Frullato di banana al cioccolato fondente



Cioccolato fondente, banana, nocciola - poche parole che si uniscono per sembrare una jam session a casa di Ben & Jerry (ovvero una delle nostre pinte preferite di Ben & Jerry: Chunky Monkey). Questa deliziosa combinazione di sapori soddisferà i tuoi golosi senza il senso di colpa. La densità della banana ti convincerà che stai bevendo un milkshake indulgente, mentre gli omega-3 nelle noci manterranno la tua mente acuta e la tua pancia si piegherà.

Questa ricetta super semplice sostituisce il latte di mandorla, che è naturalmente a basso contenuto di calorie. Le mandorle sono ad alto contenuto di vitamina E, manganese, selenio, magnesio, potassio, zinco, ferro, fibre e fosforo - rendendo il latte di mandorla pieno zeppo di sostanze nutritive. È anche integrato con il calcio e serve più minerali di costruzione delle ossa del latte di mucca per porzione.

I nostri frullati nutrienti sono in appena 229 calorie e forniscono ben 28 grammi di proteine, senza zuccheri ad alto contenuto di zuccheri trovati in frullati carichi di grasso con un profilo aromatico simile. Eppure ha un sapore così decadente, potrebbe passare per dessert! È ora di smettere di frullare il blender per uno dei nostri modi preferiti per iniziare le nostre mattinate.

COSA TI SERVE

½ banana
1 cucchiaino di bocconcini di cioccolato fondente (senza latte)
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
⅛ tazza di noci tritate
6 cubetti di ghiaccio
⅓ polvere di proteine ​​vegetali a base di cioccolato
Acqua da sfumare (opzionale)

COME FARLO


Passo 1

Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore nell'ordine indicato. Mescolare in alto per almeno 2 minuti o fino a che liscio (nota: questo potrebbe richiedere più tempo se il tuo frullatore non è molto forte). Raschiare i lati del frullatore e aggiungere del liquido, se necessario.

Passo 2

Se si preferisce una consistenza più sottile, aggiungere alcuni cucchiai di acqua e miscelare nuovamente. Oppure aggiungi un paio di cubetti di ghiaccio extra per un frullato più denso. Godere!

Nutrizione: 229 calorie / 11 g di grassi / 26 g di carboidrati / 7 g di fibre / 10 g di zucchero / 28 g di proteine

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