Potresti pensare che ti stia facendo un favore rimuovendo noccioline per spalmare noccioline più esotiche, ma non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel farcela con il vecchio burro di arachidi. È più ricco di proteine ​​rispetto a qualsiasi altro dado (quasi quattro volte più proteine ​​degli anacardi) e ricco di folati. Inoltre, è la pellicola perfetta per il cocco.

Nutrizione: 273 calorie, 11 g di grassi, 28 g di carboidrati, 5 g di fibre, 9 g di zucchero, 19 g di proteine

Di cosa avrai bisogno:
• 1 tazza di latte di cocco leggero non zuccherato
• 1 tazza di cavolo
• 1/2 banana congelata
• 1 cucchiaio di burro di arachidi non salato
• 1/2 polvere proteica a base vegetale di vaniglia
• 1/2 tazza di ghiaccio