The Best Fat Burning Foods - Frutta per perdita di grasso e perdita di peso facile



E capita di condividere un segnale visivo: sono tutte diverse sfumature di rosso! La ricerca suggerisce che quando si tratta di cibi brucia grassi, i frutti più ricchi di flavonoidi chiamati antociani - composti che danno ai frutti il ​​loro colore rosso o viola - vantano speciali proprietà "zero pancia", che li rendono uno dei pochi trucchi per perdere peso felice di usare ogni singolo giorno. Ecco sei tra cui scegliere:

Pompelmo rosso rubino

Uno studio stampato sulla rivista Metabolism ha trovato che mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti può aiutare a ridurre il grasso viscerale (pancia) e abbassare i livelli di colesterolo. I partecipanti allo studio di sei settimane che hanno mangiato del pompelmo ad ogni pasto hanno visto la loro vita ridursi di un centimetro! I ricercatori attribuiscono gli effetti dei cibi brucia grassi a una combinazione di sostanze fitochimiche e vitamina C nel pompelmo. Considera di avere metà di un pompelmo prima della tua farina d'avena mattutina e di tagliare alcuni segmenti con un'insalata iniziale.

Ciliegie crostate

Le ciliegie acide hanno dimostrato di beneficiare della salute del cuore e del peso corporeo, in uno studio su ratti obesi. Uno studio di 12 settimane dell'Università del Michigan ha scoperto che i ratti nutriti con ciliegie acide ricche di antiossidanti mostravano una riduzione del grasso della pancia del 9% sui ratti nutriti con una dieta occidentale. Inoltre, i ricercatori hanno notato che il consumo di ciliegie aveva una profonda capacità di alterare espressione di geni grassi.

Frutti di bosco

Le bacche-i lamponi, le fragole, i mirtilli-sono pieni di polifenoli, potenti sostanze chimiche naturali che possono aiutarti a perdere peso e persino a impedire la formazione di grasso! In un recente studio della Texas Woman's University, i ricercatori hanno scoperto che l'alimentazione dei topi tre porzioni giornaliere di questi cibi grassi bruciati, ha ridotto la formazione di cellule di grasso fino al 73%! Uno studio dell'Università del Michigan ha mostrato risultati simili. I ratti che avevano mescolato polvere di mirtillo nei loro pasti avevano meno grasso addominale alla fine dello studio di 90 giorni rispetto ai ratti su una dieta priva di bacche.

Mele Pink Lady

Le mele sono una delle migliori fonti di fibre di frutta, che gli studi hanno dimostrato di essere parte integrante della riduzione del grasso viscerale. Un recente studio presso il Wake Forest Baptist Medical Center ha rilevato che per ogni aumento di 10 grammi della fibra solubile consumata al giorno, il grasso viscerale è stato ridotto del 3, 7% in cinque anni. Inoltre, l'aumento dell'attività moderata (30 di sudorazione, 2-4 volte alla settimana) ha determinato una diminuzione del 7, 4% del tasso di accumulo di grasso viscerale nello stesso periodo di tempo.

MANGIA QUESTO! Uno studio condotto presso l'Università dell'Australia occidentale ha scoperto che la varietà Pink Lady aveva il più alto livello di flavonoidi antiossidanti.

Anguria

L'anguria a volte subisce un brutto colpo per essere ricca di zuccheri, ma il frutto ha dei notevoli benefici per la salute. Una ricerca condotta presso l'Università del Kentucky ha dimostrato che mangiare anguria può migliorare i profili lipidici e ridurre l'accumulo di grasso. Meglio ancora, uno studio condotto tra gli atleti dall'Universidad Politécnica de Cartagena in Spagna ha trovato il succo di anguria per aiutare a ridurre il livello di indolenzimento muscolare - questa è una grande notizia per qualsiasi Eat This, Not That! guerrieri che lavorano su quel six-pack! (Se pensi che sia un piacere, aspetta di dare un'occhiata alla nostra lista degli alimenti grassi che ti aiuteranno a perdere peso, sono decisamente indulgenti).

Nettarine, pesche e prugne

Nuovi studi di Texas AgriLife Research suggeriscono che pesche, prugne e nettarine possono aiutare a scongiurare la sindrome metabolica - un nome per un gruppo di fattori di rischio, di cui il grasso della pancia è un determinante predominante, che aumenta il rischio di malattie legate all'obesità, compreso il diabete. Le buone proprietà della pancia dei frutti di pietra provengono da potenti composti fenolici che possono modulare l'espressione del gene grasso. Meglio ancora, i frutti con buche sono tra i più bassi in fruttosio o zucchero di frutta.

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