The Best Fat Burning Foods - Frutta per perdita di grasso e perdita di peso facile



E capita di condividere un segnale visivo: sono tutte diverse sfumature di rosso! La ricerca suggerisce che quando si tratta di cibi brucia grassi, i frutti più ricchi di flavonoidi chiamati antociani - composti che danno ai frutti il ​​loro colore rosso o viola - vantano speciali proprietà "zero pancia", che li rendono uno dei pochi trucchi per perdere peso felice di usare ogni singolo giorno. Ecco sei tra cui scegliere:

Pompelmo rosso rubino

Uno studio stampato sulla rivista Metabolism ha trovato che mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti può aiutare a ridurre il grasso viscerale (pancia) e abbassare i livelli di colesterolo. I partecipanti allo studio di sei settimane che hanno mangiato del pompelmo ad ogni pasto hanno visto la loro vita ridursi di un centimetro! I ricercatori attribuiscono gli effetti dei cibi brucia grassi a una combinazione di sostanze fitochimiche e vitamina C nel pompelmo. Considera di avere metà di un pompelmo prima della tua farina d'avena mattutina e di tagliare alcuni segmenti con un'insalata iniziale.

Ciliegie crostate

Le ciliegie acide hanno dimostrato di beneficiare della salute del cuore e del peso corporeo, in uno studio su ratti obesi. Uno studio di 12 settimane dell'Università del Michigan ha scoperto che i ratti nutriti con ciliegie acide ricche di antiossidanti mostravano una riduzione del grasso della pancia del 9% sui ratti nutriti con una dieta occidentale. Inoltre, i ricercatori hanno notato che il consumo di ciliegie aveva una profonda capacità di alterare espressione di geni grassi.

Frutti di bosco

Le bacche-i lamponi, le fragole, i mirtilli-sono pieni di polifenoli, potenti sostanze chimiche naturali che possono aiutarti a perdere peso e persino a impedire la formazione di grasso! In un recente studio della Texas Woman's University, i ricercatori hanno scoperto che l'alimentazione dei topi tre porzioni giornaliere di questi cibi grassi bruciati, ha ridotto la formazione di cellule di grasso fino al 73%! Uno studio dell'Università del Michigan ha mostrato risultati simili. I ratti che avevano mescolato polvere di mirtillo nei loro pasti avevano meno grasso addominale alla fine dello studio di 90 giorni rispetto ai ratti su una dieta priva di bacche.

Mele Pink Lady

Le mele sono una delle migliori fonti di fibre di frutta, che gli studi hanno dimostrato di essere parte integrante della riduzione del grasso viscerale. Un recente studio presso il Wake Forest Baptist Medical Center ha rilevato che per ogni aumento di 10 grammi della fibra solubile consumata al giorno, il grasso viscerale è stato ridotto del 3, 7% in cinque anni. Inoltre, l'aumento dell'attività moderata (30 di sudorazione, 2-4 volte alla settimana) ha determinato una diminuzione del 7, 4% del tasso di accumulo di grasso viscerale nello stesso periodo di tempo.

MANGIA QUESTO! Uno studio condotto presso l'Università dell'Australia occidentale ha scoperto che la varietà Pink Lady aveva il più alto livello di flavonoidi antiossidanti.

Anguria

L'anguria a volte subisce un brutto colpo per essere ricca di zuccheri, ma il frutto ha dei notevoli benefici per la salute. Una ricerca condotta presso l'Università del Kentucky ha dimostrato che mangiare anguria può migliorare i profili lipidici e ridurre l'accumulo di grasso. Meglio ancora, uno studio condotto tra gli atleti dall'Universidad Politécnica de Cartagena in Spagna ha trovato il succo di anguria per aiutare a ridurre il livello di indolenzimento muscolare - questa è una grande notizia per qualsiasi Eat This, Not That! guerrieri che lavorano su quel six-pack! (Se pensi che sia un piacere, aspetta di dare un'occhiata alla nostra lista degli alimenti grassi che ti aiuteranno a perdere peso, sono decisamente indulgenti).

Nettarine, pesche e prugne

Nuovi studi di Texas AgriLife Research suggeriscono che pesche, prugne e nettarine possono aiutare a scongiurare la sindrome metabolica - un nome per un gruppo di fattori di rischio, di cui il grasso della pancia è un determinante predominante, che aumenta il rischio di malattie legate all'obesità, compreso il diabete. Le buone proprietà della pancia dei frutti di pietra provengono da potenti composti fenolici che possono modulare l'espressione del gene grasso. Meglio ancora, i frutti con buche sono tra i più bassi in fruttosio o zucchero di frutta.

