Ottenere un occhio chiuso irregolare può far deragliare anche il tentativo di dimagrimento più valoroso, secondo un gruppo di ricercatori della Penn State University College of Medicine. In effetti, i partecipanti che hanno cambiato la loro ora di andare a letto di solo un'ora hanno consumato 200 calorie in più il giorno seguente - è come aggiungere un Cruller francese di Dunkin 'Donuts alla tua dieta quotidiana. In soli 18 giorni di sonno irregolare, questa è una sterlina in più sulla cornice (o 20 sterline in un anno)! La soluzione? Semplice: attenersi al programma del sonno.

Per arrivare a questo risultato, i ricercatori hanno esaminato il riposo, l'attività e le abitudini alimentari di circa 350 adolescenti. In media, i partecipanti allo studio hanno registrato sette ore di sonno ogni notte e mangiato diete generalmente salutari. I ragazzi hanno iniziato a mangiare di più quando i ricercatori li hanno fatti registrare sei o otto ore di sonno invece dei loro tipici sette.

"Secondo i dati del nostro studio, non è il tempo che si dorme che conta, si tratta di variazioni giornaliere di quanto tempo si dorme", ha detto in una dichiarazione l'autore dello studio, Fan He. I ricercatori proseguono spiegando che i cambiamenti nei modelli di sonno possono portare a squilibri ormonali che ci inducono a mangiare di più, il che significa che probabilmente i risultati sarebbero validi anche per gli adulti. La linea di fondo? Una volta impostato il programma del sonno, attenersi ad esso, anche nei fine settimana. Ciò potrebbe aiutarti a perdere peso senza cambiare nulla sulla tua dieta o sulla tua routine quotidiana. Devi amarlo!