Mentre alcuni tortini manterranno la vostra dieta in pista, altri - dallo stesso ristorante non meno - faranno esattamente l'opposto. Anche così, ciò non significa che dovresti evitare di ordinare un delizioso hamburger quando stai cercando di tagliare. Basta fare questo semplice scambio per mantenere le calorie e il grasso superflui dal vassoio e dalla pancia.
Abbiamo trovato i migliori scambi tra i fast food più popolari in America. Un semplice cambiamento nel tuo ordine ti aiuterà a stare lontano da centinaia di calorie inutili. Cerchi di perdere peso e migliorare la tua salute mentre continui a indulgere nei tuoi ordini di fast food preferiti? Scopri le migliori scommesse per la tua pancia nel nostro rapporto esclusivo, 20 hamburger fast food popolari classificati!
McDonald
Mangia questo:
McDouble
380 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 840 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 23 g di proteine
Non quello!:
Grand Mac
860 calorie, 52 g di grassi (18 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 1.470 mg di sodio, 62 g di carboidrati (5 g di fibre, 13 g di zucchero), 41 g di proteine
Ok ok! Ammettiamo che il McDouble non è il meno calorico burger del menu (quella corona va al plain ol 'Hamburger), ma è un pick basso-calico e altamente proteico che viene servito con più di una misera lastra di manzo in un panino. Certo, avremmo voluto vedere alcune verdure su questa piccola e graziosa opzione, ma almeno ti farà risparmiare un totale di 480 calorie (puoi mangiare più di un altro McDouble per quel budget) per ordinare il Grand Mac. Accade anche di tenere ben 34 grammi di grasso dannoso per la salute e 630 milligrammi di sodio per far salire la pressione sanguigna dal telaio. Curioso come si sovrappone il resto del menu di Mickey D? Da non perdere Ogni voce di menu su McDonald's-Class!
Wendy
Mangia questo:
Jr. Double Stack
390 calorie, 21 g di grassi (9 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans), 830 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 25 g di proteine
Non quello!:
Dave's Triple
1.090 calorie, 72 g di grassi (30 g di grassi saturi, 4 g di grassi trans), 2.000 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 71 g di proteine
Sì, puoi ancora ottenere un hamburger a due livelli da Wendy e mantenere il tuo pasto a meno di 400 calorie. Questo impressionante Jr. Double Stack è a basso contenuto di calorie con la giusta quantità di proteine per mantenerti pieno. D'altra parte, la Triple di Dave viene caricata con tre quarti di libbra di manzo e imbrattata con una salsa di maionese e tre fette di formaggio americano. Oh, e abbiamo detto che mancano solo 300 milligrammi al massimo del nostro consumo giornaliero raccomandato di sodio? Passaggio.
Cinque ragazzi
Mangia questo:
Piccolo hamburger con salsa barbecue, funghi grigliati e cipolle grigliate
575 calorie, 26 g di grassi (11, 5 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 836 mg di sodio, 57 g di carboidrati (3 g di fibre, 20 g di zucchero), 25 g di proteine
Non quello!:
Cheeseburger con pancetta con lattuga, pomodoro, sottaceti, ketchup e mayo
1 008 calorie, 69 g di grassi (27, 5 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 1, 636 mg di sodio, 48 g di carboidrati (3 g di fibre, 13 g di zucchero), 51 g di proteine
Il menu Five Guys ha un alto contenuto di calorie e poche opzioni. Mentre, sì, stanno mettendo fuori gli hamburger superiori ai pesi massimi degli hamburger (usando fresco, 80/20 mandrini macinati su piattini per ordinare), Five Guys si rivela fresco e sano spesso hanno ben poco da fare l'uno con l'altro. Se vuoi uscire da questo cibo senza consumare più di 900 calorie, continua con un Little Burger con verdure grigliate alla griglia.
Dentro e fuori
Mangia questo:
Cheeseburger con cipolla servito con senape e ketchup
400 calorie, 18 g di grassi (9 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 1, 080 mg di sodio, 41 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 22 g di proteine
Non quello!:
Double-Double Cheeseburger con lattuga, pomodoro, cipolla e diffusione
670 calorie, 41 g di grassi (18 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1.440 mg di sodio, 39 g di carboidrati (3 g di fibre, 10 g di zucchero), 37 g di proteine
Questa centrale elettrica della West Coast segna punti nel nostro libro per le modifiche alla cintura, come il Burger in stile proteico, che sostituisce il panino con lattuga e ti risparmia 150 calorie. Se stai cercando un hamburger classico, ti consigliamo di incollare il Cheeseburger originale. Viceversa, un doppio doppio standard viene fornito con 270 calorie in più e 9 grammi di grassi saturi sotto forma di "Spread", formaggio extra a base di maionese e un altro patty.
