Mangia questo, non quello! Durante l'Happy Hour



L'alcol è una cosa, ma gli aperitivi dell'happy hour ti colpiscono davvero dove fa male: proprio nell'intestino. Sapere che stai per passare ore felici dopo una lunga giornata di lavoro potrebbe essere l'unica cosa che ti permette di superare la giornata, ma con l'alcol come evento principale e cibi fritti che governano il menu, è un compito in sé e per sé fare scelte sane .

Potrebbe sembrare che avrai bisogno di una grande forza di volontà per prendere decisioni salutari sulla dieta all'happy hour, ma non è impossibile. Stai lontano da queste app gonfie e spunta invece le alternative più sane. Dopo aver visto quanto è facile continuare a concedersi, senza sensi di colpa, mantieni gli swap in corso con questi 36 Easy Ways to Cut 50+ Calories.

Mangia questo: Veggie Tacos

Se vuoi mettere le mani su qualcosa di croccante e ripieno, scegli i pesci o i tacos vegetariani. Basta essere sicuro di saltare la panna acida e andare leggero sul formaggio. "Opterei per qualcosa come i tacos vegetariani con le morbide tortillas, che sono circa 60-80 calorie ciascuna", dice Jim White, proprietario di Jim White Fitness e Nutrition Studios a Virginia Beach. Raccomanda di aggiungere pollo o gamberetti per renderlo un po 'più saporito e aggiungere proteine.

Non quello !: Quesadillas

Non c'è niente di meglio di un classico quesadilla per soddisfare il tuo appetitoso formaggio e una tortilla croccante e burrosa? Mmmm. Mentre le tue papille gustative possono essere cantate, la tua vita non sarà altrettanto felice. I quesadillas sono densi di grassi e calorie, guadagnandosi un posto nella lista della dieta. Se ami il cibo messicano, non perderti la nostra guida per mangiare questo, non quello! per gli amanti del cibo messicano!

Mangia questo: "Naked" Tenders

Saltare del tutto le cose unte e optare per gli alimenti nelle loro forme più naturali. Molti ristoranti ora offrono versioni "nude" di ali di pollo o di offerte, in cui sono state grigliate anziché fritte.

Non quello !: offerte di pollo

Qualsiasi cibo ricoperto di pastella e fritto dovrebbe immediatamente risaltare come malsano, e quindi dovrebbe essere evitato quando possibile. Otteniamo che le offerte di pollo possano darti un senso di nostalgia infantile, ma la maggior parte di esse può portare a malattie cardiache e aumento di peso. Non tutti sono terribili, quindi consulta la nostra classifica esclusiva delle 46 migliori e peggiori pepite di pollo in America!

Mangia questo: polpette o cursori senza panino

Se vuoi andare per i cursori, elimina alcune calorie andando senza bunker o ordinandole con un panino di lattuga. Ancora meglio, dividerli con un collega, e entrambi potrete godervi l'app di piccole dimensioni senza tutti i sensi di colpa.

Non quello !: Beef Sliders

Non lasciarti ingannare da questi minuscoli ragazzi: potrebbero sembrare di dimensioni ridotte, ma solo una coppia può equivalere a un hamburger a grandezza naturale in pochissimo tempo. "I cursori ti possono ingannare perché sono molto piccoli, ma quattro di loro possono finire per essere più di 1.000 calorie. Se li vuoi davvero, ti suggerisco di avere uno slider con un contorno di verdure", afferma White.

Mangia questo: Edamame

Mentre mordere edamame non fornisce lo stesso effetto di un gnocco, questi semi di soia offrono una dose molto più alta di nutrimento per molte meno calorie. "Devi solo guardare il sodio, soprattutto se hai la pressione alta", afferma White. Edamame è anche molto ricco di proteine ​​con 17 grammi per tazza! Le proteine ​​aiutano a promuovere sentimenti di sazietà e funzionano per alimentare la crescita muscolare e il recupero, il che è molto raro per un'app di happy hour. E se hai delle proteine ​​in mente, non perdere questi 25 modi per aumentare la tua assunzione di proteine.

Non quello !: Pot stickers

Questo gnocco asiatico potrebbe non sembrare dannoso, soprattutto se ripieno di verdure o pollo, ma in media ti porteranno a circa 80 calorie ciascuno. Ciò significa che un piatto di sei pezzi ti farà tornare indietro di circa 500 calorie! Passaggio.

Mangia questo: Hummus

Hummus è una fantastica scelta per l'happy hour perché è sia saziante che gustosa. E oltre ad essere più alto in termini di calorie di quanto la gente si aspetti, il pugno nutrizionale prodotto dall'hummus è una scelta molto migliore rispetto ad altri cali. Scambia le patatine per bastoncini veggie per ridurre le calorie e aumentare ulteriormente il valore nutrizionale. Se vuoi farcela a casa, dai un'occhiata a questi 11 consigli per fare il perfetto hummus fatto in casa!

