Sebbene i munchies a tarda notte soddisfino le papille gustative, spesso ci lasciano colpevoli. Sono gli spuntini di mezzanotte che rendono impossibile perdere peso, dopotutto, almeno questo è ciò che molti di noi credono. Ma un video di Picture Fit, un canale di YouTube dedicato alla spiegazione di tutte le cose dietetiche, richiede nuove ricerche per sfatare l'assunto a lungo che il noshing prima di andare a letto causa l'aumento di peso. Secondo la clip, esiste una correlazione tra il mangiare di notte e l'obesità, ma non è l'atto o il momento dello spuntino che è la colpa. È quello che le persone mettono in bocca è il problema. Di notte, le persone hanno maggiori probabilità di mangiare cibi ricchi di amido e pieni di calorie come il gelato e la pizza, che possono contribuire all'aumento di peso. Ma come spiega il video, ingerire calorie in eccesso in qualsiasi momento della giornata avrebbe gli stessi effetti sul corpo.

Il nutrizionista Manuel Villacorta, RD, che non è stato coinvolto nella creazione del video, suggerisce di attenersi a uno spuntino notturno con meno di 300 calorie. Carote con humus, una mela e fette di formaggio, o una fetta di pane integrale con burro di arachidi naturale, tutto in regola. Detto questo, ci sono alcune persone che traggono beneficio dal concedersi un periodo di interruzione del consumo. Se tendi a fare uno spuntino spensierato su grandi porzioni mentre guardi la TV dopo cena o ti ritrovi a mangiare stress di notte, concedendoti un brutto momento notturno di mangiare fuori tempo puoi aiutarti a evitare l'aumento di peso.