Frullato di banana al cioccolato fondente



Cioccolato fondente, banana, nocciola - poche parole che si uniscono per sembrare una jam session a casa di Ben & Jerry (ovvero una delle nostre pinte preferite di Ben & Jerry: Chunky Monkey). Questa deliziosa combinazione di sapori soddisferà i tuoi golosi senza il senso di colpa. La densità della banana ti convincerà che stai bevendo un milkshake indulgente, mentre gli omega-3 nelle noci manterranno la tua mente acuta e la tua pancia si piegherà.

Questa ricetta super semplice sostituisce il latte di mandorla, che è naturalmente a basso contenuto di calorie. Le mandorle sono ad alto contenuto di vitamina E, manganese, selenio, magnesio, potassio, zinco, ferro, fibre e fosforo - rendendo il latte di mandorla pieno zeppo di sostanze nutritive. È anche integrato con il calcio e serve più minerali di costruzione delle ossa del latte di mucca per porzione.

I nostri frullati nutrienti sono in appena 229 calorie e forniscono ben 28 grammi di proteine, senza zuccheri ad alto contenuto di zuccheri trovati in frullati carichi di grasso con un profilo aromatico simile. Eppure ha un sapore così decadente, potrebbe passare per dessert! È ora di smettere di frullare il blender per uno dei nostri modi preferiti per iniziare le nostre mattinate.

COSA TI SERVE

½ banana
1 cucchiaino di bocconcini di cioccolato fondente (senza latte)
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
⅛ tazza di noci tritate
6 cubetti di ghiaccio
⅓ polvere di proteine ​​vegetali a base di cioccolato
Acqua da sfumare (opzionale)

COME FARLO


Passo 1

Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore nell'ordine indicato. Mescolare in alto per almeno 2 minuti o fino a che liscio (nota: questo potrebbe richiedere più tempo se il tuo frullatore non è molto forte). Raschiare i lati del frullatore e aggiungere del liquido, se necessario.

Passo 2

Se si preferisce una consistenza più sottile, aggiungere alcuni cucchiai di acqua e miscelare nuovamente. Oppure aggiungi un paio di cubetti di ghiaccio extra per un frullato più denso. Godere!

Nutrizione: 229 calorie / 11 g di grassi / 26 g di carboidrati / 7 g di fibre / 10 g di zucchero / 28 g di proteine

Raccomandato
  • migliore salute: Grani con altrettanti benefici per la salute come la quinoa

    Grani con altrettanti benefici per la salute come la quinoa

    Un uomo saggio una volta disse: "Una buona reputazione è più preziosa del denaro". Ma quando si tratta di marketing, reputazione e denaro sono praticamente sinonimi. Guarda Taylor Swift: grazie alla sua enorme popolarità e all'immagine squisitamente pulita, l'anno scorso ha guadagnato 80 milioni di dollari, diventando una delle celebrità più pagate del pianeta. E n
  • migliore salute: 15 Sintomi della malattia della tiroide sottile che stai ignorando

    15 Sintomi della malattia della tiroide sottile che stai ignorando

    Come ghiandola che controlla il metabolismo, la tiroide è responsabile di molte importanti funzioni corporee e ormonali, tra cui la regolazione del peso e la temperatura corporea. Quando qualcosa è storto con la tua tiroide, di solito significa che la produzione di ormoni sarà fuori di testa. Questo può tradursi in alcuni sintomi fisici comuni, spesso ignorati, come aumento di peso, stanchezza e pelle secca, tra gli altri. E
  • migliore salute: 20 modi per battere il Bloat

    20 modi per battere il Bloat

    Immagina di toglierti la maglietta, guardarti allo specchio e vedere la pancia zero. Non un po 'di pancia. Non un po 'di pancia. Non un cagnolino o un muffin top o una ruota di scorta o un budello. Pancia zero. Uno stomaco piatto e increspato dove prima si trovava la morbidezza. Molti di noi hanno abbandonato da tempo quell'ideale
  • migliore salute: 33 Alimenti Gli uomini sopra i 40 dovrebbero evitare come la peste

