindi non finirai la tua data con argomenti sul tuo impatto sull'ambiente. Invece, ti aiuterà a portare la tua serata ad una conclusione più piacevole - i grassi sani di halibut sono uno dei 7 migliori alimenti per il tuo orgasmo.

PESTO

I pinoli, uno degli ingredienti chiave del pesto, sono eccezionalmente alti nello zinco, e le donne con livelli più elevati di zinco nel loro sistema hanno dimostrato di avere un desiderio sessuale più elevato rispetto a quelli con livelli più bassi. Lo zinco è anche il motore degli effetti afrodisiaci delle ostriche, anch'esso un comprovato sistema antincendio. È anche un ripetitore dell'umore dimostrato. In una meta-analisi del 2013 di diversi studi pubblicati sulla rivista Biological Psychiatry, i ricercatori hanno scoperto che le persone con depressione avevano livelli più bassi di zinco nel sangue rispetto alle persone senza depressione, e la supplementazione di zinco migliorava le loro condizioni. Consideralo uno dei nuovi super-alimenti.

CAFFÈ

Un recente sondaggio ha scoperto che lo spot n. 1 per le prime date è Starbucks. Sembra che abbiamo capito perché. In uno studio recente, benché sugli animali, si è riscontrato che il consumo di tabacco rende le donne più desiderose di dedicarsi al sesso, e più propensi a volerlo di nuovo dopo un breve riposo. Ma gli studi dimostrano che gli uomini sono più sensibili alla caffeina rispetto alle donne; i ragazzi cominciano a reagire entro 10 minuti da sorseggiando joe. Dal momento che il decaffeinato crea anche un livello avanzato di attenzione, un fagiolo libero da ronzio potrebbe essere il giusto rimedio per i ragazzi che vogliono evitare i nervosismi di prima data.

OSTRICHE

Le ostriche sono piene di zinco e le donne con livelli più elevati di zinco nel loro sistema hanno dimostrato di avere un desiderio sessuale più alto rispetto a quelli con livelli più bassi. E i ragazzi possono anche trarne beneficio. Uno studio ha dimostrato che sei mesi di integrazione di zinco tra gli uomini anziani leggermente carenti di zinco hanno raddoppiato i livelli sierici di testosterone. Questo, insieme alla reputazione dello zinco come minerale che rallegra, aiuterà a sostituire il tuo blues da camera da letto con un amore supremo. Solo mezza dozzina di ostriche sul mezzo guscio ti daranno 33 mg di zinco, quasi tre volte il 12 mg RDA per gli uomini adulti.

PATATE

Che siano la varietà bianca o dolce, le patate sono un'ottima fonte di potassio. Questo nutriente contrasta gli effetti di gonfiore del sale e migliora la circolazione, che può aiutarti a guardare meglio a letto e anche a migliorare il piacere della camera da letto. Può anche migliorare il tuo umore: gli studi hanno collegato bassi livelli di potassio con la depressione.

POMODORI

I pomodori sono ricchi di licopene, un potente antiossidante che protegge dal cancro e dalle malattie cardiache. Ricerche recenti dimostrano che potrebbe funzionare anche come antidepressivo. In uno studio del 2013 su 983 individui giapponesi stampati sul Journal of Affective Disorders, i ricercatori hanno scoperto che coloro che mangiavano una dieta ricca di pomodori avevano una minore incidenza di sintomi depressivi. La tua mossa: vai italiano in data notte, presto e spesso. Oppure prepara un piatto a casa con queste ricette di zuppa sexy.