I migliori e peggiori cracker del supermercato

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I cracker possono sembrare così innocenti. Li sbricioli nella zuppa, li mangi con ginger ale quando sei malato, e li cali con il formaggio quando sorseggi un po 'di vino. Ma quando si tratta di ingredienti sani e di informazioni nutrizionali ragionevoli che non allargano il punto vita, è possibile che le sottili schegge che si scelgono dal corridoio degli spuntini siano imprevedibili. Ecco perché abbiamo condiviso Eat This, Not That! Selezione di famosi cracker da supermercato, per gentile concessione del nostro nuovo libro, Eat This, Not That! Quando ti stai aspettando . E anche se non vedrai alcune delle migliori scelte sane di cracker del settore (come Mary's Gone Crackers) perché non sono così mainstream, questa lista ti aiuterà a decifrare quale dei più grandi giocatori scegliere quando sei al tuo negozio di alimentari tipico.

In primo luogo, il migliore

Mangia questo: Nabisco Triscuit Baked Whole Grain Original

Dimensione della dose: (6 cracker, 28 g)
Nutrizione: 120 calorie, 2, 5 g di grassi (0, 5 g di saturi), 160 mg di sodio, 20 g di carboidrati, 3 g di fibre

Non si può battere la purezza di questa ricetta: grano integrale, olio e sale. Periodo. Compralo Ora!

Mangia questo: Kellogg's Special K Sea Salt Cracker Chips

Dimensione della dose: (28 cracker, 30 g)
Nutrizione: 120 calorie, 4 g di grassi (0 g saturi), 220 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 3 g di fibre

L'amido di patate è usato per rinforzare il contenuto di fibre di questo cracker chip. Acquista ora!

Relativo: 30 alimenti dell'alta fibra che dovrebbero essere nella vostra dieta

Mangia questo: Cracker speciali a grana grossa

Dimensione della dose: (24 cracker, 30 g)
Nutrizione: 120 calorie, 3 g di grassi (0 g saturi), 170 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 3 g di fibre

Questo è il minor numero di calorie che puoi ragionevolmente aspettarti in una porzione di cracker integrali. Compralo Ora!

Mangia questo: Wasa Crispbread Fiber

Dimensione della dose: (2 fette biscottate, 20 g)
Nutrizione: 60 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 90 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 5 g di fibre

Il germe di grano, la crusca e la segale integrale in questi cracker amplificano davvero il contenuto di fibre qui. Compralo Ora!

Mangia questo: Annie's Cheddar Squares

Dimensione della dose: (27 pezzi, 30 g)
Nutrizione: 150 calorie, 7 g di grassi (0, 5 g di saturi), 250 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 1 g di fibre

Un tocco di fibra e formaggio reale salva questo cracker. Compralo Ora!

Mangia questo: Crackers da tavola di Carr's Table

Dimensione della dose: (4 cracker, 14 g)
Nutrizione: 60 calorie, 1 g di grassi (0 g di saturi), 80 mg di sodio, 10 g di carboidrati, <1 g di fibre

I cracker bianchi non hanno molto valore nutrizionale, è vero, ma i cracker semplici sono un salvavita per molte donne che soffrono di nausee mattutine - e queste hanno la metà del grasso dei crackers del Keebler Club. Compralo Ora!

Mangiare questo: Back to Nature Spinaci e cracker all'aglio

Dimensione della dose: (20 cracker, 30 g)
Nutrizione: 130 calorie, 4 g di grassi (0 g saturi), 190 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 2 g di fibre

I primi due ingredienti qui sono farina di frumento non sbiancata e farina di grano integrale. Inoltre, ci sono in realtà spinaci secchi qui, che aiuta a migliorare i livelli di ferro. Compralo Ora!

A proposito di, non perdetevi The Best Iron Rich Foods-E perché ne avete bisogno!

Ora, il peggiore

Non quello! Cracker di Keebler Club, originale

Dimensione della dose: (13 pezzi, 30 g)
Nutrizione: 130 calorie, 4 g di grassi (0, 5 g di saturi), 230 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 3 g di fibre

Sicuramente semplice, ma non così eccezionale.

Non quello! Ritz Roasted Vegetable

Dimensione della dose: (5 cracker, 16 g)
Nutrizione: 80 calorie, 3 g di grassi (1 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 0 g di fibre

Come suggerisce il nome, questa scatola contiene una manciata di verdure disidratate. Il problema è che l'ingrediente principale è ancora la farina raffinata, ed è impantanato con oli idrogenati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, uno dei 50 cibi più inimmaginabili del pianeta.

Non quello! Formaggio di panini Nabisco Ritz Bits

Dimensione della dose: (13 pezzi, 31 g)
Nutrizione: 160 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 0 g di fibre

Sporco con zucchero e olio di semi di cotone parzialmente idrogenato.

Non quello! Sunshine Cheez-It Original

Dimensione della dose: (27 cracker, 30 g)
Nutrizione: 150 calorie, 8 g di grassi (2 g di saturi), 230 mg di sodio, 17 g di carboidrati, <1 g di fibre

Cheez - La sua mancanza di fibra impedisce a questi cracker di avere un impatto significativo sulla fame. Se vai a fare uno spuntino, fallo in modo intelligente.

Non quello! Keebler Club Crackers, Multigrain

Dimensione della dose: (4 cracker, 14 g)
Nutrizione: 70 calorie, 3 g di grassi (0 g saturi), 130 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 1 g di fibre

Se stai cercando un cracker semplice per calmare la pancia, puoi trovarne uno con molto meno grasso di questo! (E psst! Attenti a questi 14 tipi di cibo subdolo con le dimensioni del servizio di Bogus!)

Non quello! Keebler Town House Flatbread Crisps Sale marino e olio d'oliva

Dimensione della dose: (16 cracker, 30 g)
Nutrizione: 140 calorie, 4 g di grassi (0 g di saturi), 280 mg di sodio, 22 g di carboidrati, <1 g di fibre

I 4 grammi di grasso qui provengono dall'olio di soia.