Non quello !: spinaci al carciofo

Preparati per alcune brutte notizie: a quattro o cinque cali di questo favorito si getta la stessa quantità di grasso di tre pezzi di pancetta! Il formaggio cremoso e la base di maionese contribuiscono in gran parte al conteggio elevato di calorie, con circa 115 calorie per porzione di due cucchiai. Ci piacerebbe poter dire di limitarti a un solo morso, ma è così avvincente che ti consigliamo di non fare neanche un piccolo tuffo!

Mangia questo: Summer Rolls

I panini estivi sono cotti al vapore anziché fritti, e la consistenza gommosa può essere anche una piacevole pausa dal tipico croccante grasso di un rotolo fritto. Vacci piano con la salsa, però.

Non quello !: Egg Rolls

Sai ormai che il cibo fritto equivale a cibo malsano, ma va oltre il tuo peso. I cibi fritti sono anche stati collegati alla depressione, a causa dei loro alti livelli di grassi trans. Quindi, se non sei triste per tutte le calorie che hai preso, il tuo umore potrebbe comunque risentirne. Scopri i 20 cibi che ti mettono di cattivo umore in modo da non peggiorare le cose su te stesso.

Mangia questo: insalata greca

Un'insalata greca è piena zeppa di verdure e puoi anche concederti un po 'di formaggio feta. Chiedete l'olio e le spezie sul lato, però, per assicurarvi che le vostre verdure non siano inzuppate di calorie.

Non quello !: Caesar Salad

L'insalata può sembrare una scelta salutare, ma quando viene condita con crostini di pane e salsa grassa, si può anche mangiare nachos. Ok, è un po 'drammatico, ma hai un'idea.

Mangia questo: Sashimi di tonno

Questo piatto è fondamentalmente proteina pura e grasso sano per il cervello. Ordinando il pesce sashimi-crudo senza il riso, taglierai le calorie e alimenterai il tuo corpo con i nutrienti che può effettivamente utilizzare per bilanciare l'alcol che potresti consumare. A proposito di pesce, il team di ricerca di Eat This, Not That! analizzato decine di profili nutrizionali di pesce e pubblicato la sua guida esclusiva per 40+ tipi popolari di pesce classificato per la nutrizione; da non perdere!

Non quello: rotoli di sushi speciali

I sushi speciali sono difficili da resistere, ma aspetta solo un secondo. "I rotoli di sushi hanno una media di circa 300 calorie per rotolo, ma possono variare da poche centinaia a circa 600 calorie ciascuno", afferma White. Questo perché ogni rotolo di sushi contiene circa una tazza di riso bianco, che aggiunge fino a circa 200 calorie. Aggiungere le salse e le salse speciali e il rancio delle calorie.

Mangia questo: spiedini di pollo

Qualunque cosa su un bastone è divertente da mangiare, motivo per cui votiamo per la scelta di qualcosa che potrebbe essere impilato con pollo e verdure grigliate. Anche se possono variare da ristorante a ristorante, di solito sono una scelta sicura rispetto al resto del menu happy hour. Basta diffidare delle salse che servono sul lato!

Non quello !: Nachos

Potresti pensare ai nachos come ripieni a causa della carne ricca di proteine, pollo e / o fagioli in cima, ma sfortunatamente, che viene anche con formaggio fuso, panna acida e patatine fritte. Attacca con gli spiedini sopra menzionati per sentirti come se avessi del cibo vero che è stato anche divertente da gustare.

Mangia questo: Nuts

Piuttosto che distruggere la dieta su un cibo poco appetitoso, optate per una manciata di noci ricche di proteine. I grassi monoinsaturi nelle noci possono aiutare a promuovere sentimenti di sazietà e in realtà alimentano il tuo corpo a gestire una bevanda o due in modo sicuro, senza distruggere completamente la tua dieta.

Non quello !: Maiali in una coperta

Potrebbero sembrare piccoli, ma solo quattro o cinque di questi mini cani si sommano alla cosa a grandezza naturale. I cani di taglia mordente sono fin troppo facili da mangiare troppo, rendendoli una scelta rischiosa se stai cercando di guardare la tua dieta. Cosa c'è di più? Gli hot dog sono anche ricchi di sodio, che è una delle 35 cose che ti fanno gonfiare.

Mangia questo: zucchine Sticks

Mentre lui non consiglia il cibo fritto in nessuna forma, White dice di optare per le verdure quando tu o il tuo equipaggio non potete resistere alla tentazione di assaggiare qualcosa fritto. Basta essere consapevoli di mangiare con moderazione poiché i cibi fritti sono ricchi di grassi saturi.

Non quello !: Mozzarella Sticks

"I bastoncini di mozzarella possono essere aggiunti velocemente", afferma White. "C'è molto più danno da fare quando si tratta di alcune di queste app piuttosto che dell'alcol". Ecco perché suggerisce di fare uno spuntino salutare prima di prendere l'happy hour, in modo da non scovare un piatto di calorie vuote. Parlando di app che ti fanno ingrassare, fai il nostro quiz per vedere quanto sai di The Worst Party Appetizers to Eat!

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