I formatori vengono assunti per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di fitness e perdita di peso e vogliono davvero che tutti abbiano successo. Quindi, quando i clienti contrastano i loro sforzi, può essere frustrante. Abbiamo chiesto ai formatori di informarci sui loro più grandi pet peeves e pensiamo che sarete d'accordo sul fatto che c'è molto da imparare sugli errori degli altri. E a sua volta, aumenterai le probabilità di ottenere i risultati per cui hai lavorato. Una volta che hai apportato queste semplici correzioni, continua ad adoperarti con l'aiuto di queste 25 punte per la perdita di peso di The World's Fittest Men.

GUADAGNA SUL SONNO

"L'americano medio non ha abbastanza sonno, e quando iniziamo ad allenarci, ne abbiamo bisogno anche di più per riprenderci bene, inoltre, mentre dormiamo, il nostro corpo rilascia potenti ormoni brucia grassi che accelerano la perdita di peso. non importa se sono più di 15 minuti o due ore, ogni minuto in più di chiudi gli occhi ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo molto più velocemente. Inoltre, se sei già a letto, è meno probabile che soccombi a quelli in ritardo -per le tentazioni del buonanotte! " - Chris Powell, CSCS, trainer e specialista della trasformazione in Extreme Weight Loss di ABC

STIAI ESSERE DISONESTI

"Quando i clienti non sono onesti su cosa stanno mangiando o su quanto stanno lavorando da soli, possono influenzare i progressi che stanno vedendo. E come allenatore, hai davvero bisogno e vuoi sentire la verità per assicurarti che i tuoi clienti vedano i risultati che vogliono. Una volta che abbiamo preso una valutazione onesta dell'obiettivo reale, possiamo capire meglio che cosa serve per arrivarci e quanta disciplina e il lavoro di un cliente deve essere fatto al di fuori della palestra. "- Jim White RD, ACSM HFS, proprietario di Jim White Fitness e Nutrition Studios

STAI FACENDO

"Un componente chiave per la maggior parte dei trainer oggi è quello di assicurarsi che i loro clienti abbiano una forma di allenamento adeguata, che includa una buona postura. Ciò migliora la funzione di ciascun movimento e previene potenziali lesioni. Tuttavia, quando i clienti lasciano la palestra, la loro buona postura viene spesso gettata sul ciglio della strada, il che rende più difficile ottenere il massimo da ogni allenamento e può avere un impatto negativo sulla salute generale. "- Dr. Robert Pomahac, fondatore di MaxHealth LA, un pieno -servizio, centro fitness funzionale e assistenza sanitaria

RAGGIUNTI SU DI TE

"Molte persone hanno obiettivi nobili, me compreso. Ma ricordo spesso ai clienti che sono solo umani e che non devono essere così duri con se stessi se ci vuole del tempo per raggiungerli. Mangiare bene, allenarsi e praticare uno stile di vita sano su base regolare. Nei giorni in cui la vita si intromette, lascia perdere. Sii gentile con te stesso. Sii orgoglioso di ciò che hai realizzato fino ad ora e tornaci il giorno successivo. "- Personal Trainer certificato da ACE Jess Horton

STAI CERCANDO SULLE CALORIE

"Mangia, mangia, mangia, non posso dirlo abbastanza! Molte persone sono venute sotto l'errata convinzione che se mangiano meno, perderanno peso. Tuttavia, quando si riduce fortemente l'apporto calorico, l'organismo trattiene il grasso e utilizza le riserve muscolari come energia, che può rallentare il metabolismo. Mangia proteine, grassi e carboidrati intere, organici, ricchi di sostanze nutritive per stimolare il metabolismo e liberare il grasso. "- Joshua Buchbinder, MS, Responsabile Fitness del Super Sport di 24 ore ad Aurora, Colorado

SEI PIGRO

"È frustrante quando i clienti non programmano il tempo per la preparazione dei pasti e gli allenamenti indipendenti nello stesso modo in cui fanno appuntamenti per vedermi. I clienti si presentano per incontrare il loro coach, ma quando si tratta di presentarsi da soli, molti non ne vedono il valore. È un peccato perché quelle azioni creano altrettanto, se non di più, di un impatto. "- Victoria Viola, co-fondatrice di Excelerate Wellness, LLC

TI AMO SCEGLIERE

"I clienti lavorano duramente in palestra per perdere peso e guadagnare massa muscolare magra, ma molti clienti rapidamente contrastano questi sforzi consumando regolarmente alcolici. Gli studi dimostrano che l'alcol ha un effetto dannoso sui tendini e sulla crescita muscolare, quindi tutto il loro duro lavoro è praticamente annullato. Inoltre, le calorie vuote dall'alcol contrastano le calorie perse durante l'allenamento. Bottom line: limitati a uno o due drink poche volte a settimana o smetti di bere del tutto! "- Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS Owner e PT, Napoli Personal Training, LLC

