Dai pantaloni più piccoli a una vita più lunga, ci sono un sacco di motivi per iniziare a perdere peso. Hai bisogno di un altro? Un recente studio dell'Università di Cambridge suggerisce un collegamento tra sovrappeso e scarsa memoria. Per giungere a questo risultato, 50 individui con diversi IMC sono stati incaricati di nascondere gli oggetti, e in seguito di ricordare dove e dove ogni oggetto è stato localizzato. Quello che è successo? Quelli con un BMI più alto si sono rivelati più smemorati. I risultati, pubblicati su The Quarterly Journal of Experimental Psychology, supportano l'idea che l'eccesso di peso corporeo possa compromettere la salute dell'ippocampo e del lobo frontale, aree del cervello responsabili della regolazione della memoria e del processo decisionale, due ruoli piuttosto importanti nella vita di tutti i giorni !

Sfortunatamente, le cattive notizie continuano a venire: non solo il sovrappeso può indebolire la memoria, avere una brutta memoria può rendere più difficile perdere peso. Il motivo: "Quanto vividamente ricordiamo un pasto recente, ad esempio, il pranzo di oggi, può fare la differenza su quanto ci sentiamo affamati e su quanto possiamo raggiungere in futuro quella gustosa barretta di cioccolato", dice l'autore dello studio. Lucy Cheke.

E questo può trasformarsi in un ciclo vertiginoso, senza fine, in cui i chili in più ti fanno dimenticare ciò che hai mangiato, e poi il cibo in più sta causando un ulteriore aumento di peso. Totalmente ingiusto, lo sappiamo! Per fortuna ci sono dei passi da fare per diminuire l'apporto calorico e migliorare la memoria a breve termine. Ecco i nostri migliori suggerimenti:

Bevi più H20

Trasportare l'acqua ricaricabile e sciacquare ogni giorno 8 bicchieri d'acqua da 8 once. Rimanere adeguatamente idratato scongiura la fame, aiutandoti a ridurre l'apporto calorico complessivo. Infatti, uno studio su più di 8.300 adulti ha scoperto che sorseggiando solo da una a tre tazze di acqua in più ogni giorno può ridurre l'assunzione di energia da 68 a 205 calorie! Odio semplicemente agua? Montare una serie di acqua idratante e disintossicante deliziosa. E se il consumo di 64 once di acqua sembra del tutto impossibile, almeno, aggiungere più frutta e verdura idratanti alla vostra dieta. Alcune delle opzioni più ricche di acqua includono pompelmo, fragole, melata, uva e avocado.

Ottieni più E, C e antiossidanti

Gli alimenti ricchi di antiossidanti e quelli ricchi di vitamine E, C hanno dimostrato di aumentare la memoria. Ecco alcune delle più potenti fonti:

Pesci grassi come il salmone selvatico
Mirtilli, more e ciliegie
Foglia di colore verde scuro
Avocado
Noci, semi e burro di noci

Tenere un diario alimentare

Uno studio all'Istituto di psicologia, salute e società dell'Università di Liverpool ha scoperto che le persone che si costringevano a pensare a ciò che avevano mangiato prima durante il giorno - per esempio, tenendo un registro degli alimenti - tendevano a consumare meno calorie in seguito il giorno. Quindi, perché non provarlo? Non solo i tuoi skinny jeans saranno meno aderenti, ma avrai anche una memoria migliore. Questo è ciò che ci piace definire win-win! Alla ricerca di hack più veloce e semplice perdita di peso? Dai un'occhiata a questi 25 modi per perdere peso in 5 secondi!