Con una destinazione nella tua mente e molti chilometri davanti a te, un breve pit-stop al fast food drive-thru più vicino non fornisce solo sollievo da ore di guida monotona, ma carburante per il viaggio. L'accesso drive-thru rende anche molto più facile prendere un pasto se vuoi semplicemente andare in giro. Ma attenzione: se non stai attento, la guida sulla corsia di sorpasso può farti ordinare un pasto di oltre 2000 calorie, per non parlare di quantità elevate di sodio, zucchero e grassi saturi. La buona notizia è che è facile scegliere un pasto sano, purché tu sappia cosa cercare nel menu.
Suggerimenti per ordinare drive-through sani
Shutterstock Alcune cose da tenere a mente quando si sceglie il piatto: "Cerca di concentrare il tuo pasto su opzioni di proteine magre come pollo, pesce o fagioli cotti o grigliati", afferma Kristen Smith, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition e Coordinatore di dietetica e chirurgia bariatrica presso Piedmont Healthcare. "Molte catene di fast food stanno offrendo frutta come contorno invece di patatine fritte. Se scegli di andare con patatine fritte, prova ad attaccare con una taglia piccola o condividilo con qualcun altro. "
Inoltre, non tutti gli elementi che sembrano sani in realtà sono (ad esempio, parfait allo yogurt o hamburger di tacchino). Lo stesso vale per le bevande ghiacciate, che spesso contengono una tonnellata di calorie e bombe sbiadite, dice Smith. Per aiutarti a fare una scelta più intelligente sulla strada, abbiamo radunato il pasto migliore e il peggiore in popolari luoghi drive-thru in tutto il paese. Quindi scavare, senza deviare il percorso sano. E mentre ci sei, controlla 25 modi per ridurre qualsiasi ordine di fast food.
Il meglio e il peggiore di Taco Bell
Mangia questo: Taco di pollo morbido
Per meno di 200 calorie, i tacos ai polli morbidi sono un'alternativa molto più sana ai tacos di burritos di XXL e di locus di Doritos. Questo morso migliore per voi fornisce proteine di riempimento con molto meno grasso, sodio e carboidrati. Fatelo affiorare caricandolo con guac e pico de gallo e avrete un pasto ben bilanciato.
Non quello !: Bistito alla griglia con carne di manzo XXL
Non farti ingannare dal "grigliato" nel nome! Questo burrito di taglia gigante contiene manzo stagionato, una miscela di tre formaggi, riso, fagioli, salsa di avocado, guac e panna acida a ridotto contenuto di grassi. Certo, otterrai fibre e proteine di riempimento, ma sodio e calorie? Non ne vale la pena. Per non parlare, contiene un sacco di grassi saturi e un grammo di grassi trans.
Il migliore e il peggiore di Wendy's
Mangia questo: Grilled Chicken Wrap
Lattuga croccante, formaggio cheddar e petto di pollo grigliato ti aiuteranno a fare il pieno di proteine per la costruzione muscolare, meno il numero di grassi e carboidrati. Consumerai quasi un quarto delle calorie con la pellicola rispetto a quella dell'hamburger.
Non quello !: Dave's Triple
Tre volte i polpettoni di manzo significano tre volte la misura dei tuoi pantaloni alla fine della giornata. Quindi, se vuoi evitare di triplicare la tua vita, assicurati di evitare questa caloria e la bomba di sodio. Gli studi hanno anche dimostrato che una dieta ricca di proteine può aumentare il rischio di insufficienza cardiovascolare.
Il meglio e il peggiore di McDonald's
Mangiare questo: Southwest Grilled Chicken Salad
Invece di un hamburger, morde in una ciotola di verdure gloriose. Questa insalata del sud-ovest racchiude una miscela di lattuga romana, spinaci e cavolo, insieme a una grossa porzione di mais, fagioli, pomodori arrostiti e peperoni poblano. Se stai cercando di ridurre lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, prendi in considerazione l'uso del condimento a base di coriandolo con parsimonia. La salsa a basso contenuto di zuccheri (4 grammi per porzione) infonde un tocco piccante, ma, accanto all'acqua, sono principalmente solidi di sciroppo di mais e sciroppo di mais ad alto fruttosio.
Non è così !: Pound del doppio quarto con formaggio
Questo colosso di un hamburger non contiene solo uno ma due polpette di carne da un quarto di dollaro e due fette di formaggio fuso, cipolle spezzettate e sottaceti su una crocchia di sesamo. Non hai bisogno di soffiare tutti i tuoi macros da un pasto, e soprattutto non hai bisogno di tanto zucchero da un hamburger.
Il meglio e il peggiore di Arby's
Mangiare questo: insalata di pollo tritato arrosto di tacchino
Lattuga iceberg tagliuzzata, pomodori tagliati a pezzetti, pezzi di pancetta, verdure miste, tacchino arrosto e formaggio cheddar sminuzzato ti danno qualcosa di nuovo da assaggiare in ogni boccone. Aumenta anche l'apporto giornaliero di vitamine e antiossidanti.
Non quello !: French Dip French & Half Pound
Spessi strati di roast beef su un abbondante rotolo italiano, oltre alla salsa francese au jus, possono sentirsi come due pasti in uno, e questo perché può essere. Con 3.400 mg di sodio in una porzione, hai già superato il limite giornaliero di sodio raccomandato di 1.500 mg al giorno, secondo l'American Heart Association.
Il meglio e il peggiore di Burger King
Mangia questo: Morningstar Veggie Burger
Non è necessario essere vegetariani o vegani per apprezzare un pasticcio a base vegetale, soprattutto se si risparmiano circa 1.000 calorie (rispetto al piatto della colazione). Avrai comunque un alto numero di proteine, oltre a un sacco di fibre per mantenerti pieno. Per altre opzioni salutari nella centrale di Whopper, dai un'occhiata a Ogni Burger King Menu Item-Class!
Non quello !: BK Ultimate Breakfast Platter
Non c'è niente di più comodo della colazione sulla strada, ma il conto calorico enorme di questo piatto del mattino vale quasi quattro panini Whopper Jr. Con mucchi di salsiccia, patate fritte, biscotti, pancake e uova, la scelta migliore è quella di condividere sempre.
Il meglio e il peggiore di Sonic
Mangia questo: Jumbo Popcorn Chicken, Medium Size
A parte i loro hamburger e frullati decadenti, Sonic è meglio conosciuto per il loro pollo carnoso popcorn jumbo. Basta essere sicuri di saltare le salse immersione, che imballano un sacco di zucchero.
Non quello !: SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger with Mayo
I cheeseburger doppi (insieme con le triple) dovrebbero essere off limits in tutti i fast-food. Questo confeziona anche strisce di pancetta, come se i livelli di grassi e sodio astronomici delle polpette non fossero sufficienti.
Il meglio e il peggiore a White Castle
Mangia questo: il cursore originale
Mantieni le porzioni sotto controllo con questo mini burger che si sente ancora indulgente e soddisfacente, ma con una dimensione che fornisce una quantità di nutrienti ragionevole. Desideri più scelte salutari di fast food? Abbonati a Eat This, Not That! Rivista oggi per imparare altre alternative di fast food salutari, ricette deliziose e salutari e molto altro!
Non quello!: Surf & Turf
A livello calorico, questi numeri non sembrano terribili, ma il contenuto di grassi, sodio e carboidrati potrebbe facilmente aumentare se si dispone di più di un cursore.