Raccomandato
  • ricette: 20 fantastici usi alternativi per i tuoi utensili da cucina preferiti

    20 fantastici usi alternativi per i tuoi utensili da cucina preferiti

    Durante un recente viaggio a HomeGoods mi sono ritrovato, ancora una volta, con un carrello pieno di roba da cucina che probabilmente non userò mai. Sai, l'affettatrice di avocado, le forbici per l'erba, il separatore di tuorlo e il taglia-fragole - in pratica le cose che comprate pensando: "Wow, che grande invenzione", poi portalo a casa, mettilo in un cassetto e dimentica che l'hai mai comprato.
  • ricette: Come fare cacca Poke da acquolina in bocca a casa

    Come fare cacca Poke da acquolina in bocca a casa

    Pensa a poke (pronunciato poh-keh) come una scatola di bento a base di sushi ammucchiata in una ciotola. Invece di essere saziata con riso appiccicoso, questa prelibatezza hawaiana ti consente di combinare proteine ​​come il tonno e il salmone con ingredienti ricchi di fibre come avocado, carote tagliuzzate, cetrioli, edamame e insalata di alghe. Me
  • ricette: 7 cibi che non dovresti mai microonde

    7 cibi che non dovresti mai microonde

    Potresti aver sentito il famigerato mito nutrizionale delle microonde, che zappano le verdure dei loro nutrienti che combattono la malattia vitale. Beh, anche se questo potrebbe non essere vero, le microonde in realtà conservano più vitamine e minerali rispetto ad altri metodi di cottura, secondo l'FDA, ci sono alcuni cibi che dovresti assolutamente tenere lontano dai tuoi.
  • ricette: 30 motivi per cui impazzire per il formaggio alla griglia

    30 motivi per cui impazzire per il formaggio alla griglia

    Vita, libertà e ricerca del perfetto formaggio grigliato. Il formaggio grigliato è il panino di base dell'America, radicato nella mente di tutti sin dall'infanzia. E per riconoscere questa creazione celeste, April è stata nominata Mese nazionale del formaggio alla griglia. Non pensi esattamente al formaggio grigliato come al solito quando stai cercando di prepararti per la stagione del body bikini? B
  • ricette: Ogni piatto classico del Ringraziamento!

    Ogni piatto classico del Ringraziamento!

    Oh, forse ti piace di più riferirti al Ringraziamento come "il giorno della Turchia". Ma in realtà, è un termine improprio; perché con l'eccezione di quel grosso uccello in mezzo al tavolo, tutto il resto che mangerete - da purè di patate e ripieno a crema di mais, carote glassate e torta di noci pecan - è carico di carboidrati e, spesso, sormontato da più carboidrati quale sabatoges i vostri sforzi di perdita di peso rapidi. Quand
  • ricette: 20 errori che stai facendo durante la cottura del pollo

    20 errori che stai facendo durante la cottura del pollo

    Quando hai aggiunto il petto di pollo alla rotazione settimanale del pasto per aumentare l'apporto proteico e dimagrire velocemente, il pollame può diventare piuttosto noioso e veloce. Hai esaurito l'arsenale del sapore del tuo armadietto delle spezie e hai persino aperto a crepapelle quei ricettari avvolti nell'insenatura.
  • ricette: 17 Idee da provare per la farina d'avena al vaso di terracotta

    17 Idee da provare per la farina d'avena al vaso di terracotta

    Se fatta correttamente, la farina d'avena è una colazione on-the-go che può sostenerti fino al pranzo, con carboidrati a digestione lenta, proteine ​​che stimolano il metabolismo, fibre appiattite sul ventre, sazianti di grassi sani e sostanze nutritive essenziali. Ma se guardare l'acqua bollente non si adatta alla tua routine mattutina, queste ricette di farina d'avena (o pentola a cottura lenta) ti cambiano la vita. MAND
  • ricette: 20 pasti in vaso istantanei facili e veloci

    20 pasti in vaso istantanei facili e veloci

    Se c'è un gadget da cucina che vale la pena investire, è un piatto istantaneo. Dal momento che funziona con sette apparecchi, che servono come pentole a pressione elettriche, pentole a cottura lenta, pentole per cucinare, yogurt, padella per rosolare, piroscafo e pentola per scaldare, possono cucinare due cose contemporaneamente grazie ai vassoi per la stratificazione, è il modo ideale per cucinare un pasto veloce e facile dopo una giornata stressante. C
  • ricette: Le 20 migliori ricette di pancia zero

    Le 20 migliori ricette di pancia zero

    In uno studio sulla rivista Public Health Nutrition, le persone che mangiavano in un ristorante in un dato giorno consumavano 200 calorie in più rispetto a coloro che preparavano i propri pasti. Anche se si mangia solo un pasto al giorno da un ristorante, questo è sufficiente per aggiungere 21 chili di peso corporeo ogni anno.

Scelta Del Redattore

20 cibi da acquistare al mercato degli agricoltori questo autunno

Mentre le zucche e le mele sono due classici esempi di frutti autunnali, non sono certamente soli. Mangiare stagionalmente è un concetto sottovalutato per gli americani, visto che i supermercati forniscono una moltitudine di prodotti tutto l'anno, non importa se è la stagione di quel particolare cibo a prosperare o meno.