Fai questa cosa semplice ogni giorno per perdere più peso



Stai cuocendo i tuoi petti di pollo invece di friggerli, abbinando le tue proteine ​​con un'insalata ripiena di verdure e persino colpendo la palestra prima del lavoro. Ma se non stai saltando di gioia ai risultati, potrebbe essere il momento di saltare su qualcos'altro: la tua scala. Un nuovo studio pubblicato nel Journal of Behavioral Medicine ha scoperto che la pesatura giornaliera può aiutare il numero sulla scala a cadere più velocemente.

I ricercatori della Penn and Drexel University hanno studiato 294 studentesse universitarie di 18-19 anni a Filadelfia (che non seguivano un programma di dimagrimento) per due anni. Quelli che pesavano in modo consistente abbassavano il loro indice di massa corporea di circa 0, 5 unità, mentre le donne che non salivano quotidianamente nella scala avevano un BMI invariato. Mentre il grasso corporeo di tutti i partecipanti è leggermente aumentato nei primi sei mesi (ciao, matricola 15!), Coloro che si sono pesati ogni giorno hanno visto il loro peso scendere del due per cento.

"L'autopesata giornaliera aggiunge solo qualche minuto in più alla routine mattutina di qualcuno, ma ha il potenziale per aiutare le persone a rimanere in linea con gli obiettivi di salute, che è un'altra ragione per cui può offrire molta utilità a chi cerca di guardare il proprio peso, "L'autrice Diane Rosenbaum, PhD, psicologa presso il centro di ricerca sulla psicopatologia di Aaron T. Beck, Penn, ha spiegato. "Ti dà più opportunità di vedere l'impatto dei tuoi comportamenti sul tuo peso, e ti aiuta a identificare quando potresti aver bisogno di fare aggiustamenti prima piuttosto che dopo."

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se la regolare autopalza porti a una riduzione del grasso corporeo, tieni a mente che la tua scala non distingue tra grasso e massa muscolare. Quindi, se stai facendo guadagni in palestra, vedere il numero sull'aumento della scala non è necessariamente una brutta cosa. Ma se non stai sollevando pesi ma stai ancora guadagnando peso, potresti voler investire in questi 21 strumenti per aiutarti a diventare serio riguardo alla perdita di peso, uno dei quali è una scala di qualità.

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