Burger King
Mangia questo:
Doppio cheeseburger
350 calorie, 18 g di grassi (9 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 27 g di carboidrati (1 g di fibre, 7 g di zucchero), 20 g di proteine
Non quello!:
Steakhouse King
1.100 calorie, 74 g di grassi (24 g di grassi saturi), 1.620 mg di sodio, 59 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 50 g di proteine
È difficile immaginare che un hamburger sia peggio di te rispetto al Re delle Stagioni; gli strati di incubo nutrizionale su tre strisce di pancetta, cipolle croccanti, formaggio americano, e poi spense i suoi due polpettoni di carne da un quarto di sterlina con non solo A.1. Salsa spessa e abbondante, ma anche mayo. Ed è anche caricato in un panino privo di nutrizione. La combinazione intestinale contiene quasi un giorno di grassi saturi e più di mezza giornata di calorie. Il miglior scambio per la tua vita: un doppio cheeseburger. Con questo ordine otterrai un sapore simile a meno di 750 calorie. Se il tuo hamburger più piccolo ti lascia un po 'affamato, abbinalo con un'insalata di lato del giardino e un ordine di fette di mela. Queste due aggiunte si riempiono di fibre sazianti senza farti avvicinare alle calorie e ai grassi del Triple.
Whataburger
Mangia questo:
Whataburger
590 calorie, 25 g di grassi (8 g di grassi saturi, 1 g di grassi trans), 1.220 mg di sodio, 62 g di carboidrati (4 g di fibre, 12 g di zucchero), 29 g di proteine
Non quello!:
Monterey Melt
1.090 calorie, 68 g di grassi (23 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans), 2.180 mg di sodio, 62 g di carboidrati (4 g di fibre, 12 g di zucchero), 54 g di proteine
Whataburger è la risposta dello stato di Lone Star a McDonald's. E quando dicono che è tutto più grande in Texas, dovremmo aver pensato che fosse anche per gli hamburger. Il suono innocente di Monterey Melt è un terrore nutrizionale sotto mentite spoglie. Costituito da due polpettine di manzo condite con due tipi di formaggio e condimento jalapeño, questo hamburger ha più calorie e grassi rispetto al Triple Meat Whataburger! Meglio attenersi allo starter Whataburger, che è la dimensione ma metà delle calorie del Melt. Certo, è più calorico di un Big Mac, ma dovrebbe essere sufficiente per soddisfare la brama più beffarda.
Culver
Mangia questo:
ButterBurger "The Original", Single
390 calorie, 17 g di grassi (6 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 570 mg di sodio, 39 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 20 g di proteine
Non quello!:
The Culver's Bacon Deluxe, Triple
1, 010 calorie, 67 g di grassi (30, 5 g di grassi saturi, 1, 5 g di grassi trans), 1, 345 mg di sodio, 39 g di carboidrati (1 g di fibre, 6 g di zucchero), 66 g di proteine
Se la tua decisione arriva ai due classici di Culver, scegli ButterBurger sul Concrete Mixer (un "trattamento" a base di gelato), che colpirà il tuo stomaco come la roccia per la quale è stato chiamato. Mentre un semplice, senza fronzoli ButterBurger ottiene la luce verde in una dieta equilibrata, sbattere i freni se il tuo hamburger ha le parole "deluxe" o "triple" nel suo nome. Il combo salirà alle stelle il contenuto di grassi del tuo pasto di 50 grammi in pochi minuti.
sonico
Mangia questo:
Jr. Deluxe Cheeseburger
410 calorie, 24 g di grassi (8 g di grassi saturi, 0, 5 g di grassi trans), 960 mg di sodio, 33 g di carboidrati (1 g di fibre, 5 g di zucchero), 20 g di proteine
Non quello!:
Cheeseburger doppio pancetta SuperSONIC
1.280 calorie, 87 g di grassi (34 g di grassi saturi, 3, 5 g di grassi trans), 1, 710 mg di sodio, 54 g di carboidrati (3 g di fibre, 12 g di zucchero), 70 g di proteine
Mentre Sonic potrebbe non essere la casa ufficiale del pasto supersize, i loro hamburger seguono certamente lo schema. La differenza tra una taglia junior e una super taglia? Una bella 870 calorie. Se ti stai chiedendo come si impilano questi due, il SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger è all'altezza del suo nome, impilando il doppio dei polpettoni da un quarto di dollaro del suo junior e guadagnando più del triplo delle calorie. Con solo due hamburger con meno di 450 calorie nel menu, questo "migliore" era una scommessa facile.
Hardee
Mangia questo:
Doppio cheeseburger
380 calorie, 19 g di grassi (5 g di grassi saturi), 810 mg di sodio, 33 g di carboidrati (1 g di fibre, 8 g di zucchero), 18 g di proteine
Non quello!:
⅔ LB. Monster Thickburger
1300 calorie, 90 g di grassi (33 g di grassi saturi), 3, 140 mg di sodio, 53 g di carboidrati (2 g di fibre, 13 g di zucchero), 76 g di proteine
Se il conteggio del grasso sul ⅔ LB. Monster Thickburger ti sta chiedendo quali sono le pile di Hardee su questa cosa, prendi nota del grosso mucchio di pancetta che spunta tra i suoi panini. Ma quello che ci brucia davvero è quanto sodio ti rimettono in un pasto che puoi mangiare con le mani: il 136 percento di ciò che dovresti mangiare - in un giorno intero. Un'alternativa decente è il doppio cheeseburger. Con sapori classici che conosci e ami, un solido colpo di proteine per la costruzione muscolare e un conteggio del sodio entro la ragione, non devi considerarlo come un pasto cheat. Parlando di salato, consumare troppo sodio può seriamente gravare sul cuore. Una volta che hai fatto lo scambio di hamburger di Hardee, dovresti anche porre fine a queste 20 peggiori abitudini per la salute del cuore.