    33 Alimenti Gli uomini sopra i 40 dovrebbero evitare come la peste

    Nei tuoi 20 anni, potresti consumare un'intera torta di pizza dopo una lunga notte di feste e non guadagnare una sola oncia. E a 30 anni, picchiavi in ​​palestra almeno tre volte a settimana, ma mantenevi saldamente la tua abitudine di hamburger. Ma tra i 40 anni? Se ti concedevi una polpetta sub più di una volta alla settimana, vedresti il ​​numero sulla scala salire. Per non
  • migliore salute: 20 cibi che fanno pagare il tuo cuore

    20 cibi che fanno pagare il tuo cuore

    Le malattie cardiache sono il killer numero uno degli adulti americani; ci vogliono la vita di 610.000 persone ogni anno, che è più di cancro al polmone, cancro al seno e cancro della pelle messi insieme. Sebbene le malattie cardiache e le relative complicanze possano essere genetiche, la salute del cuore è fortemente influenzata dai fattori dello stile di vita, specialmente da ciò che si mangia. La
  • migliore salute: 50 alimenti che possono causare malattie cardiache

    50 alimenti che possono causare malattie cardiache

    Secondo l'American Heart Association, le malattie cardiache rappresentano circa il 33% dei decessi negli Stati Uniti, provocando una vita ogni 38 secondi. Questi sono alcuni numeri spaventosi, ma puoi evitare di diventare una statistica osservando ciò che mangi più da vicino. Vuoi ridurre il rischio?
  • migliore salute: 30 migliori e peggiori alimenti per il tuo cervello

    30 migliori e peggiori alimenti per il tuo cervello

    Tutti sanno che una persona sembra affilata al laser 24 ore su 24; è come se non perdessero un beat-ever. E 'borderline fastidioso. Ma se siamo onesti, tutti vorremmo segretamente essere più simili a loro. Perché? Perché affrontano le loro liste di cose da fare con facilità e hanno un successo ridicolo. È c
  • migliore salute: Ehm, che diavolo c'è nel melone amaro !?

    Ehm, che diavolo c'è nel melone amaro !?

    I supermercati lo chiamano qualcosa di diverso, ma se è etichettato come melone amaro, cetriolo amaro, zucca amara, goya, pera balsamo, karela o chardonia di Momordica, i suoi immensi benefici nutrizionali rimangono gli stessi. Il frutto estivo dall'aspetto originale e trendy è caricato con un alfabeto di vitamine e minerali che aiuta a perdere peso, riduce l'infiammazione e aiuta a curare il diabete di tipo 2, una delle prime dieci cause di morte in tutto il mondo.
  • migliore salute: I migliori consigli dei personal trainer per lavorare per la prima volta

    I migliori consigli dei personal trainer per lavorare per la prima volta

    L'esercizio regolare è un'esplosione una volta che hai il tuo set di routine. Ma cosa succede se sei nuovo a lavorare fuori e confuso su dove iniziare? Mentre colpire la palestra per la prima volta può essere un po 'spaventoso, i benefici fisici ed emotivi associati all'allenamento superano di gran lunga qualsiasi nervosismo iniziale.

Scelta Del Redattore

30 segreti dai dipendenti Chipotle

I fan di Chipotle non hanno paura di condividere il loro amore e devozione con la catena Tex-Mex. Dall'impegno del marchio per il cibo etico e sostenibile alla loro volontà di avvolgere un quesadilla attorno a un burrito, Chipotle ha conquistato i clienti. Mentre i devoti di Chipotle possono pensare di sapere tutto ciò che c'è da sapere sulla catena, i suoi dipendenti hanno tonnellate di informazioni dietro le quinte su come viene preparato il cibo, quali sono le voci più pericolose e perché mostrare cinque minuti prima della chiusura rende le cose molto più difficili sul personale. Pri