STAI CERCANDO RIPRODUZIONI

"Quando i clienti lesinano i loro rappresentanti o non completano la loro routine di allenamento completa, stanno solo danneggiando i loro risultati finali. Non importa quanto tempo ci vuole o se hai bisogno di riposarti tra un esercizio e l'altro, ciò che conta è completare l'allenamento completo "- Lori-Ann Marchese, celebrità del fitness e proprietaria di Body Construct LLC

TRASFERI LA BLOME

"Sii responsabile dei tuoi stessi comportamenti, sia passati che presenti. Assumere la proprietà delle scelte che ti hanno portato nelle circostanze attuali ti consentirà di accettare la responsabilità di adottare nuovi comportamenti che potrebbero cambiare il corso della tua vita e il progresso della perdita di peso. Agire come se tu fossi una vittima della rovina della tua salute è una mentalità spensierata, non costruttiva. "- Victoria Viola, co-fondatrice di Excelerate Wellness, LLC

SEI SCONTO DI OTTENERE BULKY

"Sollevare pesi pesanti è il modo migliore per aumentare il metabolismo, sostenere la crescita muscolare a lungo termine e rimanere magri. Se stai facendo più di dieci ripetizioni con facilità, il tuo peso probabilmente non è abbastanza pesante, quindi cambia i tuoi rappresentanti e aumenta costantemente la quantità che stai sollevando " - Dustin Hassard, NCSF, Head Coach, Modern Athletics

Per ancora più modi per mantenere il tuo metabolismo sbalorditivo, controlla questi 55 modi Best-Ever per aumentare il metabolismo.

RECUPERA CON PROTEINE A BASSO CONTENUTO

"Le proteine ​​sono vitali per la crescita della massa muscolare magra e la perdita di chili. Tuttavia, le barre e i frullati proteici acquistati in negozio non sono sempre la risposta migliore. Molti sono pieni di allergeni, conservanti e zuccheri in eccesso che possono scioccare il sistema endocrino e rendere più difficile la perdita di peso. Assicuratevi di esaminare attentamente le etichette delle vostre fonti proteiche, o semplicemente attenetevi ad alcune delle migliori fonti che la natura madre ha da offrire: noci, fagioli, pesce e pollo! - Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

Per scoprire quali proteine ​​sono le migliori per il tuo corpo, controlla queste 29 migliori proteine ​​per dimagrire.

SEI DISTRATTO

"Raccomando che tutti i miei clienti indossino monitor della frequenza cardiaca durante la nostra sessione di allenamento per monitorare il loro ritmo di esercizio e il loro progresso. Il problema si trova quando diventano eccessivamente distratti con la marcia. Forse la fascia toracica li infastidisce o i numeri sull'orologio sono spenti. Invece di concentrarsi sull'allenamento o sulla forma, guardano costantemente i numeri sull'orologio, il che può rallentare i progressi "- Jimmy Minardi, Minardi Training
Per consigli più esperti sulla perdita di peso, dai un'occhiata a questi 20 segreti per perdere peso da Insanity Trainer Shaun T!

SEI UN CONTROLLO FREAK

"I nostri clienti vengono da noi perché siamo gli esperti. E ironicamente, la cosa più difficile da fare per molti di loro è abbandonare il controllo. Sentono parlare di tendenze dietetiche, allenamenti irrealistici o pazzi e vogliono provare tutto tranne il piano personalizzato che abbiamo creato per loro. Se lavori con un allenatore rispettabile, fidati delle loro competenze, fidati del piano e fidati della loro capacità di portare a termine il lavoro. "- Jess Horton, Personal Trainer certificato ACE

SEI SEDUTO

"Evita allenamenti o esercizi che richiedono di sederti e sdraiarti. Ci sono molti altri tipi di esercizi che ti daranno risultati più velocemente. Quando sei seduto o sdraiato, è quasi impossibile aumentare la frequenza cardiaca abbastanza da apportare modifiche significative alla composizione corporea. - Angelo Grinceri, soprannominato il periodico Sexiest Trainer Alive by People

Per trucchi sempre più in forma da Grinceri, dai un'occhiata ai 15 migliori consigli per perdere peso del più sexy allenatore vivo!

