I migliori Hacks fatti in casa per la perdita di peso



In teoria, optare per un pasto fatto in casa su qualcosa che viene elaborato servirà quasi sempre più nutrizione e ti farà risparmiare un sacco di calorie. La verità è, tuttavia, che molti di noi non sanno come preparare un pasto per una perdita di peso ottimale. Ma prima di entrare in una corsa (gioco di parole), sappi che ci sono un certo numero di semplici ritocchi di cucina che possono elevare la tua colazione al livello successivo in termini di salute e gusto.

Continuate a leggere per scoprire i migliori hack colazione fatti in casa al mondo per la perdita di peso importante. E per far esplodere ancora più grassi e ridurre la tua pancia in soli 7 giorni, fai clic qui per Il miglior tè per sciogliere il grasso velocemente. I panelisti di test hanno perso 10 sterline in una settimana!

FARE UN MUFFIN MIGLIORE

In media, i grandi muffin commercialmente preparati hanno 521 calorie e 22 grammi di grasso che allarga la vita - e con 400 calorie e 15 grammi di grassi, le varietà fatte in casa non vanno molto meglio. Ironia della sorte, se si vuole evitare di ottenere un top di muffin, passare a Muffin Tops VitaTops è la soluzione migliore. La varietà Wild Blueberry ha 120 calorie e solo 2 grammi di grassi e 5 grammi di zucchero. O meglio ancora, frusta una serie di morsi energetici e mangia due o tre invece di una pasta frolla.

MANGIARE IL TUO

Certo, preparare le tue uova è meglio che raccogliere il piatto della colazione da McDonald's, ma se hai solo abboccato i bianchi, ti stai perdendo uno dei nutrienti più potenti per combattere i grassi: la colina. I tuorli forniscono anche le vitamine D e B12, quindi sono perfetti anche per le ossa e il cervello. E non preoccuparti del fatto che le uova aumenteranno il tuo colesterolo: le preoccupazioni degli esperti di salute da parte della gente di ieri sono state premature. Studi più recenti hanno scoperto che le fonti alimentari di colesterolo hanno poca o nessuna connessione con il tipo che ostruisce le arterie.

Stai male della stessa vecchia lotta? Prova alcuni di questi Fat Burning Ways to Eat Eggs!

ZAP IL TUO TÈ

Se hai letto Eat This, Not That! per un po ', probabilmente avete sentito che il tè verde è ricco di catechine, composti che segnalano le cellule di grasso per rilasciare i lipidi intrappolati. Per risultati ancora migliori, fai scoppiare il tuo infuso nel microonde per trenta secondi mentre si appanna. Ricercatori in uno studio hanno scoperto che le bustine di tè verde a microonde nell'acqua hanno estratto il 20% in più di catechine piuttosto che lasciarle sedute nell'H2O caldo. Ulteriori ricerche individueranno il perché. Fino ad allora, fai lo zapping!

A proposito di tè, assicurati di dare un'occhiata al nostro programma di dieta best-seller, The 7-Day Flat-Belly Tea Diet and Cleanse. Testisti hanno perso 10 sterline in una settimana!

VAI VERDE

Se di solito fai la farina d'avena o un frullato al mattino, prendi una banana leggermente verde, tagliala e aggiungila al mix. Le banane mature sono ricche di qualcosa chiamato amido resistente, un tipo di amido che passa attraverso l'intestino tenue senza essere digerito. Questo alimenta batteri intestinali sani, portando a sensazioni prolungate di pienezza e ad un'ossidazione dei grassi più efficiente. Inoltre, solo una piccola banana serve fino al 20 percento della vitamina B6 del giorno, un nutriente vitale che aiuta a trasformare il cibo in energia. Per ulteriori zecche a dieta a pancia piatta, controlla queste 11 abitudini alimentari che ti scopriranno.

AGGIUNGI UNA MELA

Se l'insalata di frutta è un'aggiunta tipica al tuo pasto mattutino, aumenta il suo potere di bruciare i grassi aggiungendo una mela signora rosa tritata. Le mele Pink Lady sono una delle migliori fonti di fibra di frutta, un nutriente dimostrato di essere parte integrante della riduzione del grasso della pancia. Infatti, un gruppo di ricercatori ha scoperto che per ogni aumento di 10 grammi di fibra solubile consumata al giorno, i partecipanti allo studio perdono il 3, 7% del grasso viscerale in cinque anni.

