Hai mai notato che stare svegli fino alle prime ore della notte coincide con alcune voglie di cibo spazzatura? Beh, non è tutto nella tua testa. Un nuovo studio rivela la spaventosa connessione tra la perdita di sonno e spuntini notturni, l'obesità e il diabete.

I ricercatori del Dipartimento di Scienze della Salute dell'Università dell'Arizona riferiscono che su 3.105 adulti, il 60 percento rivela che soccombono regolarmente agli spuntini notturni. E i due terzi dei partecipanti alla piscina hanno ammesso che la mancanza di occhi chiusi li ha portati a desiderare più cibo spazzatura.

Come evitare lo spuntino notturno

"Gli studi di laboratorio suggeriscono che la privazione del sonno può portare a voglie di cibo spazzatura di notte, che porta a un aumento degli spuntini malsani di notte, che poi porta ad un aumento di peso", Michael A. Grandner, PhD, MTR, UA assistente professore di psichiatria e direttore di il programma UA Sleep and Health Research e l'UA Behavioral Sleep Medicine Clinic hanno dichiarato in una dichiarazione. "Questa connessione tra sonno povero, desiderio di cibo spazzatura e spuntini notturni malsani può rappresentare un modo importante in cui il sonno aiuta a regolare il metabolismo".

Fortunatamente, c'è una soluzione semplice che può aiutarti a ridurre le voglie e la circonferenza della vita. Andare a letto prima non solo può aiutarti a evitare di entrare in quella borsa di Hot Cheetos di Flamin, ma può anche aiutare a regolare la leptina decrescente della fame e la grelina che aumenta l'appetito in modo da non essere affamato ed esausto il giorno dopo. Stai cercando di dare un calcio al peso di un'altra tacca? Prova il digiuno intermittente. Gli studi hanno dimostrato che chiudere la cucina in anticipo può aiutarti a far cadere più chili e ridurre il rischio di disturbi metabolici (come obesità e diabete), anche se non limiti le calorie durante la tua finestra alimentare. Ti interessa provare la tendenza? Scopri esattamente cosa succede durante 10 giorni di digiuno intermittente.