SEI DISIDRATATO

"L'acqua può essere solo il miglior integratore pre-allenamento quando stai cercando di perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento della forza mentre si trova in uno stato disidratato può aumentare i livelli di ormoni dello stress che ostacolano i guadagni muscolari fino al 16%! Quando un cliente sta cercando di ridurlo, gli dico di bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno e, almeno, 8 once durante i loro allenamenti. "- Jay Cardiello, esperto di fitness e nutrizione che ha scolpito i corpi di alcune delle più grandi superstar della scena musicale, tra cui 50 Cent e J.Lo

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TI AFFIDI SULLA TUA CATEGORIA DI SPIN

"La chiave per perdere peso è esercitarsi in modo intelligente e sfidare davvero il tuo corpo ogni volta che vai in palestra, se fai sempre lo stesso allenamento, non farai progressi". - Dan Roberts, celebrità trainer e creatore di Metodologia X

INTERNI

"Le persone hanno connessioni emotive con il cibo, quindi per creare un risultato sostenibile hanno bisogno di fare qualcosa di più della semplice dieta. Sfortunatamente, molte persone non si rendono conto di questo, o non vogliono riconoscere questo aspetto del processo di perdita di peso. Tenere un diario delle emozioni può aiutarti a scoprire le connessioni tra il tuo sentimento e la tua dieta e, infine, aiutarti a riconoscere i modelli che rendono difficile perdere peso. - Jay Cardiello, esperto di fitness e nutrizione che ha scolpito i corpi di alcune delle più grandi superstar della scena musicale, tra cui 50 Cent e J.Lo

NON HAI TROVATO UN GYM BUDDY

"È stato dimostrato che il supporto sociale aiuta le persone a rimanere in linea con comportamenti di stile di vita sani, come un consumo ragionevole e un'attività fisica regolare che promuova la perdita di peso. Il supporto di familiari e amici è utile, così come lo è trovare un compagno di allenamento. Quasi tutto è più divertente con un amico, e questo include un viaggio per perdere peso. Trova qualcuno che possa fungere da partner di responsabilità. Puoi incoraggiarti e motivarti a seguire abitudini alimentari sane e routine di esercizio coerenti. "- Cedric Bryant, Ph.D., FACSM Chief Science Officer, American Council on Exercise (ACE)

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SEI TROPPO RIGOROSO

"Se stai bramando qualcosa che sai non è la migliore scommessa per il tuo obiettivo di perdita di peso, non completamente tagliato fuori. Questo ti farà solo sentire limitato e far deragliare i tuoi sforzi più avanti lungo la strada. Invece, rendi una x poi gioca: Ad esempio, dì a te stesso: 'Se ho caramelle stasera, allora devo averlo con 2 bicchieri d'acqua' o, 'Se salti in palestra, allora devo prendere 10 minuti fuori di ogni ora per fare burpees e jumping jacks. "- Lashaun Dale, Vicepresidente, Contenuti e programmazione, 24 ore di fitness

PENSI CHE SIA GRASSO

"Abbiamo forti attaccamenti emotivi alle etichette. Più diciamo che siamo "grassi", più difficile sarà fare quella disconnessione e iniziare a perdere peso. "- Jay Cardiello, esperto di fitness e nutrizione che ha scolpito i corpi di alcune delle più grandi superstar della scena musicale, tra cui 50 Cent e J.Lo

SEI UN CATHY CHATCIA

"Vedo così tante persone in palestra che parlano invece di muoversi. Non perdere tempo con la sessione parlando al telefono o parlando con gli altri. Per vedere i risultati desiderati, è necessario spingersi più forte che puoi dall'inizio alla fine. "- Natalie Richardson, personal trainer

NON HAI UN PIANO

"Un sacco di persone allenamento senza un piano. Pensano di ottenere i risultati desiderati se imitano semplicemente un esercizio che hanno visto fare a qualcun altro e fanno poca o nessuna ricerca sul modo migliore per raggiungere i loro obiettivi prima di iniziare a lavorare. Non costruiresti un ponte senza prima fare la ricerca giusta e dovresti trattare il tuo corpo con la stessa attenzione ai dettagli. Fai la ricerca, impara come allenarti in modo efficace e corretto e fai un piano. E se non vuoi, assumi un allenatore. Questo è il modo migliore per vedere i risultati. - Alex Petecca, personal trainer con sede a New York

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NON FOCALIZZATE SUL CORPO PIENO

Triste, ma vero: fare i ricci bicipiti non ti aiuterà a perdere le maniglie dell'amore. "Gli allenamenti che bruciano più calorie e grassi sono quelli che sfidano e richiedono a tutte le parti del corpo di lavorare insieme. Push up, squat pesati e affondi sono tutti adatti al conto. "- Angelo Grinceri, soprannominato la rivista Sexiest Trainer Alive by People

SEI UNREALISTICO

"I clienti arrivano spesso con una foto di un modello di celebrità o fitness e dicono:" Voglio sembrare così ", ma poi dicono che hanno solo tre ore a settimana per allenarsi. Celebrità e modelli di fitness trascorrono più ore al giorno in palestra. È il loro lavoro. I clienti devono essere realistici su quanto tempo possono dare per raggiungere i loro obiettivi. "- Natalie Richardson, personal trainer