SPRUZZATORE SULLA CANNELLA

Sembra che tutto ciò che riguarda questa spezia sia carino. L'ultima novità è che la cannella migliora la sensibilità del corpo all'insulina, secondo i risultati dell'American Journal of Clinical Nutrition, un potente effetto che aiuta ad assicurare che le calorie in entrata vengano convertite in energia, non in grassi. E una ricerca precedente ha dimostrato che la cannella aumenta l'elaborazione cognitiva e la funzione cerebrale. (Nessuna meraviglia che sia una delle più salutari spezie del pianeta). Spolverare un cucchiaio di caffè, avena e yogurt greco, o mescolare in un frullato proteico.

SCEGLI LA PROTEINA GIUSTA

Certo, pancetta e salsiccia fanno cantare le tue papille gustative, ma dovrebbero essere un bel cheat, non protagoniste della normale rotazione AM. Il motivo: molte marche di salumi sono caricate con nitriti potenzialmente dannosi e grassi saturi, cattive notizie per il cuore e la vita allo stesso modo. Per stare al sicuro e iniziare a dimagrire, opta per la classica salsiccia per colazione a base di maiale classica di Applegate Naturals. Realizzato con animali allevati in modo umano e ingredienti minimi, la versione di Applegate del classico lato della colazione offre un solido rapporto proteine-grassi. O meglio ancora, prendi le tue proteine ​​del mattino dalla fonte come uova, salmone selvatico in scatola (uno dei migliori pesci per la perdita di grasso) o yogurt greco.

BUTTER A BISTER BISCUIT

Biscotti: sono sfiziosi, si sciolgono in bocca e sono deliziosi, e quindi non quello che dovresti mangiare per dimagrire. Le versioni casalinghe sono piene di calorie, e la maggior parte del tipo confezionato è pieno zeppo di grassi trans artificiali - inventati per rendere i prodotti da forno più stabili - che sono stati collegati alle malattie cardiache. La nostra alternativa per andare? Muffin inglesi leggeri multi-grano di Thomas. Sono "angoli e fessure" che ti evitano non solo dai pericoli dei grassi trans, ma anche da circa 90 calorie. Spalma un po 'di burro e purè di more su quei bambini per amplificare il sapore e aggiungere un tocco di dolcezza. Questo semplice scambio ti aiuterà a dimagrire velocemente!

STOCK MIGLIORE GRAB N 'GO GRUB

Anche se hai intenzione di prepararti la colazione tutti i giorni, ci saranno giorni in cui trascorrere 20 minuti in cucina non accadrà. Invece di versarti una scodella di cereali zuccherati, fai un po 'di colazione istantanea. Siamo grandi fan di Evol's Lean & Fit: panino per colazione a base di uova bianche, kale, pomodoro arrosto e formaggio di capra. Serve 10 grammi di proteine ​​ed è pieno di verdure nutrienti che è qualcosa che Tony the Tiger non può rivendicare. Se sedersi con un panino non è un'opzione, perché non prendere una di queste barrette deliziose per la perdita di peso. Mangiare dietro la ruota motrice non è mai stato più buono - o più sano.

DAI SAPORE ALLA TUA VITA

Cosa hanno in comune toast, omelette, panini e frittatine di avocado? Hanno un ottimo sapore con una spolverata di pepe. La piperina, il composto che conferisce al pepe nero il suo gusto caratteristico, ha dimostrato di bloccare l'adipogenesi, la formazione di nuove cellule adipose. Questo può aiutare a ridurre il girovita, abbassare i livelli di colesterolo e darti quella pancia piatta.

Cerchi più modi per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo? Leggi su questi 9 modi per abbassare il colesterolo in 10 secondi.

SCEGLI UN TAPPETO DIVERSO TOAST

Toast con una macchia di margarina è una graffetta per la colazione per molti. Ma prima di spalmare più cose su questo, considera questo: senza tutti gli additivi, la margarina è in realtà una sfumatura di grigio appetito-schiacciante. Come se ciò non fosse abbastanza grave, molte marche aggiungono glicole propilenico, il composto antigelo, alla loro ricetta per impilare il grasso senza aggiungere calorie. La ricerca ha dimostrato che la diffusione può espandere il punto vita, aumentare i livelli di colesterolo pericoloso e aumentare il rischio di malattie cardiache. Le persone hanno cucinato senza margarina per secoli, e ti suggeriamo di continuare a seguire le loro orme. Quindi cosa dovresti usare invece? Il burro nutrito con erba riceve una luce verde dagli esperti di dieta! Infatti, è uno dei 10 esperti di dieta di cibi sorprendenti che mangiano ogni giorno. Un'altra opzione gustosa è l'olio di cocco. In uno studio su 30 uomini, i partecipanti hanno perso una media di 1, 1 pollici intorno alla vita quando hanno consumato due cucchiai di olio tropicale al giorno per un mese!

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